7天水果減肥法 輕鬆瘦出好氣色

水果減肥是很多女性在瘦身減肥期間的最愛，那麼如何才能達到良好的瘦身減肥目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種減肥水果，幫助大家在短暫的一周時間內就可以看到明顯的減肥成效。

 瘦身男女 ssnn.net

週一：藍莓藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為「抗氧化之王」。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等健康功效。

瘦身原理：

熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

週二：木瓜黃色水果

週一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，我一定會精力充沛!今晚，我不會虧待自己。忙碌了一整天，哪裡顧得上補充啥營養啊，就做一杯「橙色心情」吧。據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美人大腕都是通過食用木瓜來美胸和瘦身的。

瘦身原理：

木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除肥肉。

週三：青蘋果青色水果

蘋果是世界四大水果之一。在國外有「每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我」的民諺。有一定的防治疾病的功效。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療功效。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重功效。

瘦身原理：

富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被瘦身者用作代餐食品。

週四：獼猴桃綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等N種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有「VC果王」的美稱。

瘦身原理：

熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了七日的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

週五：番茄紅色水果

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。

瘦身原理：

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有益消除便秘及促進新陳代謝，對瘦身相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

週六：葡萄紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等N種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等作用。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形好吃佳，而且營養豐富，歷來被視為「果中之珍」，名列世界四大水果之首。

瘦身原理：

墨西哥醫學專家研究發現，女人每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到瘦身目的，又有助於心血管保健。韓國氣質美人李英愛每次發現自己長胖後都是用葡萄餐瘦身法的哦。

週日：香蕉黃色水果

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便秘有很好的成效，配上青汁，成效更是雙倍。