瘦身減肥最重要的就是在瘦身期間保證脂肪持續的燃燒，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個網友分享的減肥方法，幫助大家快速提高減肥效率，達到持續燃脂的瘦身目標，那麼耳機來看看應該怎麼做。
1. 聽書的聲音。
現在49歲的Rebecca Harding靠有聲圖書減掉了45斤，並且保持了15年。“我只在跑步的時候聽，最近，當我聽《馬語者》時，竟然在雨中沿著陡峭的山路跑了近15000米。”
2. 運用神經能量。
在你感受到壓力時，無論你打算應戰與否，身體都會釋放腎上腺素。但在與日常壓力戰鬥時，這種生物反應會迫使你進食。Robert Kim，36歲，運用跑步來對抗壓力，成功減重40斤。
3. 呼吸，不要喘氣。
LisaKay Wojcik，33歲，超重厲害，身體狀況不佳，做了兩分鐘低強度的有氧運動就讓她呼吸困難，打了急救電話。醫院的醫生告訴她，是她的呼吸方式不正確。“他告訴我運動時需要用鼻腔吸氣，用口腔呼氣，並且呼氣時要用力，迫使自己吸氣更猛。這樣會給肌肉輸送更多的氧氣。”兩年後，LisaKay減掉了195斤。
4. 瑜伽。
現在33歲的Melissa MaCKinnon，當時重達200斤，最終決定嘗試瑜伽。“它看起來很放鬆，很簡單。對於我們這樣不完美的身體來說它是完美的。”Melissa的能量水平飆升，並且隨著身體協調性的增強，她開始喜歡吃蔬菜而非巧克力。她用全穀物食品代替精製糖。“瑜伽改變了我的思想，讓我更加關愛自己。”她說。Melissa已經瘦身55斤的成果已經堅持了7年。
5. 走出去。
Sharon Evans，38歲，參加了定向越野比賽(只能利用有一個指南針和一張地圖尋找路途的比賽項目)來提高自己徒步旅行的技能。這樣，呼吸著外面的新鮮空氣，而非窩在沙發里看電視吃零食。隨著她徒步旅行技能的增長，腰圍也縮水了。減輕體重：18斤。
6. 邊講電話邊運動。
現年57歲的Jeri Jefferis在離開自己做體育教師的工作時，非常擔心瘦身減掉的27斤肉反彈。她還有兩個孩子，根本擠不出運動的時間。後來，她意識到通過電話和朋友們聊天，聽聽嘮叨，即便等待也是保持身形的機會。“有時，我只是在地板上踱步。有時我會做蹲起或抬腿運動。如果我沒有那樣做，現在體重肯定成為我的一大難題。”
7. 表演。
Kirie Pedersen發胖完全是工作造成的。“事實上整整六年時間，每天如此，我被粘到了椅子上。”48歲的她說。Kirie開始在清晨做伸展運動。走路時會大幅度的擺動手臂。“我還給自己設定了鬧鐘，每隔一個小時響一次，做15分鐘運動：蹲起，跳繩，扭腰，跳舞——只要是我想要做的——就像小孩子一樣。”一年後，Kirie瘦了36斤，衣服也從14碼變成了6碼。
8. 不要只圖舒適，要動起來。
Lynn Oatman，48歲，她只要不坐下來就不會放鬆。她一邊看電視一邊舉了半個小時啞鈴。“我過去舉不起10斤土豆，現在可以臥推70斤槓鈴。讓我感覺自己非常強大。”她炫耀了一番。Lynn兩年時間減掉了55斤。
9. 練健美，重塑身型。
20年前的一場健美比賽讓多年沒有運動的Sharon Turrentine重返健身房。“開始，我最多能舉起5斤，現在我可以臥推90斤。” Sharon回憶。3年時間，Sharon的連衣裙減少了4個碼。
10. 10分鐘變換一次。
當Cheryl Allard，50歲，前往健身房時，每種機器她只用10分鐘，然後轉向其他器械。這種對抗無聊的戰略讓Cheryl每周有六天都去健身房。一年後，她減掉了90斤。
