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夏季到來 西瓜減肥法再次來襲
2012
05
08
07:50
有些人覺得西瓜很甜,所以認為吃西瓜不但不會減肥,反而會發胖。但是這個想法並不正確。相反的,西瓜是非常棒的減肥水果,尤其到了夏天,女孩子們更是瘋狂的購買西瓜來解暑減肥。 (www.ssnn.net 瘦身男女) 西瓜的營養價值非常高,瓜肉中含有豐富維生素、果酸、番茄素和葡萄糖以及氨基酸等成分,沒有任何的脂肪,熱量也非常的低。而且西瓜中含有大量的水分,非常有利於人體的排泄,通過暢通腸胃和排出毒素,抑制脂肪的形成來起到非常有效的瘦身作用。還有一點要強調的是,西瓜中的鉀元素能夠幫助我們的身體減輕浮腫,尤其是面部和腿部,是非常難得的營養瘦身水果。 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net) 不過我們要知道的是,西瓜的含糖量確實比較高,雖然它有利於減肥,但絕對不是吃多少都可以。一隻大...
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日本人最愛的血型飲食瘦身法
2012
05
03
12:40
其實想要減肥也不一定要節食,只要按照科學的方法巧妙的將不同的食物搭配起來,就能逐漸得到想要的身形。今天要介紹的就是很受日本人推崇的血型飲食搭配減肥法。 (www.ssnn.net 瘦身男女) 大多數人都或多或少的有偏食的症狀,所以要麼營養過剩,要麼營養不足。當人體出現營養不平衡的狀況時,不但會影響到身體健康,而且還會降低脂肪的燃燒。所以才會出現下面這些抱怨:為什麼只吃蔬菜都不瘦?為什麼飯量很小還發胖? (www.ssnn.net 瘦身男女) 所以,飲食搭配的瘦身方法其實就是本著補充營養為原則,通過增加食物的多樣性來平衡各種營養。而且單純的依靠節食來減肥也是不現實的,乾脆把卡路里先放在一邊,而是專注於自己到底缺乏的營養素有哪些,開始改變飲...
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國外最新瘦腹妙法
2012
04
27
05:51
風靡韓國的「排毒減肥」法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧,「排毒教母」韓國專家金昭亨更說道,想減肥的女性大多數只關心減量的程度和時間,事實上,因為胡亂減肥而被傷害的體質才是脂肪最愛駐留的溫床。 Case1.身體雖然苗條,下腹還是凸起 小腹case大分析 金教授通過多年的研究,發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能,小腹就會有廢物堆積,人很容易感到疲勞,腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩,使血液循環變順暢,浮腫很快便會消除。 速成班三步走 每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓...
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女人美麗瘦身最需要的4種維生素
2012
04
26
08:31
核心提示:眾所周知,維生素對於女性容顏不可取代的作用。各類水果中的維生素,是女性保持容顏和促進脂肪新陳代謝的最好營養。現在,越來越多的時尚女性已經認識到維生素的美容減肥作用,並且有意識地做相應補充。 如果你也想健康、美艷動人,不妨仔細閱讀以下文字,瞭解重要的幾類維生素,然後領略維生素帶給我們身體的美妙吧! 女人最需要的4種維生素。 維生素A——令你明眸皓齒 維生素A的生理功能: 1、維持正常的視覺反應。 2、維持上皮組織的正常形態與功能。 3、維持正常的骨骼發育。 4、有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。 5、缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,乾燥,粗...
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6個方法讓你春季4周快速瘦10斤
2012
04
17
08:55
春季是減肥瘦身的最佳時節,在春天做到內外調養,可以讓你的減肥速度加快一倍,下面瘦身男女小編就要告訴大家平時你應該怎麼做才能達到最好的瘦身效果,幫助大家在這個春季達到良好的瘦身減肥目的。 (www.ssnn.net 瘦身男女)
(www.ssnn.net 瘦身男女) 攝取足夠的維生素和礦物質 (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女) 後,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質以抵抗侵襲。如芥藍、西蘭花、柑橘、檸檬等蔬菜水果,都富含維生素C,具有預防和抵抗病毒的作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護上呼吸道黏膜上皮細胞的功能,可抵抗多種感染。 調整春季的飲食讓身體抗疲乏...
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不可不知減肥常識 不吃主食不減肥
2012
04
14
12:52
核心提示:很多MM以為只要不吃主食就能減肥,其實這是錯誤的減肥方法。專家認為長期不吃碳水化合物,對身體有害無益。減肥的MM不可不知的減肥常識:不吃主食不減肥! 不可不知減肥常識 不吃主食不減肥。 「低碳水化合物減肥方法」主張不攝取米飯、麵食、麵包等含澱粉量高的主食,與此同時,增加攝取高蛋白食物,以達到快速減肥的效果。這種減肥方法如今仍被各國的減肥網站大加推崇。但是營養學家指出,膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)將導致全身無力、疲乏、血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷。 減肥常識一:主食的生理功能 主食屬於碳水化合物中的復合碳水化合物,它的主要生理功能有: 構成機體的重要物質; 提供熱量; 維...
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雞蛋牛奶湯 春季快速減肥食譜
2012
04
13
06:54
核心提示:春季快速減肥吃什麼?小編推薦兩款營養低卡的減肥食譜,可以作為減肥代餐。一起試一試吧! 快速減肥食譜一:小松菜雞蛋牛奶湯 材料:小松菜,生雞蛋,鹽,牛奶,橄欖油。 做法:將這些小松菜清洗乾淨,格調水分。將牛奶倒在鍋中,煮熟,放入小松菜,雞蛋,煮開之前放在碗中,最好加一些橄欖油拌勻。 功效:據分析,小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜,口感好,日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補充適當的蛋白質和鈣質,保證在減肥之餘控制營養均衡。
快速減肥食譜二:甜椒金槍魚湯 材料:紅甜椒,生薑,金槍魚罐頭,鹽,胡椒粉,藕粉。 做法:將這些生薑,甜椒切碎,從切圈,用小鍋將水煮開,倒入甜椒,生薑,金槍魚罐頭...
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牛奶減肥法7種錯誤喝法 不瘦反增病
2012
04
12
06:51
核心提示:大家都知道牛奶減肥法,但喝牛奶有許多講究,如果飲用方法不恰當,不瘦反增病,使用牛奶減肥法減肥的MM可要注意嘍。 牛奶減肥法7種錯誤喝法 不瘦反增病。 牛奶減肥法錯誤一:加糖越多越好 不加糖的牛奶不好消化,是許多人的「共識」。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量,但必須定量,一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加糖過多有弊無利。過多的糖進入體內,會將水分瀦留在身體中,使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。牛奶裡加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後,變成葡萄糖被人體吸收。 還有一個何時加糖的問題。有些人習慣把糖與牛奶加在一起加熱,這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃—100℃)產生反應,生成有害物質...
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簡單兩式瑜伽動作 輕鬆瘦腹
2012
04
10
08:43
核心提示:怎樣瘦腹呢?小編教你兩招簡單瘦腹瑜伽動作,堅持下去,讓你輕輕鬆鬆瘦腹,還能練就迷人氣質哦,一句兩得,趕快來試試吧。
簡單兩式瑜伽動作 輕鬆瘦腹。 瘦腹瑜伽動作一:蛇伸展式 1、俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放鬆。 2、腰背肌用力上體抬起,使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子,眼睛向上看著天花板,使整個脊柱成優美的反弓形。 3、保持這個姿勢10-20秒鐘,盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。 簡單兩式瑜伽動作 輕鬆瘦腹。 瘦腹瑜伽動作一:門閂式 1、從跪姿開始,右腿伸向右方,讓右腳和...
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6種舞蹈動作消滅腰部多餘脂肪
2012
04
06
06:35
瘦腰對於很多女性來說是非常重要的事情,在瘦身減肥期間如何來達到瘦腰的目的呢?舞蹈是一種非常不錯的選擇,那麼舞蹈中的什麼動作非常有利於瘦腰呢?下面瘦身男女小編就要跟大家介紹幾種舞蹈中的瘦腰動作,幫助大家快速消除腰部的多餘脂肪。(瘦身男女快速減肥網www.Ssnn.net)
(減肥網Www.SSnn.net 瘦身男女) 瘦腰舞1 .水平8字舞胯 (瘦身男女快速減肥網www.Ssnn.net) 雙腿併攏,上身基本保持不動,把意識集中在胯部,以左右骨盆為頂點以8字形扭轉腰部。 當上半身向前傾的時候,可以在鍛煉腰肌的同時鍛煉臀部。同理,上半身後仰的時候可以鍛煉腹肌。 瘦腰舞2. 90度角胯 纖腰舞8個抖胯動作...
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