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吃水果養生?當心,吃錯血糖直直飆
2016
08
05
12:52
【華人健康網圖文提供/常春月刊】把高糖分水果照三餐吃,雖然可以吃到很多纖維質和營養素,但吃下肚的糖分也不少,飲食中長期攝取高糖分食物,容易造成體內代謝出問題,久了就會引發糖尿病。 吃水果養生?當心,吃錯血糖直直飆 很多人都會認為,水果沒有脂肪、沒有澱粉又有豐富的纖維質,甚至大部分的水果熱量都很低,所以,不管是要減肥或是要控制血糖的人,多會以吃水果來取代大魚大肉的正餐。但是,日前卻有幾個案例是想要瘦身的人,利用水果來取代三餐,結果吃到身體虛弱緊急就診,檢查之後居然罹患了糖尿病。 馬偕醫院營養師許碧惠表示,糖尿病是現代人的文明病,當體內的血糖值一直處在不正常的數值範圍,造成代謝出問題,身體就會出現三多反應:「喝多、吃多、尿多」。一般提到的糖尿病大多屬於第2型糖尿病,起因...
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大熱天喝冰水 體熱排不出易中暑
2016
08
04
18:07
(健康醫療網/記者關嘉慶報導 ) 入夏之後,氣溫就居高不下,稍一不慎,就可能中暑了!中醫師並指出,很多人喜歡在大熱天喝冰水,致使體內熱排不出去,也很容易中暑。 進出冷氣房忽冷忽熱也易中暑 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師謝明憲表示,現代人多在辦公室工作,也有冷氣,但是中午去吃中餐時,一進一出,毛孔遇熱張開,一遇冷又收縮,就很容易因此而有中暑現象,不但會頭重頭悶而且會覺得脖子很緊。 濕熱不易排出就會中暑 不但如此,在這大熱天裡,如果愛喝冰涼飲品,也容易中暑!謝明憲醫師指出,因為台灣...
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減少脂肪吸收!吃油炸物配膳食纖維促進代謝
2016
08
03
18:03
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】炸薯條、炸雞塊、炸雞排...你知道油炸食物不健康,心裡也很清楚這些食物吃太多會變胖,但就是忍不住嘴饞,心情差的時候更想吃!即使不吃油炸速食,有時遇到家族聚餐、朋友慶生、工作應酬,也難免會吃一些大魚大肉,油油的感覺從嘴唇一路膩到腸胃裡!有沒有什麼小秘訣,可以減少吃高脂食物的罪惡感,保住身材也顧好健康? 減少脂肪吸收!吃油炸物配膳食纖維促進代謝 膳食纖維好處多 可減少油脂吸收 當然有!你知道嗎?廣泛存在於蔬果中的膳食纖維,不只能促進腸道蠕動、幫助排便,還有一個很多人都不知道的好處,那就是其中的「膳食纖維」可以吸附油脂,減少人體對脂肪的吸收,對身材、心血管健康都有好處。下次吃油炸或油膩食物的時候,別忘了搭配豐富的膳食纖維,抵擋脂肪大軍的...
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輪班作業危害大 冠心症機率增24%
2016
08
02
17:56
【華人健康網文/何國榮提供】根據英國醫學雜誌(BMJ)的研究結果,在調整危險因子後,從事輪班工作者得到心肌梗塞比起固定班別者,得到心肌梗塞的機率增加23%,得到缺血性中風的機率增加5%,得到冠心症的機率增加24%! 輪班作業危害大 冠心症機率增24% 輪班作業再現今的台灣,是個常見的現象。而醫療保健服務業、石化業、水電燃氣業、半導體製造業、倉儲、通訊業、運輸業、便利商店等均需要二十四小時的輪班人員。而其除了對正常的生活與社交的行為產生影響,對健康的危害也有許多的醫學證據。 這個發表在英國醫學雜誌(BMJ)的系統性回顧及統合分析研究(Systemic reviews and meta-analysis)收集了共34篇研究,共2011935個個案,其中有6598位心肌梗塞...
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西藏秘傳瑜珈,只要5動作點燃全身能量、身體回春
2016
08
01
14:34
【早安健康/林昕潔整理編輯】強健肌肉、幫助平衡、抗老回春一次完成!來自西藏的五式「青春之泉」回春瑜珈,在國外風行多年,被認為具有抗老、回春、恢復活力等功效。《紐約時報》暢銷作者、自然健康專家Sophie Uliano也認為,「西藏回春瑜珈」能夠有效強化、伸展到身體所有主要肌肉,並幫助改善平衡。 Sophie表示,她認識至少五位80歲以上的女性,藉由每天練習這套瑜珈,保持身體強壯柔韌。「西藏回春瑜珈」只有五個動作,在十分鐘內就能做完,招式簡單且不需任何器材,因此很適合一般人在家練習。Sophie另外建議,這套瑜珈最好在早上練習,更能夠燃起身體的能量。練習時,每個動作重複5~7次即可,待熟練後可逐漸增加至21次。 &n...
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要退化性關節炎不上身 請先控制體重
2016
07
28
09:20
【圖文/戴大為醫師提供】 肥胖的人膝關節有較高的機會退化,這是不爭的事實。根據統計,BMI達30以上的肥胖患者較常人多出7倍的機會罹患退化性關節炎。 一篇今年2月刊登在骨科國際頂尖雜誌JBJS的研究顯示,這些已達病態性肥胖的嚴重關節退化患者,先接受「減重手術」後再接受「人工膝關節置換手術」,效果會比僅單純處理關節要好。 膝關節每天承受體重數倍的力道進行活動,若是體重過重,又沒有良好的肌肉支撐,很容易就會磨損。其實人工關節也是一樣,承受越重的重量,使用年限當然會受到影響。肥胖的病人手術時間較長,感染機會可能也較高,因為體重的關係,手術後恢復行動的時間也會拉長。 就一位骨科醫師的觀點來說,即使同樣是常常執行的拿手手術,在很胖的病人身上執行總還是會覺得不那麼「行雲流...
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常覺得腰腿刺麻走不動?1招自療坐骨神經痛
2016
07
27
18:17
【早安健康/張維庭編譯】現代人的工作型態以久坐和久站居多,感到腰痠背痛是家常便凡,然而有一天發現不論站著還是坐著都不舒服,可能就要注意了!日本運動記者井之方學表示,突然感覺屁股到腳一陣刺麻,坐著的時候屁股感到陣陣疼痛,坐著突然站起來時會感到疼痛,根據個人症狀不同,還有大腿和腳底疼痛的情況,這些都有可能是坐骨神經痛。透過簡單的伸展,放鬆僵硬的肌肉,改善疼痛! 日本運動記者井之方學表示,引起坐骨神經痛的原因有很多,例如長維持相同姿勢工作、需要搬重物的肉體勞動者,即使才20~30歲也有可能椎間盤突出,刺激到神經引發疼痛。另一種常見的情形則是梨狀肌症候群,因為姿勢不良、疲勞以及運動傷害等原因,導致梨狀肌僵硬,刺激到神經。此外,大腿與屁股的肌肉緊張,也會...
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簡單自製排水茶 降火消水腫好輕鬆!
2016
07
26
18:01
【華人健康網營養師高瑞敏/文】女生總有一些看似不是困擾的困擾圍繞著我們,像是早上起床發現臉腫腫的、眼睛泡泡的,下午時又會發現雙腿腫脹,久坐辦公室或搭長途飛機後,連鞋子也感覺小了一號,輕壓皮膚會有痕跡還回彈很慢諸如此類的水腫困擾!最近喝了玉米鬚茶之後,覺得水腫情形舒緩很多,便來分享給大家。 簡單自製排水茶 降火消水腫好輕鬆! 玉米鬚挑選有訣竅 選有機玉米筍鬚 玉米在生長過程中被玉米皮包裹著,要吸收養分則需要靠玉米鬚來傳遞,所以玉米鬚中有很多的營養成分,更因為含有鎂、鉀等礦物質,能幫助新陳代謝。但因為玉米在種植的過程中很容易遇到蟲害,自己煮玉米鬚茶可能會有農藥殘留的疑慮,所以營養師這邊建議大家可選用有機的玉米筍帶的玉米鬚,一起烹煮,煮完後的玉米筍還可以額外補充纖維質,一舉...
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吃素比較健康嗎? 這兩件事才是關鍵
2016
07
25
17:37
(健康醫療網/記者張子容、黃軍瑋報導) 許多人怕吃肉會使膽固醇含量高,但更擔心商業飼養下的肉品都有打生長激素,轉而吃素希望能遠離疾病,但有些素食經過烹調後,反而營養素都流失了,這樣的素食就不見得那麼好。 只攝取素食,還是會缺乏一些營養素,建議可以從保健食品中攝取維生素B12及鐵質。蛋白質則可從豆製品來補充,例如黃豆、黑豆、納豆;此外,苜蓿芽、豌豆芽等芽菜類植物經常被忽略,但其營養價值也相當高。 即使是素食者,也要注意營養均衡,才是真正的健康法則。而過度烹調及加工食品,才是真正傷害身體的元兇。 ...
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水解奶粉VS無乳糖奶粉 寶寶喝哪個好?
2016
07
25
09:32
【文/陳俊仁醫師提供】我發現很多爸媽搞不清楚水解跟無乳糖奶粉的功用,也搞不清楚那時候需要換這兩種奶粉,我再說明一下好了! 水解蛋白奶粉是針對喝一般奶粉會有過敏症狀的寶寶設計的,怎樣的寶寶可能需要換水解蛋白奶粉呢?首先要知道寶寶過敏會有甚麼症狀,出現在皮膚可能是蕁麻疹或是異位性皮膚炎,也有可能是眼睛癢,鼻子癢,也有可能出現呼吸急促或是氣喘等呼吸道症狀,在腸胃道有可能會有嘔吐、肚子痛、拉肚子或是便秘,有時會出現血絲或是黏液的大便。 如果你本來是餵母奶,媽媽如果攝取某些食物,寶寶會出現過敏症狀,這時候媽媽的食物就必須受限,疑似會造成寶寶過敏的食物就不要再吃了,如果本來是使用一般配方奶粉,就可以考慮換成水解蛋白奶粉。 無乳糖奶粉是針對乳糖不耐症的寶寶設計的,乳糖不耐症的症狀...
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