親子日記APP
|
免費申請
|
登入
變。美。麗。的。秘。密
歡迎光臨我的部落格
部落格
相簿
百寶箱
留言板
樂天MJ
MJ-BOX
目前分類:「
窈窕曲線
」的相關文章
瀏覽方式:
摘要列表
|
標題列表
三種腰部減肥必吃的營養食品
2012
04
04
10:52
核心提示:腰部減肥吃什麼?減肥要吃營養低卡的食品,小編推薦以下三種腰部減肥必吃的營養食品,按照最佳食用量,可以達到很好的腰部減肥效果。 1、杏仁 美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑—— 維生素E,所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。 研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。 最佳食用量:杏仁雖好,也不能多吃,每天不要超過一盎司(大概23粒),大概160卡路里。 2、雞蛋 不能找到蛋白質含...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
梨子減肥方法半月強效瘦7斤
2012
03
29
08:16
核心提示:天生愛美是女人的本性。各式各樣的民間減肥秘方,哪個才是最佳減肥方法?無論是哪種民間減肥秘方,我們都要從自身體質及秘方可行性出發,綜合考慮,最終選擇適合自己的最佳減肥方法。
梨子減肥方法半月強效瘦7斤。 民間飲食減肥秘方一:梨子減肥方法 減肥原理:將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。 生吃梨子的減肥方法是:早上起床和一杯加了鹽的水,然後吃一個梨子加一個雞蛋即可,午餐可按照自己的習慣吃,但只能吃7分飽,並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主,然後喝一碗蔬菜湯。 貼心提醒:三餐以外可千萬別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
矯姿勢+美背操瘦背小動作輕鬆瘦出蝴蝶背
2012
03
26
08:10
核心提示:夏天馬上就要來了,誰都想露出完美的背部,可是背上的贅肉怎麼減都減不掉!別著急,現在小編幫你矯正姿勢,教你美背操,為你的夏季加分,重現骨感蝴蝶背!
矯姿勢+美背操瘦背小動作輕鬆瘦出蝴蝶背。 瘦背小動作一: 矯正姿勢 瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立,背單肩包時,注意手握提手根部的位置,手肘自然下垂,抬頭挺胸。 溫馨提示:如果手握的位置偏上,肩部會被單肩包的重量而影響,上身向前傾,容易造成弓背。 瘦背小動作步驟2、穿高跟鞋走路時,腳趾稍稍指向左右兩側,但注意幅度不能太大,邁步後,雙腳腳跟連成一線,上身挺直,視線向前,雙臂自然垂下。 瘦背小動作步驟3、坐在椅子上的時候,上身要有 ...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
便捷小物幫你進行“減腹”大戰
2012
03
23
09:26
減肥人士大概都會有一個共同頭疼的問題,就是肚子上的肉實在是頑固難消滅,有礙觀瞻,使愛美姐妹不得不放棄了很多漂亮衣服,就算是身型很苗條的MM,因為久坐不動,也會有一個跟體態並不搭配甚至叫人大跌眼鏡的大肚皮。冬天還能躲在厚厚的棉襖毛衣裡,可2012年的暖春已經嶄露頭角,接下來得輕裝上陣了,姐妹們還在等什麼?還不趕快投入“ 減腹 ”大戰,一些隨處可購的小物品就能幫你贏得這場戰役!
(瘦身男女快速減肥網www.Ssnn.net) 1,刮痧板減肚腩。可以先滴5滴左右精油或者橄欖油在手心,搓均勻,使之溫熱,然後沿著腹部順時針與逆時針分別轉揉三十下,使得腹部肌膚毛孔打開,消脂功效會更加顯著,然後刮痧板就可以閃亮...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
強效排毒減肥食譜一周瘦3斤
2012
03
21
08:03
核心提示:怎樣才能減肥?小編推薦這套強效排毒減肥食譜,一周瘦3斤,讓人不得不愛!在飲食減肥的同時,如果能夠配合有氧運動,效果會更好哦!
強效排毒減肥食譜周瘦3斤。 排毒減肥食譜一:最有飽腹感的三餐 早餐:在一杯牛奶中泡上燕麥片,並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。 午餐:新鮮青菜、吞拿魚,並以糙米為主食。 晚餐:清炒時令蔬菜,重點在於少放 油,或以橄欖油代替,另外配一塊去皮的鴨肉。 零食:能量棒。 排毒減肥食譜二:最簡單的三餐 早餐:一杯美味的水果蜂蜜奶昔,加兩片粗糧土司。 午餐:一份雞肉蔬菜沙拉,並以紅薯做主食。 晚餐:一份雞肉蔬菜沙拉,搭配一杯脫脂酸奶。 ...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
瘦腰10個運動快速減肚子成就小蠻腰
2012
03
19
08:32
核心提示:對於坐多動少的白領來說,最頭疼的減肥部位應該是腰部了。小編教你簡單成就小蠻腰的減肥小動作,隨時隨地都可以做。一起來學習瘦腰運動吧。
瘦腰運動實心球上拋快速減肚子。 瘦腰運動一:實心球上拋 坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角。向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時,把球向上直拋。把球抓住,回到開始的動作,重複 12到15次。 小編點評:這種運動減肥方法雖然簡單,但非常奏效,可以達到本質上的改變。使全身運動起來,消耗多餘的脂肪。實心球有一定的重量,在開始動作時,要活動一下筋骨,覺得累了之後,要懂得適可而止。 ...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
小運動助你瘦腹瘦腰 締造腹部減肥方法奇跡
2012
03
16
09:16
核心提示:怎麼減肚子上的贅肉?想在短期內讓自己從水桶腰變成小蠻腰,趕快跟小編學習下面的腹部減肥方法,讓你快速瘦腹瘦腰,成為小肚腩終結者!
小運動助你瘦腹瘦腰 締造腹部減肥方法奇跡。 瘦腰瘦腹是個艱巨任務,一旦腹部形成脂肪,就會很難減去,最有效的解決方法是多做運動了。想要擁有1尺8寸腰,就別再偷懶啦!難道你想一直帶著「游泳圈」跟別人說「你好」嗎? 這個運動只要在睡覺之前動一動,做一下兩個小動作,就可以輕鬆擁有美妙小蠻腰。這些運動可以在臨睡之前做,不僅瘦腰,還能促進睡眠。 我們都不想自己有小肚腩,然而遺憾的是,我們都有。我們只能通過不停地做仰臥起坐來減掉自己的小肚腩,但是顯然,仰臥起坐並不是最有效的消...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
跳繩減肥法 最有效的有氧運動減肥方法
2012
03
15
08:05
核心提示:跳繩減肥法,是最有效的有氧運動減肥方法。那麼,為什麼跳繩能減肥呢?你的跳繩姿勢合理嗎?一起來看看吧。 不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 跳繩是一種簡單有效的瘦身方法,那麼你知道科學合理的跳繩方法嗎?
跳繩減肥法的優點: 1、簡便,有趣。不受氣候的影響。 2、使呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛煉。 3、可消除臀步,和大腿部的多餘脂肪。 跳繩減肥方法: 1、平穩,有節奏的呼吸。 2、身體上部保持平衡,不要左右擺動。 3、人體要...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
5步減肚子瘦身操消滅贅肉打造平坦小腹
2012
03
07
08:29
核心提示:久坐辦公室的MM們,你是否在為你的小肚腩而苦難呢?別著急,小編給你介紹5步減肚子瘦身操,讓你消滅贅肉打造平坦小腹,趕快試試吧。
5步減肚子瘦身操消滅贅肉打造平坦小腹。 減肚子瘦身操第一個動作: 1)雙腳膝蓋跪在地上,腳尖勾地腳後跟蹬出去,雙手抓著鬆緊帶撐在身前,然後用你的左腳腳底踩住鬆緊帶,微微踮起你的左腳。 2)背部放平,雙手手肘處微微彎曲,吸氣,將你的左腳踩著鬆緊帶往後往上伸直,感受力和反作用力,收緊你的腹部肌肉和大腿肌肉,動作保持10 ~20個呼吸,然後換另外一邊重複剛才的動作。 減肚子瘦身操第二個動作: 1)雙腿彎曲坐在地面上,雙腳分開與肩同寬,背後靠著健身球,背部和地面形成...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
6個運動減肥方法快速甩掉贅肉變苗條美人
2012
03
05
10:24
核心提示:每天工作應酬,贅肉越來越多,怎麼辦呢?減肥最有效方法就是運動減肥。小編教你6個運動減肥方法,讓你快速甩掉贅肉變苗條美人! 運動減肥方法一:瘦臉瑜伽 1.跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐於腳踝上,手臂打直掌心向內,手腕朝外,動作看起來像一隻獅 子。 2.吸氣後,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開,舌頭外伸,盡量往下頂到下巴,保持5個呼吸,早晚各一次。 效果:這個動作可以提拉整個臉部,脖子和胸口。 運動減肥方法二:瘦臂運動 ...
繼續閱讀»
分類:
窈窕曲線
/
留言(0)
上一頁
«1
52
53
54
55
56
下一頁