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6組運動 幫你產後快速恢復身體緊致
2012
02
28
12:40
對於一些產後媽媽來說如何達到最好的瘦身效果是很多人非常關注的問題,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦身運動,幫助產後媽媽快速的恢復身材,主要針對肌肉的練習,快速的恢復身體的緊致,只要堅持練習,短期內就可以看到非常明顯的效果 (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女)
(瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net) 1、扭轉式 擺脫大肚腩 (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女) 雙腳分開與肩同寬,將啞鈴放置腿間,下蹲,用左手握住啞鈴,然後慢慢直立身體,將左手伸直高舉過頭。 右腳向外分開,腰部向左側扭轉,同時將右手手背貼於右腳內側,左手保持高舉啞鈴的動作,眼睛看向左手。保持動作5秒後直立身體,再次下蹲右手握啞鈴,身體向右側扭轉。重複動作2...
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瑜伽瘦身 白領減肥最佳選擇
2012
02
24
08:39
瑜伽是一種非常好的瘦身方法,之所以風靡全球數十年有很多原因的,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瑜伽動作,可以有效的消除上班族長時間久坐的腰椎,頸椎疲勞,還能幫助起到非常好的燃燒脂肪的作用,那麼下面就來看看瑜伽瘦身減肥吧。 (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)
(瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net) 第一步:稍微呼氣,上半身前俯,再慢慢吸氣,胸部往前挺出,背部往後同時頭部一起往後仰,雙手交叉握住往後拉伸,保持10秒。 (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女) 要點:這一步會刺激到你的腹部,當你的胸部前挺出與背部後仰的時候,一定要一致進行,不能分開,這步可緩解便秘,消化不良症狀,同時對於背部的塑身以及腿部脂肪的消...
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吃什麼減肥?7種春季減肥水果還你輕盈身姿
2012
02
20
11:29
核心提示:春季減肥要吃應季水果,那吃什麼水果減肥最快呢?小編為大家推薦7種春季減肥水果,快速瘦身還你窈窕身材,趕快來看看吧。
7種春季減肥水果還你輕盈身姿。 怎樣減肥最快最有效?當然是吃當季水果啦。春季是萬物復蘇的季節,最適合食療養生減肥,吃應節的水果不但能起到快速有效的減肥作用,還能提供人體必需的營養素。 1.甘蔗 甘蔗的營養價值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質,如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有「補血果」的美稱。最重要的是它當中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動,及時排出體內毒素和廢物,減...
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8個減肥方法 讓你今年想瘦幾斤就瘦幾斤
2012
02
16
08:42
很多人總是覺得減肥是一件非常困難的事情,計劃總是一此有一次的失敗,下面瘦身男女小編就要跟大家介紹幾種減肥方法,只要你嚴格要求自己,再頑固的脂肪都能減掉,下面就來看看都有些什麼方法吧,讓你體驗一下體重明顯逐步下降的感覺。 1、每天要喝8杯水 (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女) 每天你都在號召身體要 多多 消耗熱量,以最大的可能讓自己多發生一些動作。與此同時,身體也在不斷地消耗水分,因此你需要保持身體液態平衡,吸收和利用好攝入的水分。 每天喝8杯水(也就是差不多兩升)可以幫助你一天多消耗100卡路里。聽上去這個量並不多,但是算算看一個星期就是700卡路里,一個月就是2800卡路里。而且身體裡的水分充足還有助於讓我們的肝和腎更加健康 ,讓因為缺水而導致上火的可...
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彈力襪瘦腿不靠譜 壓縮肌肉壓不了脂肪
2012
02
08
08:11
核心提示:彈力襪,不過是靠著壓縮肌肉與減輕水腫,讓你的腿圍小了那麼一點,跟脂肪燃燒什麼的可不沾邊。你的美腿夢想破滅了嗎? 愛美之心,人皆有之。在這個以瘦為美的時代,彈力襪(compression stockings or compression hosiery),這個原本只跟醫學相關的詞彙,在明星們的大力推薦下,被廣大愛美女生奉為美腿利器。可這彈力襪美腿的原理何在?到底是純物理壓縮,還是燃脂減肥呢? 彈力襪壓縮肌肉、減輕消腫,腿圍確實縮小 為治療靜脈曲張,彈力襪採用了一種特殊織法得到了這樣一種從腳踝到大腿壓力逐漸遞減(有壓力梯度)的襪子。靜脈曲張患者可以借助彈力襪給腿部施加的外部壓力對抗血液的蓄積。 彈力襪的主要材質有絲、棉...
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美味紅豆巧吃法,變身美腿無壓力
2012
02
07
10:41
只要冬季一來到,辛苦堅持了半年的減肥,所有的意志力都隨著寒冷的氣溫轟然瓦解,無奈的感受著自己越加無法填補的美食慾望,眼睜睜的看著自己越加肥碩的大腿和臀部,漂亮的緊身褲,打底褲穿在身上已經不再是纖美輕盈,這時候的你是不是感到無比的焦急和失落呢。 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)
不過,這都不是無法彌補的,只要選擇好食物。懂得正確選擇零食,掌握一些食品的功效,以及它的做法小技巧,就算是有狂大的食慾,也會因為健康的食品而可以肆無忌憚。這樣既擁有美味食物,又可以美腿瘦身的好差事是不是聽著就心動呢。 (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女) 現在就教給大家一些小技巧,就算是在寒冷的冬季,也不再怕肉肉來侵擾我們。 (瘦...
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什麼時候運動效果最好?專家解答運動減肥的常見問題
2012
02
06
08:08
核心提示:什麼時候運動效果最好?吃飯之後多久才能運動?減肥增肌需要每天吃蛋白嗎?諸多有關運動減肥的問題,專家為你解答。 專家介紹:范志紅 中國農業大學食品學院副教授 很多朋友已經知道運動的重要性,但操作起來還是有很多令人糾結的問題。比如說,幾點運動效果最好?吃飯之後多長時間才能去運動? 劇烈運動之後,最好能放鬆休息1小時再吃東西,至少間隔30分鐘。這是因為在血液主要供應肌肉的情況下,胃腸功能較弱,消化吸收能力低下,此時大量進餐容易導致不適,甚至增加胃腸疾病的風險。我在大學的時候是深有體會的,下午5點半去跑步,跑完馬上去食堂吃飯,而食堂的飯又有些涼了,結果落下胃病,經常胃疼、胃脹,養了好幾年才恢復。 還有些朋友問,運動完了馬上...
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春季健康減肥8招 胖妞也能變窈窕
2012
02
03
10:17
核心提示:對於很多人來說,春季就意味著減肥的開始。夏季越來越近,春季減肥也就變得非常緊迫。下面,小編給你推薦8個春季健康減肥方法,讓你做個春季窈窕美人哦!
春季健康減肥8招 胖妞也能變窈窕。 1、每天堅持走45分鐘 每天堅持走45分鐘,每週5天,這樣能讓你在半年內減少10磅的體重。散步是最輕鬆簡單的減肥運動。堅持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里,也能讓你的身心更加健康。 也許會有人說她沒有時間散步。但如果總是不運動,那是無法真正達到減肥的目的的。散步是沒有地點限制的簡單運動,不要總是為自己找借口。如果想要瘦下來的話,那就開始散步吧!另外,採用這種減肥方法可能會增加食慾。所以,散...
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局部拉伸運動4週讓你身材更完美
2012
02
01
08:14
運動是減肥瘦身階段必不可少的部分,那麼如何才能讓自己的身材越來越好呢?下面瘦身男女小編就要告訴大家幾個瘦身方法,幫助大家快速的達到瘦身減肥目的擁有好身材,接下來的幾個局部拉伸動作可以有效的達到瘦身減肥的目的,堅持練習一定有意想不到的效果。
頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,復位,反复幾次,換左手重複動作。 肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重複動作。 胸部:雙手平舉,做擴胸運動。 二頭肌:側平舉,手抓住牆角或者任何夠高的支撐物,轉動上身,堅持10—15秒。 三頭肌:用一隻手抓住另外一肘關節,輕推且越過身體,直到手觸摸到後背。 臀肌:左腿放在右腿上,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭...
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把健康和美麗一起帶回家
2012
01
26
09:17
話說減肥,是當今社會長盛不衰的話題。在這個競相比美的時代,哪個年輕人不希望自己擁有完美身材呢?因此,為了這個目標,許多人不惜一切代價去減肥。然而,在這過程中人們卻忽略了最重要的問題,那就是健康。為了解決這一難題,專家潛心研究,最終得出,減肥與健康不再是魚和熊掌不能兼得的難事。圓大家一個健康減肥的夢。(中國第一減肥網站www.ssnn.net瘦身男女)
有人說減肥很難。其實不然,一個月減十斤以上的減肥方法數不勝數。也有人說減肥很簡單,可是事實表明這並非是一件的事。大家年年減肥,卻還是年年肥胖,只因為減下了反彈,反彈了再減,減了又反彈。(中國第一減肥網站www.ssnn.net 瘦身男女) 最有效的減肥方法不是能夠減去多少體重,而是如何減肥才能不反...
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