瘦身減肥飲食最重要下面瘦身男女小編就要跟大家分享一個五日瘦身食譜，幫助大家快速有效的達到減肥瘦身的目標，那麼就來看看在這五天我們應該如何安排飲食吧，幫助大家快速的瘦身成功。
第一天
早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個。
中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟。
晚上：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿蔔
第二天
早餐：1個煮雞蛋+1碗低糖燕麥粥
午餐：半碗米飯+白灼芥藍+1個西紅柿
晚餐：1碗黑米粥+蒜泥黃瓜+1杯酸奶
第三天：
早餐：沙拉小餐包一個，小麥胚芽牛奶一杯。
午餐：胚芽米飯一小碗，蝦卷一個，炒芥藍菜一份，海帶湯一小碗。
晚餐：豆芽青椒絲湯一碗
第四天：
早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個
上午加餐可以是蘋果一個
中午：清炒韭菜香乾，紅小豆米飯，西紅柿紫菜湯
晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個橙子和獼猴桃
第五天
早餐：一個煮雞蛋+1碗皮蛋瘦肉粥
午餐：半碗米飯+白灼菠菜+1個橙子
晚餐：半碗米飯+蘑菇湯+1杯酸奶
