很多人都擔心在冬季吃的太多會造成體重的增加，其實有些食物不僅不會給體重造成負擔，還可以幫助身體脂肪的燃燒，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種食物，幫助大家改善日常食譜，從而達到高效減肥的目的。
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葡萄柚
葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質，可幫助體內的消化液增加，以刺激腸胃蠕動，促進消化，並且天天飲用 葡萄柚汁，除了可以達到瘦身的目的外，還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的瘦身者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上，患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹慎食用哦！
番茄
不論紅、黃 番茄，都是當前最熱鬧的瘦身蔬果，尤其是黃 番茄，更具有維生素C含量高及低糖的特色，食用後會增加飽足感，降低其他熱量的攝取，很適合在嘴饞時拿來當零食食用。且 番茄所含的纖維還可促進腸胃蠕動、消化，幫助代謝，達到瘦身的作用。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%，其餘人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的成效。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等作用。
木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。
菇類
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬於低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有益於減少脂肪的的攝取，達到瘦身的成效。
冬瓜
冬瓜含有維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵等養分，能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪。也由於本身含有豐富的纖維素，具清熱解毒、利水消腫、止渴、通便、解悶等作用，可以降火清胃、減少食量，因此為瘦身的聖品。
姜
姜在近來相當熱門，許多瘦身產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進血液循環、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等作用，所以不論是拿姜入菜或喝薑汁，甚至利用薑汁泡澡，都能達到瘦身的目的。
蘿蔔
蘿蔔滋味甘甜，熱量低，且因食用後易產生飽足感，可減少吃進及多食物，加上富含N種維生素及微量元素，可促進腸胃蠕動，有利於新陳代謝，可避免脂肪堆積在皮下，有益於瘦身成效的呈現。
