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減肉大作戰
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新年厭食症四款食療方案
2012
01
06
08:32
核心提示:每年元旦和春節過後,在門診中都會有很多因為食慾減退、吃不下飯或消化不好、腹瀉等原因來就診的病人,其中,好多人患上的是厭食症。 總體來看,出現節日後扎堆看病的原因有兩大類:首先是節日期間飲食沒有節制、暴飲暴食,或是飲食沒有規律。人的腸胃系統消化(消化食品)能力有限,一下子「塞」進去這麼多油膩而且複雜的食物,當然會超過它的消化能力。這時人就會出現腹脹甚至噁心、嘔吐等病徵。 此外,除「飲食不節」外,「飲食不潔」也是造成上述情況的主要原因,人們在節日期間攝入大量食物,但觥籌交錯的熱鬧間往往會忽略飲食衛生,使細菌乘虛而入,腹瀉、嘔吐等腸胃疾病也就隨之而來了。 專家提醒,解決上述問題一是要管住自己的嘴,二是要注意飲食衛生。不要暴飲暴食,少...
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減肉大作戰
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12個心理調試法 欺騙胃讓食慾下降
2011
12
23
09:32
核心提示:心理減肥是減肥成員中的「另類」,但誰也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩證明:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。 減肥心理學方法一 晚餐留到早餐吃: 這一招是我自己嘗試過,而且非常有效的「騙自己」的方法。這個方法好處是,當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃,並不會覺得太無奈,你可以告訴自己:「我還是會吃這一些啦,只不過,原封不動的留到隔天早上了!」有趣的是,到了隔天早上,你會發現肚子不餓了,要你再從冰箱拿出來、微波加熱後,東西也變得沒這麼好吃。在早上食慾本就有限的情況下,這一頓豐盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻將它丟掉,絕不要感到可惜,你就成功一天了,等當天晚上再重復同樣的「移到隔天早餐」的動作即可。 ...
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12月秋冬減肥好時機 千萬別錯過
2011
12
20
09:18
核心提示:不少人在夏天才開始減肥,為了能穿上漂亮的比基尼和小吊帶、小短裙;而到了秋冬,由於天氣變冷,衣服穿多了看不出身材,於是就開始放慢減肥的腳步。可是你知道嗎,秋冬才是減肥的好時機哦! 從9月開始,慢慢步入秋季,我們的身體也發生改變,副交感神經與交感神經的主導位置處於切換的邊緣,這時情緒容易有起伏,狀態總提不上來。而到了10月,副交感神經與交感神經兩者的主導位置切換完畢,交感神經處於主導位置,自主神經系統也重新安定下來,體溫容易上升,體內的新陳代謝也就得到了提升。 對瘦身的人來說,代謝好了自然更容易減肥,也就是說,更能改善易胖體質。雖說是減肥的好時機,但比起跑步或做肌肉鍛煉,平時缺乏運動的人此時應該多做些走路減肥或者伸展動作,先讓身體習慣一下,並避免受傷,強度...
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冬季減肥 慢跑讓全身瘦得快
2011
12
16
06:07
核心提示:越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日裡簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透氣的運動衣裝,換上舒適的運動鞋,找一條適合於跑步的小路,與周圍的綠色一起慢跑吧。 1 更加聰明 慢跑前要做好準備 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態,有利於身體內機能的調整,激發身體中的「GHRELIN」激素,促進腦內學習區域的神經細胞,一定程度上可以提高記憶力。 ◎慢跑前的準備動作你要會哦!站立,雙手叉腰,交替活動踝關節。 ◎減輕心理壓力:持續處於競爭激烈的大環境中,如不排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔,保持良好心態。 ◎練習閃點:...
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