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窈窕曲線
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感冒不適?喝金銀花菊花茶緩解
2014
12
10
15:36
中醫認為,感冒是由於外感六淫所引起的傷風,分為風寒感冒與風熱感冒兩大類。現代醫學中,感冒則分為普通感冒和流行性病毒感冒。
禁用食物 辛辣、油膩葷腥食物、甘甜食品、油炸食物、咖啡、濃茶、白酒。 生活調理原則 ● 多喝開水,多吃新鮮水果蔬菜,補充維生素B群、維生素C和鋅。 ● 每天測量體溫,當溫度高於38.6℃,應及時物理降溫,高於39.1℃應立刻去醫院就診。 ● 注意衛生,勤洗手,多開窗通風,流感季節出門戴口罩,少去擁擠的公共場所。 中醫專家獻技 生活老偏方1/蔥30公克、生薑20公克、食鹽少許,一同搗成糊狀,再用一盅酒調勻,以紗布包好,擦前心、後心、手心、腳心、肋窩心,擦完30分鐘後即可出汗退熱。 生活老偏方2/桑葉6公克,白菊花、淡豆豉、竹葉各10...
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抗寒健康新概念 好的膽固醇多一點
2014
12
09
10:16
氣溫驟降像溜滑梯,有的人出現心絞痛、門診發現因心肌梗塞掛急診人數增加,可惜的是,有的患者來不及搶救而猝死。國內也有許多名人即因心肌梗塞猝死,包括歌手馬兆駿、棒球教練徐生明、藝人茂伯等在內,留給大家無限唏噓。避免遺憾發生,首先要控制膽固醇,才能避免心血管鬧脾氣、遠離致命風險!
控制膽固醇 別讓血管鬧脾氣 冬天冷空氣襲來,會加速心臟血管緊縮,一旦血管不通暢、血液循環不佳,就容易出現頭暈、疲勞、手腳冰冷、肩頸僵硬頭暈等症狀;尤其是血液中的膽固醇過高的人,其中低密度膽固醇(LDL)升高,即容易沉積在血管壁,而白血球對壞膽固醇特別敏感,會追蹤過來獵補殲滅,因而引起發炎反應。一旦發炎破表,就會吸引血液裡的血小板過來形成血塊,而堵住血管。 若是堵住血管的位置在供應心臟血流的冠...
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冬至要吃甜 麻油雙圓湯補血祛寒
2014
12
08
17:46
冬至來一碗熱呼呼的麻油雙圓湯不僅美味,更是滋補。(圖片提供/北市聯醫)冬令養生,少不了使用大量麻油、老薑提味的「麻油雞、羊肉爐、薑母鴨」等藥膳鹹湯。雖然美味,但吃多不僅膩口,更擔心熱量破表,其實,甜品也能進補!中醫師表示,只要善用食材,搭配冬至應景的湯圓,補冬也能玩出新花樣,變身香甜、滋補的美味甜品。 補氣活血!養生藥膳配湯圓手腳不冰冷 台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃玨頴表示,冬至是一年裡日照最短的日子,亦是陰消陽長的轉換的關鍵節氣,冬至後陽氣開始日漸回升,冬至煮湯圓除了取其「團圓,圓滿」的意思以外,也有以圓迎接陽氣之意,且冬至更是補身的好時機。 除了常見的紅糖、白糖、黑糖湯底之外,黃玨頴中醫師提供2套富有自然甜味和香氣的藥膳食譜,不僅可做...
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拒當駝背高風險群!6招自我評量
2014
12
05
13:03
每個人每天都有24小時,但你有想過一天之中,身體有多少時間是挺直的?從規律生活的三分法來計算,睡眠8小時、工作8小時、休閒活動8小時。睡眠時身體是躺著,不會挺直;多數人因工作需求要坐辦公桌,挺直時間少,只有在上洗手間、到茶水間喝水、外出吃飯時才會把身體打直;休閒活動時,例如:走路、登山、健走、打球、路跑、跳舞等,都需要挺直身體,時間會比睡眠、工作時多一點。但隨著電腦、網路、手機通訊科技的普及化,坐著看電視、玩手機、打電玩的休閒活動增多,奪走不少讓身體筆直的時間。 你不妨試著回想一下,不難發現每天的生活作息,弓著身體的時間急速攀升中。早上起床到公司上班的這段時間,大概只有吃早餐,趕著到公車站牌、捷運站的這段時間,身體是直立的,只要上了交通工具以後就會出現低頭情況,最常見的是...
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現在就行動!戒糖10招終止食物成癮症
2014
12
02
10:53
(優活健康網編輯部/綜合整理)在戒除飲食裡的這些上癮物質時,請採取以下步驟來降低自己的戒癮症狀。 戒癮10招 1)平衡你的血糖/血糖起伏過大是你嗜糖的主因,所以必須保持血糖的穩定。完全剔除糖和人工甜味劑,嗜糖問題就會解決。現在就戒掉。飲食裡不再吃精製的糖、汽水、果汁和人工甜味劑,因為這些東西會引發你嗜食的疾病。每餐都吃好的蛋白質(魚、有機蛋、去皮的少量禽肉、堅果、黃豆食品和豆類)、好的油脂(魚、特級初榨橄欖油、未精煉的椰子油、橄欖,以及除了花生以外的堅果、種籽和酪梨),以及好的碳水化合物(豆類、蔬菜、全穀類和水果)來平衡血糖。 2)熱量不要用喝的/液態熱量會令你胃口大開,而且比任何食物都來得容易讓你身材中廣,體重數字節節上升。 3)吃富含蛋白質的營養早餐/各種研究不斷...
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遠痠痛!神奇熱敷法自製熱膚巾舒緩
2014
12
01
15:09
「神奇熱敷法」屬於溫熱療法,透過加熱刺激的方式紓緩不適與疼痛部位。坊間許多溫熱療法,是用暖暖包或吹風機等隨手可得的物品熱敷,本書最大的特色則是以「長效熱敷巾」進行熱敷。只要用家家戶戶都有的毛巾,就能立刻減輕困擾已久的疼痛。
「將毛巾泡在熱水裡,擰乾後將熱毛巾敷在患部」─這個方法相當簡單,卻能有效促進全身血液循環,提高免疫力和自癒力。 ★ 溫熱療法是溫暖身體局部、讓血液集中某處以提高自癒力的方法,因此如果同時熱敷多處部位,會降低效果。每次針對「一個疼痛部位」熱敷,...
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衝破減重撞牆期 薏仁瘦身又美膚
2014
11
28
14:32
冬天減重出現撞牆期,老是因為瘦不下來而氣到血壓飆?也許,適度吃點薏仁是不錯的選擇。營養師表示,薏仁含有瘦身美體所需的膳食纖維、維生素C和E、薏仁素等營養成分,且有可幫助清潔血液的不飽和脂肪酸,適度替換米飯或當作點心食用,能有效幫助瘦身。
© 由 華人健康網 提供 薏仁含有豐富的膳食纖維和維生素B2,有助於腸胃蠕動,促進蛋白質的吸收和代謝。 薏仁助減重一臂之力 首推膳食纖維、維生素B 榮新診所營養師李婉萍在新書《瘦身食物排行榜》中提到,薏仁的熱量不高,膳食纖維含量豐富,能幫助排便順暢,協助排除體內多餘的脂肪和有害物質,且能增加飽足感。 此外,薏仁中所含的鈣和鉀,可促進血液和水分新陳代謝,具有利尿、消腫的效果;豐富的維生素B2,可促進體內營養的吸收和代謝...
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解決鼻塞不困難 藥物+手術可搞定
2014
11
27
18:12
(健康醫療網/實習記者王馨儀報導)要解決鼻塞問題一點也不困難!台南市立安南醫院耳鼻喉科主治醫師張展旗表示,鼻塞的治療方式,第一步通常是藥物治療,是最簡易的治療方式,但往往有些病人會對藥物反應不佳,就必須改以手術治療,手術治療的方式多樣化;現在的各式微創手術相當發達,可以選擇雷射、射頻、冷處氣化、微型切割刀,或是內視鏡手術等,要以病患鼻塞的嚴重度以及個人需求而定。> >鼻塞的病人通常都會有張口呼吸或是鼻涕倒流的情況,導致睡醒後會感到喉嚨乾痛、感覺有痰、咽癢咳嗽,或是因為鼻涕倒流影響到耳咽管,導致耳悶塞感;嚴重的人還會打鼾、頭痛或是整天昏沉沉的。>
張展旗指出,鼻塞主要是鼻腔構造異常以致氣流不通暢所造成,最常見的原因為下鼻甲肥厚造成肥厚性鼻炎;另外,鼻中...
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三個方法快速度過瓶頸期
2014
11
25
09:23
減肥遇到瓶頸期是很多人都碰到過的事情,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法,幫助大家順利度過瓶頸期,那麼就來看看我們平時應該怎麼做吧。
突破瓶頸期第1招:調整飲食結構 眾所周知瘦身需要兩手抓,一是加強運動,二是控制飲食。因此,當你發現體重降低速度減緩,不妨重新審視一下每日的食譜是否有以下弊端: 其一,進食量極少。雖然瘦身需要控制食量,但絕不是盡量不吃。如果你採取節食減肥法,只能在短時間內體重下降幅度大,但很快就會進入瘦身瓶頸期。因為進食量過少會讓身體的正常代謝被打亂,並且不能正常的消耗能量,這樣不健康的瘦身方法難以長期堅持,很容易讓體重反彈。 其二,飲食結構不完整。很多人認為減肥時應該禁食肉類、澱...
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五日瘦身食譜讓你一天瘦一斤
2014
11
18
18:29
瘦身減肥飲食最重要下面瘦身男女小編就要跟大家分享一個五日瘦身食譜,幫助大家快速有效的達到減肥瘦身的目標,那麼就來看看在這五天我們應該如何安排飲食吧,幫助大家快速的瘦身成功。 第一天 早餐:純牛奶一杯,玉米一個,水煮雞蛋一個,香蕉一個。 中午:清蒸魚一條,糙米飯一碗,清炒豌豆一碟。 晚上:西紅柿疙瘩湯,饅頭或米飯,黑木耳炒黃瓜和胡蘿蔔 第二天 早餐:1個煮雞蛋+1碗低糖燕麥粥 午餐:半碗米飯+白灼芥藍+1個西紅柿 晚餐:1碗黑米粥+蒜泥黃瓜+1杯酸奶 第三天: 早餐:沙拉小餐包一個,小麥胚芽牛奶一杯。 午餐:胚芽米飯一小碗,蝦卷一個,炒芥藍菜一份,海帶湯...
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