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減肥大食譜
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啟動「燃脂馬達」!吃雜穀飯糰助代謝
2016
05
23
15:42
【華人健康網 記者洪毓琪/台北報導】 怕胖不敢吃飯?其實,只要用對方法,大口吃飯甚至還有提升代謝的作用!專家表示,適度將平時所吃的精緻白米飯,加入富含膳食纖維、礦物質的雜穀一同烹調,就是提升人體代謝力、加強脂肪燃燒的好選擇! 雜穀替代精緻白米!啟動「燃脂馬達」非難事 日本「美女營養管理師」柴田真希,在其著作《神效瘦身雜穀飯》一書中提到,減肥期間如果都不吃飯,不但會沒有飽足感,在身體缺少碳水化合物的情況下,就算吃再多的維他命或礦物質,也無法啟動身體「燃燒脂肪」。 因為米飯裡有「碳水化合物」作為熱量來源,而在人體燃燒脂肪的過程中,礦物質與維他命則扮演啟動代謝能力的「馬達」角色。不過,由於現代人所食用的精製白米裡,礦物質與維他命的含量都非常低,所以要...
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9種食品既營養又減肥
2013
07
03
14:39
減肥的關鍵是選擇正確的食物,下面瘦身男女小編就要推薦給大家幾種適合減肥的食品,幫助大家在平時的生活中不僅可以保證身體所需營養,還能達到瘦身的目的,那麼就來看看哪些食品可以達到這個要求吧。
• 蛋白 蛋白的碳水化合物少,蛋白質含量高,是非常有助於減肥的食物。每顆蛋約含有3.5公克的蛋白質,不方便準備減肥餐的人,也可以此用來補充蛋白質。但是,蛋黃含有碳水化合物與脂肪,有增加血液中膽固醇的風險,因此請少量攝取。 雞蛋富含蛋白質與鈣質、維他命、礦物質、抗氧化物質等各種營養素。這些營養素並非集中於蛋白或蛋黃其中一方,而是各自含有不同的營養成分,所以沒有必要停止雞蛋的攝取。在減肥...
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自製菊花山楂瘦身茶一個月瘦4斤
2013
01
21
15:58
核心提示:下面五款瘦身茶針對不同年齡階段,不同身材特點而配製,製作簡單,非常有效,值得一看。
上半身胖—— 菊花山楂茶 “虎背熊腰”一詞,若描述形象為男性,大家會覺得很有安全感;若換做形容女人,那就不好說了。從肚臍之上,肩背肥厚,手臂粗大,在一般女孩子比較不常見,有也多發生在女性運動員身上。有些人則是上圍雄壯,走路經常會駝背,久而久之形成脊椎側彎。這種情況很多與遺傳有關,吃藥也不容易減肥,必須尋求專科醫生來解決。 材料: 菊花一錢、山楂五錢、柴胡一錢、金銀花一錢、綠茶一錢。 做法: 1.將山渣、 柴胡、金銀花以不織布袋包起來。...
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四款冬季減肥食譜超低卡助瘦身
2013
01
02
10:51
核心提示:人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此,冬季減肥尤其重要,趕緊試試下面的冬季減肥食譜吧,超低卡,又美味,輕鬆助瘦身。
一、奶香蔬菜 材料: 牛奶 -240㏄,鮮奶油 -少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克。 做法: 1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝乾後備用。 2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。 3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。 這道減肥食譜提供熱量大概188大卡,蛋白質-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。 ...
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自製三款山藥減肥食譜減肥不減胸
2012
12
31
10:50
核心提示:山藥是豐胸的佳品,那麼,山藥怎麼吃才減肥不減胸呢?下面,39減肥編輯教你自製3款減肥食譜,教你減肥不減胸,趕快看看吧。
一、山藥蘋果汁 材料:山藥粉15克,蘋果1顆,鮮奶250毫升 做法: 1、先把蘋果洗乾淨後去皮,然後把蘋果切成一小塊一小塊。 2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。 3、可依據個人口味加適量的糖和白開水,口味會更佳。 點評:蘋果同樣是減肥的佳品,配合膳食纖維豐富的山藥,這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥,酸酸甜甜的還很開胃哦。 二、白扁豆山藥粥 材料:鮮山藥30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量...
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瘦身常見7個誤區讓你越減越肥
2012
12
21
16:03
對於很多減肥的人來說,如果沐浴專業的指導很容易走進一些減肥誤區,下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是一些在減肥的過程中非常常見的錯誤觀念,幫助大家可以盡量避免少走彎路。 瘦身男女ssnn.net
ssNN.net 快速減肥網 錯誤1:強迫自己 SSNN.net 瘦身男女 也許你認為節食或者健康地飲食意味著放棄所有你喜歡的美食。但是如果你強迫自己太厲害了通常會導致暴飲暴食。有一天你會崩潰,那樣的話你真的做的太極端。 怎麼改正:如果你真的有強烈的渴望,稍微放縱一下下沒有關係的。試著阻止自己走極端,給自己一定量的食物。舉個例子,把薯條放在一個小碗中而不是從袋中吃。這在艱苦的跑步或者健身之後是特別重要的,當你感覺一個大的...
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一日六餐减肥法 简单又健康
2012
12
20
15:38
核心提示:什麼減肥法既簡單又健康?試試一日六餐減肥法吧,不用節食就能輕鬆瘦身。
1、早上7:00起床第一餐 起床之後首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水,用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水,起床後飲下不僅能起到提神醒腦的作用,檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素,補充一夜流失的水分,使人一整天都神清氣爽。 2、早上8:00早餐第二餐 洗漱之後就是早餐時間,準備全麥麵包 2片,生菜和西芹各50g,半個蘋果,一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁,雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養豐富,能滿足一上午工作的需求,熱量也很低,不易發胖。 3、中午10:30午休第三餐 這...
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酸甜爽口水果醋 減肥不費力
2012
11
30
15:31
水果中含有豐富的汁液及營養,而且熱量非常低,不但能夠幫助我們減肥,而且還十分的健康營養。而食醋中則含有大量的氨基酸,可以有效的降低體內的脂肪含量,二者搭配製作成爽口的果醋,可以促進食物的消化和吸收,並且抑制脂肪的生長,達到驚人的瘦身效果。下面,我們就來看看有哪些具有超強減肥效果的美味果醋吧。 SSNN.net 瘦身男女
一,檸檬醋 瘦身男女 ssnn.net 檸檬裡面本身就含有豐富的營養素以及氨基酸,搭配食醋可以讓減肥的效果發揮到極致。把檸檬洗淨切片,放入到罐子中,如果擔心太酸可以加入適量的冰糖或者是蜂蜜來調味,然後倒入白醋淹沒檸檬,密封罐子放在冰箱或者是比較陰涼的地方,至少存放半個月以上即可取出飲用。 SSNN.net 瘦身男女 ...
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8種食物 這個冬天幫你吃掉多餘脂肪
2012
11
29
14:30
很多人都擔心在冬季吃的太多會造成體重的增加,其實有些食物不僅不會給體重造成負擔,還可以幫助身體脂肪的燃燒,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種食物,幫助大家改善日常食譜,從而達到高效減肥的目的。 瘦身男女 ssnn.net SSNN.net 瘦身男女
葡萄柚 葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化,並且天天飲用 葡萄柚汁,除了可以達到瘦身的目的外,還能降低膽固醇、對患有心血管疾病的瘦身者來說是最佳的食物了。(較年長的婦女如果每天食用四分之一顆 葡萄柚以上,患乳癌的幾率可能提高百分之三十。謹慎食用哦! 番茄 不論紅、黃 番茄,都是當前最熱鬧的瘦身蔬果,尤其是黃 番茄,更具有維生素C含量高及...
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生活減肥 選對食物自由吃
2012
11
06
09:26
發現自己不知不覺的發胖了,那就趕快找到正確的方法來減肥吧!控制好日常的飲食就是最快速也最有效的瘦身方式。所以下面我們就來為大家推薦幾個非常不錯的飲食減肥小秘訣。 瘦身男女 ssnn.net
一,捲心菜來幫忙 瘦身男女 ssnn.net 捲心菜是我們生活中常常見到的蔬菜,它的熱量非常低,但是營養價值卻非常的高,它的成分中含有大量的維生素和礦物質,而且還能為我們提供充足的飽腹感,避免餓肚子。常吃捲心菜也可以滋養胃部,加強我們的消化功能。 SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網 手撕包菜 把捲心菜私成片,然後清洗乾淨,瀝干水分備用。把糖、醋、食鹽和生抽調成醬汁,鍋內倒入少許油,燒熱之後把捲心菜放入翻炒,漸軟之後再倒入朝天椒段,最...
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