春季可以說是減肥效果最明顯的一個季節，所以抓住春季這個機會減肥，可以幫助大家達到更好的瘦身效果，減肥自然跟控制飲食離不開，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個控制飲食的小絕招。
一、看起來分量要足
確保你的食物看起來分量很多，把所有食物都堆在一起，而不是把它們變成一塊、或小份的食物。比如，一小片三文魚、蘆筍、烤土豆比起一塊披薩來說分量要更多，但是卻比披薩的熱量要少得多。
二、點份湯
點湯的概念在於你可以多放點蔬菜，雖然看起來很多，但是卡路里卻很少。你可以換個大碗多喝點。一大碗的湯還不到400卡路里。但是能夠讓你覺得你已經吃了很多。所以在湯的選擇上聰明點。選擇含有很多蔬菜的肉湯而不是很多油脂的湯，如蛤蜊濃湯、綠花椰菜和起司湯，這些湯都含有高卡路里，會讓你的減肥計劃失敗。
三、先用綠色蔬菜填滿你的盤子
當上晚餐時，在上主食前，確保你餐盤有一半多的綠色蔬菜。蔬菜的體積會佔據餐盤裡很大一塊地方，這樣你的晚餐看起來就很豐盛。另外，蔬菜富含纖維、維他命和礦物質，這些可以讓你覺得有飽腹感。把你餐盤的另一半放上四分之一的蛋白質，如雞肉魚肉；還有四分之一放上一些高纖維的澱粉食物，如甘藷。
四、縮小你的餐盤
換成小碟子的餐盤吧，大約直徑6英寸的，而不是同一種的更大的餐盤。從小碟子裡吃飯的人會認為比實際多吃了18%卡路里的食物。而那些使用12英寸餐盤的人卻不會被這樣迷惑。
五、扔掉你的碗
你的碗越大，你就會放的越多。所以下一次你準備狼吞虎咽吃穀類或冰激凌的時候，用一個茶杯或被子來作為你的餐盤。把大碗留給沙拉和肉湯。
六、用高腳杯
你的水杯可能看起來很短或者杯身很大，它們卻能裝很多的液體。一項研究發現，人們往往會倒多19%的水進短小，杯身寬大的杯子裡。人們的大腦往往只看到或註意到高度而不是寬度，所以我們容易被短的杯子蒙蔽。
七、選用茶匙
更小的餐具會讓食物看起來更多更豐盛。調羹也是一樣的，即使只是自己用。你的大腦認為溢滿的茶匙慢慢都是食物，邏輯上來講湯勺會比茶匙裝的多得多。但研究發現，那些用70毫升勺子的人會比那些用56毫升勺子的人多吃15%的食物。
