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減肉大作戰
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簡單瘦腿瑜伽 塑造纖細修長美腿
2012
04
24
07:09
核心提示:擁有一雙纖細修長的美腿,是每個MM的夢想,那麼,怎樣瘦腿呢?小編教你簡單瘦腿瑜伽,擁有美腿不是夢,要記得堅持這套瘦腿瑜伽哦。
簡單瘦腿瑜伽 塑造纖細修長美腿。 瘦腿瑜伽步驟一 雙腿分開稍比肩寬,站立,調勻呼吸;腳跟提起,讓腿部肌肉緊張,收臀,收腹挺胸,雙手上伸,手心向上,五指分開直指天空,盡自己力量保持幾分鐘。 瘦腿瑜伽步驟二 收回,併攏雙腳,彎腰,雙手著地,腿部肌肉盡量拉開。 瘦腿瑜伽步驟三 半躺,雙腿上舉,可前後交叉運動。 瘦腿瑜伽步驟四 坐直身體,雙腿併攏,上半身向下壓。 瘦腿瑜伽步驟五 收起上半身,調勻呼吸,保持動作,靜養5分鐘。 瘦腿瑜伽步驟注意事項...
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減肉大作戰
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最耗脂6大減肥運動 簡單又有效
2012
04
23
07:05
核心提示:夏天馬上就要來了,美女們又在開始努力減肥了吧,下面是小編精心準備的超簡單最有效的運動減肥方法,只要堅持做下面的6大減肥運動,保準你瘦下來。 最耗脂6大減肥運動 簡單又有效。
減肥運動1、每日1萬步的行走能保持體型不反彈 以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ 。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。 減肥運動2、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要...
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十大最荒唐的瘦身減肥謬論
2012
04
11
07:48
核心提示:形形色色的「減肥密方」,五花八門的「減肥理論」,讓人眼花繚亂。想減肥或正在減肥的美眉們,不妨看看國外醫學專家列出的十條瘦身減肥謬論,從中知曉減肥的真諦,讓自己的減肥進行到底。 瘦身減肥謬論一:所有的食物生來都平等
美國紐約康奈爾大學的研究工作發現:導致肥胖的不是吃多少而是吃什麼,通過攝入食物獲得的熱量會在你身上堆積很多的肥肉。原因很簡單:在消化過程中,機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。例如,我們攝入超過人體需要418千焦(100千卡)的食物,如果該食物屬糖類,只有314千焦(75千卡)的熱量轉變為體脂,而如果該食物屬脂肪類,就會有405千焦(97千卡)的熱量轉變為脂肪。 因此,營養學專家建議,每天只能有30%的熱量來源於脂...
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自製檸檬水 1周快速甩贅肉
2012
04
09
11:52
核心提示:檸檬減肥食譜,不僅能減去多餘的脂肪和體重,更使整個身體強壯與健康。成功完成整個自我淨化過程只需要短短的5-7天。 自製檸檬水 1周快速甩贅肉。 檸檬好吃又減肥 眾所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱佳的出眾女人。 檸檬醋減肥法 一種可食用的醋,具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存,含豐富的維生素c,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的幾率,並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質,所以為了達到理想的效果,最好還是連皮搾汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的...
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15天減10斤雞蛋減肥食譜正流行
2012
04
05
06:32
這套食譜正流行於網絡,15天雞蛋減肥食譜幫您快速減掉10斤肉。吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的雞蛋減肥食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是“低熱量飲食法”,每天隻大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。這套雞蛋減肥食譜沒有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動,最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋,等於每天吞下1500毫克的膽固醇,是正常值的5倍,所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。 (中國第一減肥網站www.ssnn.net 瘦身男女)
(中國第一減肥網站www.ssnn.net 瘦身男女) 第1天早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒...
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雞蛋牛奶湯春季快速減肥食譜
2012
04
03
07:27
核心提示:春季快速減肥吃什麼?小編推薦兩款營養低卡的減肥食譜,可以作為減肥代餐。一起試一試吧!
快速減肥食譜一:小松菜雞蛋牛奶湯 材料:小松菜,生雞蛋,鹽,牛奶,橄欖油。 做法:將這些小松菜清洗乾淨,格調水分。將牛奶倒在鍋中,煮熟,放入小松菜,雞蛋,煮開之前放在碗中,最好加一些橄欖油拌勻。 功效:據分析,小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜,口感好,日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補充適當的蛋白質和鈣質,保證在減肥之餘控制營養均衡。 快速減肥食譜二:甜椒金槍魚湯 材料:紅甜椒,生薑,金槍魚罐頭,鹽,胡椒粉,藕粉。 做法:將這些生薑,甜椒切碎,從切圈,用小鍋將水煮開,倒入甜椒...
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睡前5分鐘瑜伽動作修長美腿不是夢
2012
03
30
09:19
核心提示:修長美腿並不是每個人天生就有,其實你去看看那些模特,她們有些人曾經的腿部也是脂肪很多的,想讓自己的腿部也有一個美麗的蛻變嗎?與小編一起來學習睡前5分鐘瑜伽動作,修長細腿自己擁有! 瑜伽動作第一步: 跪在地上,臀部抬起,兩小腿著地與大腿平行,臀部坐在小腿位置,上身立直,自然呼吸,保持姿勢10秒。
睡前5分鐘瑜伽動作修長美腿不是夢。 瑜伽動作第二步: 右腳向前屈膝,左腳保持小腿貼地,身體稍向前傾,兩手放在右腳腳掌平行線上,手掌全部撐在地面,保持姿勢10秒。 睡前5分鐘瑜伽動作修長美腿不是夢。 瑜伽動作第三步: 慢慢吸氣,右腳與雙手手掌著地不動,左腿向後伸直...
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紅豆減肥食譜2週速減10斤
2012
03
28
06:15
核心提示:紅豆是受女性們推崇的瘦身明星,不僅能夠幫助消水腫除便秘,還能補血養顏,讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜,讓你2週輕鬆瘦10斤。
紅豆減肥食譜2週速減10斤。 紅豆4大減肥功效 1、補血養顏 紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。 2、利尿消水腫 紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快...
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1個經典瑜伽動作瘦腿超有效
2012
03
27
07:13
核心提示:瑜伽減肥,既瘦身又提升氣質,一舉兩得。今天,小編教你1個經典瑜伽動作,瘦腿超有效,讓你的雙腿越來越瘦,一起來看看這個瑜伽動作吧。
1個經典瑜伽動作瘦腿超有效。 經典瑜伽動作:單腿站立伸展式 瑜伽動作步驟1、以山式站立。 瑜伽動作步驟2、呼氣,彎曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。 瑜伽動作步驟3、左手放在左臀上,保持平衡,做2個深呼吸。 瑜伽動作步驟4、呼氣,向前伸張,並拉動右腿,右腿伸直,做2個深呼吸。 瑜伽動作步驟5、當你在這個體式上穩定以後,用兩手握住右腳,向上拉得更高,保持2個深呼吸。 瑜伽動作步驟6、現在,在呼氣的同時,把頭...
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怎樣減肥 坐走立3招瘦腹超簡單
2012
03
25
09:42
核心提示:怎樣減肥?怎樣簡簡單單就能減肥?小編教你坐走立3招,只要做一些小動作,就能瘦腹,讓你無論在什麼地方都能享「瘦」。 怎樣減肥 坐走立3招瘦腹超簡單。 瘦腹第一招:坐 坐在辦公椅上,兩腿慢慢往上抬,將兩手輕輕地放在小腹上,慢慢吐氣並同時收緊小腹,小腹收到最緊的時候氣也同時吐完,然後再慢慢地開始吸氣,這種呼吸體操十分簡單,但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。 瘦腹第二招:走 大步走路 燃燒效果多7-10% 走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,讓你在同樣的時...
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