哪些食物含糖? 糖友控糖別誤觸地雷

2017022411:31
Gate9花花系列ABS霧面兩件組24吋+20吋輕硬殼旅行箱/行李箱 (健康醫療網/記者關嘉慶報導) 糖尿病友要控糖,就得要小心含糖食物!依照每日飲食指南有六大類食物分類,糖友應該要知道什麼類食物有糖份,就要特別控制含糖食物;但是,你可知道哪些食物含糖嗎?   水果、全穀根莖類與奶類為含有醣類食物   亞東醫院營養科營養師賴玉釧表示,每日飲食指南中六大類食物都應該要均衡攝取,至於水果與全穀根莖類則是有很多糖份,必須要定量吃,不可...

總是不小心吃太多?選對餐具顏色,食量減一半!

2017022311:31
Just Beetle時尚香水箱PC系列時尚28吋 【華人健康網文/蔡怡瑄營養師】減肥永遠跟「少吃多動」脫離不了關係,尤其「少吃」正是讓體重減輕的關鍵!不過美食當前,要跟他說「不」實在太殘忍,但是每次想減少吃下去的份量,如果沒有特別提醒自己「住口」,就會一把接著一把塞進肚子,如此一來又會不知不覺把整盤餐點、整袋薯片甚至整包爆米花嗑光,吃完後才滿懷罪惡感,說服自己從明天開始一定要努力減肥,少吃一點。 總是不小心...

一天一萬步會變瘦?5大減重觀念顛覆你的想法

2017022310:26
BEAR BOX時尚香奈兒系列ABS霧面24吋輕硬殼旅行箱/行李箱 觀念1:每天走一萬步會變瘦?錯! 現代人久坐少動,政府鼓勵民眾養成日行一萬步的習慣,以遠離肥胖及其併發症,因此越來越多人利用計步器或手機APP,幫助紀錄每天的走路步數。但是,消化外科醫師郭彥良表示,臨床觀察適用這方法減重的人僅有6成;真正影響瘦身效果的走路關鍵,不是「步數」,而是「速度」和「時間」。 檢視相片 真正影響瘦身效果的走路關鍵,不是「步數」,而是「速度」和...

曬太陽也會瘦?研究:充足維生素D有助減重

2017022211:32
Gate9花花系列ABS霧面24吋輕硬殼旅行箱/行李箱 孩童、青少年維生素D濃度低,容易又矮又胖 美國一項臨床研究顯示,學齡兒童若缺乏維生素D,長大後體重更容易快速增加,腹部脂肪也會堆積較多,而且,維生素D缺乏的女童不僅容易變胖,還容易長不高,成為又矮又胖的孩子。 不只是孩童,體內維生素D濃度較低的青少年,其BMI值、體脂肪、腰圍的數值也同樣比較高;而運動量較佳、心血管較健康的青少年,體內維生素D濃度平均較高。 足夠維生素D 減...

魚油、魚肝油霧煞煞?眼科名醫:護眼大不同

2017022211:30
Gate9波西米亞系列ABS霧面輕硬殼28吋+24吋旅行箱/行李箱   【華人健康網記者張世傑/台北報導】站在藥妝店前,想買魚油給長輩保健,不過東找西找卻沒看見魚油,只看到魚肝油,想說應該是同一種營養品,回家後才發現買錯,兩者功效根本不同。因為魚油跟魚肝油只有一字之差,很多人其實分不清楚有何差異,若是魚肝油吃過量,不但無法護眼,還可能肝中毒。 魚油、魚肝油霧煞煞?眼科名醫:護眼大不同 新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師表示,...

大蒜降63%感冒機率!4種強免疫食材煮出抗感冒蔬菜湯

2017022112:32
BEAR BOX 時尚香奈兒系列ABS霧面28吋輕硬殼旅行箱/行李箱 【早安健康/林昕潔整理編輯】忽冷忽熱的天氣讓人無所適從,穿多了容易太熱、穿少了又馬上著涼,一不小心感冒、流感都接連上身!不想在冬天感冒,就要從提高自己的免疫力做起,除了注意保暖、睡眠充足的良好生活習慣之外,多吃一些能夠提高抵抗力的食物,像是大蒜、香菇、洋蔥、生薑等,也是一個預防感冒、流感來襲的好方法!  國外健康網站「Dr.Axe」指出,菇類中有多種重要的維生素...

新年穿新衣新帽 別忘保養品也要定期清

2017022110:29
BEAR BOX 晶鑽系列ABS霧面收納家24吋旅行箱/行李箱 中央社記者陳偉婷台北28日電)新年別忘了保養品要定期換,新光醫院皮膚科醫師唐豪悅說,很多人忽略保養品要換季,冬天還用抗油洗面乳,洗出乾裂肌;或保養品放到過期,皮膚愈用愈糟。 新光醫院醫學美容中心主任唐豪悅表示,保養品一般保存可到2、3年,但如果開封,約1年內要用完,如果用了過期品,油、水會分離,保養成分比例失準,防腐劑的效果也失效,可能滋生黴菌細菌。 唐豪悅說,如果...

比吃豬肝補血更好!5大改善貧血好棒棒食材必存

2017022015:07
Gate9花花系列ABS霧面三件組輕硬殼旅行箱/行李箱 【早安健康/張維庭編譯】女性每個月生理期來報到,時常會有貧血氣虛的困擾,這時總有不少人會提醒要多吃豬肝,舉凡冬天補身、開刀或產後,台灣人習慣吃豬肝補血補鐵,然而總有人怕豬肝腥味,而且肝臟類的膽固醇含量高,來源更是有疑慮,擔心買到不新鮮、病死的豬肝,此外肝臟本就是動物身體裡最大的解毒器官,容易囤積毒素......日本管理營養士圓尾和紀指出,其實鐵質的吸收率很低,即使...

研究::吃紅辣椒降低死亡風險 痔瘡4族群少吃辣

2017022011:42
時尚箱奈兒PC璀璨系列焦點20吋旅行箱/行李箱 許多嗜辣族用餐沒有辣椒,好像就沒有食慾,根據美國一項研究發現,吃紅辣椒或有助降低死亡風險。醫師指出,吃辣椒不僅讓人覺得快樂,其實,辣椒本身營養豐富,有許多保健作用,包括提高新陳代謝,對心臟、減肥有好處,甚至可以預防感冒、降低膽固醇,但有4類族群應少吃辣,避免誘發疾病。   衛福部雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出,吃辣能讓人快樂,因為辣椒含有一種脂溶性分子,當大...

糖尿病友冬天運動 醫籲記住8原則

2017021810:56
結帳輸入【 V_Day-2 】再折$100Just Beetle 趣味巧克力系列ABS輕硬殼20吋旅行箱/行李箱 (中央社記者楊思瑞台南13日電)醫師會建議糖尿友平日維持適度運動,但在氣溫較低的冬天運動,仍有些小地方要注意。醫師指出,可記住8大原則,協助在冬天平穩控制血糖。 奇美醫學中心全人醫療科暨內分泌科主治醫師葉峻榳表示,運動可以改善胰島素阻抗,優化血糖控制。但在較冷的天氣運動時,糖尿病友們需做好「注意保暖」、「保護雙腳」、「補充水分」、「營養充足」、「藥物評估」、「時...