每一個有減肥經驗的人在減肥的過程中都遇到過減肥的平台期，那麼如何才能快速度過平台期呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法幫助大家可以快速突破平台期。
1﹑減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2﹑每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3﹑有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
減肥平台期是正常的人體生理保護機制。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。
想要克服減肥平台期，必須遵從減肥平台期，並且及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降。
依照不同的減肥方式可能遇到的停滯狀況，來突破減肥平台期！
減肥法：蔬菜﹑ 水果減肥法
發生時間：節食後二三天至一星期左右。
發生狀況：
嚴格施行節食計劃，但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了。
突破方式：
僅僅是靠節食來減肥，也許剛開始的效果很顯著，但是相對的很快就會遇到平台期。節食也容易讓你的營養素﹑電解質不平衡，造成身體不健康，所以節食減肥還是少用為妙。
1﹑恢復正常飲食
不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。
2﹑增加運動量
僅是節食不運動，去掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結果只會越來越難減。所以最好的減肥方式是搭配運動計劃，效果才會持久有效。
減肥法：代餐減肥法(低熱量營養餐)
發生時間：開始吃代餐的2～3週後。
發生狀況：
除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。
突破方法：
代餐法是健康的低熱量均衡飲食減肥法，但要注意的是，代餐取代的最好是晚餐一餐，其他兩餐只要正常飲食不過量即可。
1﹑運動量增加
攝取的熱量已經很少了，但是卻沒有明顯的減肥效果時，你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，才可以突破這個減肥瓶頸。
2﹑保持均衡低卡飲食
繼續保持這個健康低熱量營養均衡的飲食習慣，才可以確保身體不會繼續囤積脂肪，增加運動量，減肥才有功效。
突破方式：局部雕塑
沒有辦法了，這一定要靠局部運動來幫你達到局部塑身的目的，別偷懶，想要達到最終減肥目標就開始運動吧。
1﹑局部運動：
這是一定要的，局部的肌力運動訓練，如仰臥起坐(腹部)﹑舉啞鈴(手臂)﹑腹式呼吸(小腹)等等，勤快點做，一定會有成效的。
2﹑拉筋：
拉筋可以修飾腿型，如果定時的拉拉筋骨，腿部的線條會變得更美唷！
減肥法：各種減肥法
發生時間：月經來前一周。
發生狀況：
明明很認真的進行減重計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了0.5～1.5公斤。
突破方式：
這是正常的生理現象，生理期過後體重自然就會回复。
1﹑飲食清淡，不要太苛求熱量。
這個時候即使吃得再少體重也很難往下降，相反會讓你體力不支，影響即將來臨的生理期。此時要以清淡飲食為主，少鹽少調味料，可以吃一些溫熱補品。
2﹑泡澡放鬆。
身體水腫的現象可以通過泡半身浴﹑足浴來幫你提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不適感，還可放鬆身心，降低經前憂鬱的可能性。
