彈力帶是健身房常見的輔助器具，其實在家裡減肥同樣也可以用到它，今天介紹給大家的3招基於彈力帶的健身操，簡單易學，堅持一周以上就能明顯察覺自己身形的變化哦。
你也和小編一樣一到假日就喜歡躺在床上打電腦，零食、飲料不離身？Oh no！這樣下去只會屁股越來越大，腿越來越粗，甚至雙下巴跑都出來。總是認為減肥路很長，只好繼續墮落下去？風行全亞洲及歐美的彈力帶，只要一條帶子，每一次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！快來和小編一起學習怎麼綁著瘦，一起變成「XS 小姐」吧！
親愛的你，還在吃嗎？趕快來動一動！
想瘦哪裡？！綁一綁、動一動，超EASY 的輕鬆瘦身法！
扭擠腿腹脫掉脂肪，美臀達陣
功效：地板屈腿可雕塑手臂線條，同時燃燒腹部脂肪
難易度：☆☆
1、準備動作
躺在地板上，大腿往身體方向縮，與身體約成90度。小腿維持水平，約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端，放在大腿上。
2、往胸部下壓
大腿往胸部壓下，雙手往前方伸展
擴胸跨腿，美胸一次到位
功效：擴胸運動讓胸部up up連副乳都不見囉！
難易度：☆☆☆
1、準備動作
將彈力帶對著，長度約較肩膀寬兩個拳頭。雙手下垂在身體兩側微張，雙手抓住彈力帶兩端，雙腳輕鬆站立，打開約與肩同寬。
2、右腳弓箭步
右腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右展開擴胸。維持4秒，後回到動作1。
3、左腳弓箭步
換成左腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右張開擴胸。維持4秒，後回到動作1。動作2、3交互操作6至8次。
上舉強化雕塑大腿小腿線條
功效：擴胸運動讓胸部up up 連副乳都不見囉！
難易度：☆☆☆☆☆
1、準備動作
坐在地板上，雙腿打直貼近地板，強力帶繞過雙腳腳底。身體略前傾，雙手往前伸拉住彈力帶兩端，拉握點約在膝蓋處。
2、雙腿向上彈伸
身體往後傾倒貼緊地板，同時雙腿往上蹬、伸直，與身體保持90度。
Tips：無法伸直的人，雙腳可以稍微彎曲輔助。
