中醫非常講究飲食的重要性，只要吃對了食物我們不但可以讓身體更加的健康，而且還能非常輕鬆的維持纖瘦的身材。尤其是到了冬季氣候特別寒冷的時候，通過中醫理論中補血益氣的原則來注重飲食，既能好好的滋補身體，同時又可以加強代謝，既能減肥同時也可以避免肥胖，所以下面我們就來為大家推薦一日三餐中的中醫食譜。
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一，早餐 瘦身男女 ssnn.net
早餐是一天中最重要的一餐，冬季的早餐一定要保持身體的溫暖度，維持正常的循環和代謝。同時營養性也十分的重要，千萬不要為了減肥而去選擇節食或者是少吃。冬季一定要保持體內固定的能量供給，當然也不可以肆無忌憚的去吃高熱量的食物。溫熱的液體食物確實是不錯的選擇。 SSNN.net 瘦身男女
山藥枸杞粥
山藥中含有豐富的纖維素，可以為我們提供不錯的飽腹感，而且枸杞也是補血益氣的佳品，這款藥膳粥既滋補熱量又很低。首先把山藥洗淨去皮，枸杞在清水中浸泡一段時間。大米淘洗乾淨放入鍋內加水大火熬煮，開鍋之後再把山藥和枸杞一同放入小火熬煮，出鍋前撒入少許的桂花糖和蔥末味道會更好。
二，午餐
冬季的午餐自然也十分的重要，因為很多人都有外食的習慣，所以我們既要保證食物的營養性同時又必須關注它們的熱量。尤其是這個時候我們的食慾通常會很高，控制卡路里就成為了重點。
韭菜炒雞蛋
雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，可以為我們提供充足的能量，午餐吃少許的米飯和這款韭菜雞蛋，既能飽腹又不用擔心發胖。另外韭菜還可以加強身體的代謝效率，是午餐菜餚中的佳選。而且一般的餐館中也能選到韭菜炒雞蛋。
三，晚餐
減肥期間的晚餐選擇通常會讓我們比較煩惱，因為既要控制熱量又不可以挨餓，否則會影響到正常的代謝和睡眠，對瘦身不利。既然這樣，我們的晚餐就要盡量以低卡和飽腹為主，如果還可以加強代謝的效率那就更好了。
白菜豆腐湯
白菜和豆腐都是熱量非常低的食物，而且營養價值也非常高，這款清淡的蔬菜湯既能為我們提供飽腹感，又可以為身體排毒，抑制脂肪生成。白菜洗淨，豆腐切塊，也可以準備少許的魚丸和粉絲。鍋內放入少許的清水煮沸，然後放入白菜塊，等到煮制半熟時再放入豆腐塊和魚丸，最後撒上少許的食鹽和雞精就可以了。
