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減肉大作戰
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咖啡減肥法 OL瘦身終極寶典
2017
06
29
09:19
核心提示：也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極寶典，看後立即開始操作吧！ 也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極寶典，看後立即開始操作吧！ 咖啡減肥法：最佳飲用時間 上班時間：午飯後30分鐘至1個小時內：品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。 下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸...
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減肉大作戰
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蛋白質攝入不足的4大危害
2017
05
29
11:26
核心提示：人體離開了蛋白質就無從談起，可見蛋白質對人體的重大作用。很多MM在減肥的時候，控制食慾，引起蛋白質缺乏，對身體造成不良影響。下面，小編告訴你蛋白質攝入不足的4大危害，減肥的MM可要注意了。 蛋白質與人體 人體體內，有60%左右是水分，而約20%是蛋白質。蛋白質有20種氨基酸，這些氨基酸經過複雜的組合形成筋肉、皮膚、頭髮、指甲、內臟器官還有免疫體等等，身體的大部分器官都是通過蛋白質才形成的。 多數食品中都含有蛋白質，特別是在肉類、魚類、蛋類、大豆製品還有乳製品中，蛋白質的含量特別高。 由於肉類和乳製品等動物性的蛋白質總是給人高熱量，高脂肪的印象，所以很多人在減肥時常常避開這一類的食物。但是，這樣的話很容易導致體內蛋白質的不足，會給身體帶來各...
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身材苗條也會存在肥胖問題
2017
05
09
07:50
核心提示：你的體重在正常範圍內嗎?即使答案是肯定的，也不要掉以輕心。據美國「健康日」網4月2日報道，科學家發現，正常體重不等於健康體重，雖然身材苗條，也可能有肥胖問題。 美國明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的科學家收集了2127名受訪者的相關數據，這些人都參加了美國聯邦第三次全國健康和營養分析調查活動。研究人員特別分析了心臟病、糖尿病及代謝綜合征等健康危險因素。結果發現，61%的人體重正常但身體脂肪超標，得了「正常體重肥胖症」。 這項研究的主持人弗朗西斯科博士表示，正常體重不一定等於健康體重;在體重正常的美國人中，半數以上體內脂肪比率過高。這些人與體重超標者一樣，也容易患上心髒病、糖尿病和其他新陳代謝紊亂症。 研究發現，雖然身高與體重比例正常，但是身體脂...
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這些熱門減肥法竟然是增肥
2017
02
09
10:06
核心提示：你已經很努力減肥但是體重卻減不下來，有可能是因為你掉入了瘦身誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。下面就來為你指出6個錯誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區，健康減肥。 1、謝絕早餐 許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。 2、單一餐單 每天都吃固定份量的「水果餐」、「菜湯餐」、「白肉餐」，換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的「最好方法」!你把身體搞壞，它自然不會讓你「好看」。 3、減肥=減脂肪 你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂...
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端午吃粽子不可少 記得搭配蔬菜水果
2014
06
02
12:53
（健康醫療網／記者郭庚儒報導）端午節是中國人三大重要節日之一，吃粽子更是慶祝端午節的傳統習俗，家家戶戶免不了吃幾顆粽子；不過，營養師提醒，粽子屬於高熱量、高油脂的食物，一餐以一顆為限，且記得搭配蔬菜、水果食用，以免有礙身體健康。
傳統的粽子分為鹹粽、鹼粽，主食材是由糯米製作而成，而鹹粽最常見的就是肉粽，包裹肥肉、蛋黃等高熱量、高膽固醇食材；而鹼粽，如甜粽、紅豆粽，熱量也不容小覷。 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，端午節吃粽子最好一餐以一顆為限，且應以取代正餐的方式食用，切忌當作點心，過量食用恐造成腸胃道不適、三高等問題。 蘇秀悅建議民眾，吃粽子僅止於嚐鮮，不可以吃飽為原則，且記得搭配蔬菜、水果食用，增加纖維質的攝取。 ...
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減肥專家從生活習慣來減肥
2013
07
09
15:42
肥胖其實往往和我們自己的生活習慣有關，因為生活習慣的不合理，導致營養缺乏均衡，攝入太多熱量，而沒有適當的消耗，導致越來越多的熱量在體內囤積，轉化為脂肪。想要有效地減肥，調整自己的生活習慣是第一步，今天減肥專家介紹給大家的就是從自己的生活習慣開始。 方法一：每天早上測量體重 居家瘦的顧客能減得很好的其中一個原因就是每天測量體重，它能提醒你昨天是否吃多了，今天是否需要調整飲食。同樣這個習慣對保持體重一樣重要。我空間湖北的黃阿姨每天測量體重，到現在為止，保持了三年多還是以前剛減完時的體重。有人會覺得麻煩，其實就像每天早上起床喝杯水那麼簡單，很容易，習慣了就好。 方法二：適量吃維B含量豐富的食物 維生素B是脂肪代謝的重要因營養素，居家瘦的顧客經常會吃雞蛋，肉類，粗糧等就是為了補...
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養成8個好習慣夏季輕鬆變苗條
2013
07
08
15:05
夏季天氣炎熱，很多人度覺得在夏季是無需刻意減肥的，其實夏季很多生活飲食習慣暗藏危機，養成良好的習慣在夏季顯得尤為重要，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥要點，幫助大家快速瘦身成功。
NO.1 減少攝取甜食 對於喜歡甜食的人說或許會有點殘酷，但是為了盡可能地減少熱量的攝取，這一周內應該減少甜食的攝取。 NO.2 以水為主要飲品 水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料，特別是果汁等的人，首先將飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。 NO.3 將穀類換成蔬菜 因為白米、意大利面及三明治等的穀物類容易被消化，之後肚子會餓，就容易吃過量。所以在這一...
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慢性病成肥胖者“殺手”
2013
05
10
13:12
核心提示：近日，由中國健康教育中心與重慶植恩藥業共同開展了職業人群體重控制健康調查。本調查在全國12個城市開展，職業覆蓋公務員、企業管理人員、事業單位人員及大學生。過大的壓力、缺少運動、不健康的生活方式導致職業人群健康狀況堪憂。
男性超重率均高於女性 中國成人腰圍標準為男性≤85cm，女性≤80cm，調查分析顯示，男性超出標準佔65.6%，女性為63%。超重肥胖性別趨勢為男性高於女性。主要因為男性應酬多、攝入熱量較大，同時工作繁忙運動時間短、熱量消耗少。 超一半肥胖者有慢性病 參與調查的人群中，有39.3%的人患有一種以上慢性病。肥胖人群中，有50.1%患有一種以上慢性病，24.7%的人患有一種以上心腦血管疾...
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全天24小時瘦身計劃3周立減15斤
2013
04
03
16:47
每一個希望快速減肥成功的人都會為自己減肥制定一個計劃，那麼如何減肥才能達到高效瘦身的目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個24小時瘦身計劃，幫助大家快速的達到瘦身目的。
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7步按摩操幫你快速排水腫
2013
03
27
11:57
對於很多人來說減肥瘦身是一件非常重要的事情，那麼如何才能達到這個目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個排毒的方法，幫助大家輕鬆達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看應該怎麼做吧。
STEP 1：分解老舊廢物，令鎖骨淋巴流動 右手握拳，食指和中指伸出張開，成“剪刀”的手勢，然後彎曲手指，用彎曲的手指關節夾著左邊鎖骨的內側，然後一下一下地順著鎖骨往外捏掐3次，分解積聚在這裡的老舊廢物，令淋巴流動起來。 STEP 2：疏通胸口，推走水腫 手指併攏，右手握拳，拇指伸出，將第一與第二關節之間的部分（接近第二關節）放在胸口中央，靠鎖骨內側的下方，順著鎖骨往外，首先施力往下推擦，然後往上移動到鎖骨下，再往下推擦，左右各以這種方式按摩 3個來回...
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核心提示：也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極寶典，看後立即開始操作吧！ 也許你正在喝咖啡的時候打開這個頁面，也許你僅僅是道聽途說，喝咖啡瘦身的諸多好處，但是你也許並不知道怎樣喝咖啡才是真正的享瘦方法，下面告訴你OL的瘦身咖啡終極寶典，看後立即開始操作吧！ 咖啡減肥法：最佳飲用時間 上班時間：午飯後30分鐘至1個小時內：品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。 下班前：再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸...
核心提示：人體離開了蛋白質就無從談起，可見蛋白質對人體的重大作用。很多MM在減肥的時候，控制食慾，引起蛋白質缺乏，對身體造成不良影響。下面，小編告訴你蛋白質攝入不足的4大危害，減肥的MM可要注意了。 蛋白質與人體 人體體內，有60%左右是水分，而約20%是蛋白質。蛋白質有20種氨基酸，這些氨基酸經過複雜的組合形成筋肉、皮膚、頭髮、指甲、內臟器官還有免疫體等等，身體的大部分器官都是通過蛋白質才形成的。 多數食品中都含有蛋白質，特別是在肉類、魚類、蛋類、大豆製品還有乳製品中，蛋白質的含量特別高。 由於肉類和乳製品等動物性的蛋白質總是給人高熱量，高脂肪的印象，所以很多人在減肥時常常避開這一類的食物。但是，這樣的話很容易導致體內蛋白質的不足，會給身體帶來各...
核心提示：你的體重在正常範圍內嗎?即使答案是肯定的，也不要掉以輕心。據美國「健康日」網4月2日報道，科學家發現，正常體重不等於健康體重，雖然身材苗條，也可能有肥胖問題。 美國明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的科學家收集了2127名受訪者的相關數據，這些人都參加了美國聯邦第三次全國健康和營養分析調查活動。研究人員特別分析了心臟病、糖尿病及代謝綜合征等健康危險因素。結果發現，61%的人體重正常但身體脂肪超標，得了「正常體重肥胖症」。 這項研究的主持人弗朗西斯科博士表示，正常體重不一定等於健康體重;在體重正常的美國人中，半數以上體內脂肪比率過高。這些人與體重超標者一樣，也容易患上心髒病、糖尿病和其他新陳代謝紊亂症。 研究發現，雖然身高與體重比例正常，但是身體脂...
核心提示：你已經很努力減肥但是體重卻減不下來，有可能是因為你掉入了瘦身誤區，錯誤的減肥思維會讓你越減越肥。下面就來為你指出6個錯誤減肥思維，帶你走出瘦身誤區，健康減肥。 1、謝絕早餐 許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。 2、單一餐單 每天都吃固定份量的「水果餐」、「菜湯餐」、「白肉餐」，換句話說就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是戕害身體的「最好方法」!你把身體搞壞，它自然不會讓你「好看」。 3、減肥=減脂肪 你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂...
傳統的粽子分為鹹粽、鹼粽，主食材是由糯米製作而成，而鹹粽最常見的就是肉粽，包裹肥肉、蛋黃等高熱量、高膽固醇食材；而鹼粽，如甜粽、紅豆粽，熱量也不容小覷。 台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，端午節吃粽子最好一餐以一顆為限，且應以取代正餐的方式食用，切忌當作點心，過量食用恐造成腸胃道不適、三高等問題。 蘇秀悅建議民眾，吃粽子僅止於嚐鮮，不可以吃飽為原則，且記得搭配蔬菜、水果食用，增加纖維質的攝取。 ...
NO.1 減少攝取甜食 對於喜歡甜食的人說或許會有點殘酷，但是為了盡可能地減少熱量的攝取，這一周內應該減少甜食的攝取。 NO.2 以水為主要飲品 水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料，特別是果汁等的人，首先將飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。 NO.3 將穀類換成蔬菜 因為白米、意大利面及三明治等的穀物類容易被消化，之後肚子會餓，就容易吃過量。所以在這一...
男性超重率均高於女性 中國成人腰圍標準為男性≤85cm，女性≤80cm，調查分析顯示，男性超出標準佔65.6%，女性為63%。超重肥胖性別趨勢為男性高於女性。主要因為男性應酬多、攝入熱量較大，同時工作繁忙運動時間短、熱量消耗少。 超一半肥胖者有慢性病 參與調查的人群中，有39.3%的人患有一種以上慢性病。肥胖人群中，有50.1%患有一種以上慢性病，24.7%的人患有一種以上心腦血管疾...
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STEP 1：分解老舊廢物，令鎖骨淋巴流動 右手握拳，食指和中指伸出張開，成“剪刀”的手勢，然後彎曲手指，用彎曲的手指關節夾著左邊鎖骨的內側，然後一下一下地順著鎖骨往外捏掐3次，分解積聚在這裡的老舊廢物，令淋巴流動起來。 STEP 2：疏通胸口，推走水腫 手指併攏，右手握拳，拇指伸出，將第一與第二關節之間的部分（接近第二關節）放在胸口中央，靠鎖骨內側的下方，順著鎖骨往外，首先施力往下推擦，然後往上移動到鎖骨下，再往下推擦，左右各以這種方式按摩 3個來回...