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很多人小腿容易出現粗壯、浮腫的情況，下面瘦身男女小編就要介紹給大家的是專門針對小腿的瘦腿方法，幫助大家快速消除多餘脂肪和水腫，幫助大家打造完美的小腿線條。
消除腿足部浮腫： 用溫度較高的水泡腳加速新陳代謝，然後為雙足擦上具有促進血液循環功效的精油，並給予按摩，可以很好消除腿部浮腫，為身體排毒。 Tips：長時間站立或過度步行會導致雙腳及小腿疲勞浮腫，除了按摩和泡足外，注意平時減少濕熱以及口味過重的食物攝入，如芒果、蝦、蟹和過鹹、辛辣食物等。
按摩手法1、把右腳架在左腿上，右手抓住腳踝，左手抓住腳背，轉動腳踝數回。 按摩手法2、用雙手握著腳，由前往後搓擦按摩，腳掌腳背都要按摩。腳趾部分尤為重要，要以打圈式逐一按摩。 按摩手法3、腳掌部分用雙手以畫圓方式從中間向兩邊揉壓。 按摩手法4、手指壓在腳心處，用力按壓幾秒鐘。 按摩手法5、接著對小腿進行按摩。先用一隻手從腳踝處按摩至膝蓋處，再從膝蓋處向下揉捏至腳踝。重複5～6次。左腳重複上述步驟。
維他命E——幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。 清理腿足部角質： 你可以在沐浴的同時為雙腳去角質，也可以在水盆中放入溫水，將雙足一起浸入，待角質軟化後，使用磨砂膏或去角質霜將足部的老化角質去除，加一些鹽更能起到深層清潔和消炎功效。 如果腳踝的角質過厚，可用浮石把硬皮磨掉，然後用指甲刷或小牙刷清洗趾甲及趾甲周圍難以清洗的部位，讓足部的肌膚柔軟細緻。 Tips：在泡腳的水中加入薰衣草或迷迭香精油，可鎮靜消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉酸痛。如果加入半杯鮮檸檬汁，則能起到美白雙腳的作用。 配搭運動： 平衡訓練法，這是目前比較流行的說法，就是加強上身的鍛煉，讓上下協調，我個人認為這種方法有其可行之處，但並不一定行得通，因為實際上大多數腿肌發達的女孩子，她們寧願維持現狀，也不想讓上身強壯得如下身。扯長補短，這得看補短之後的整體效果如何。
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