我們總是在尋找那些熱量很低可以幫助我們減少身體脂肪的食物，卻往往忽視了它們的營養價值，所以今天就要為大家介紹幾種不同類型的食物，但是它們卻有著相同的特點，那就是既可以幫助我們提供豐富的營養又能起到瘦身的效果。所以不用再苦苦尋覓了，來看看我們為大家推薦的美食吧。
一，豆漿
對於女性來說，喝豆漿的好處實在是太多了，它的營養元素既能幫助我們美容，又可以瘦身，還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時沒有時間做早餐，就可以喝一碗鮮榨的豆漿，搭配全麥麵包和一些蔬菜，既能飽腹又可以提供充足的營養，而且熱量也非常低，餐前喝一杯豆漿，能夠有效的抑制脂肪在體內生成。
二，苦瓜
苦瓜中含有豐富水分和纖維素，可以有效的排毒和消水腫，讓身體恢復緊緻並且逐漸的改善肥胖體質。另外其中含有的特別的苦瓜素，更是消減脂肪的高手，可以有效的促進脂肪分解並且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低，平時製作成菜餚、拌成涼菜或者是苦瓜汁都可以幫助我們瘦身。
三，雞蛋
減肥的過程中最不能缺少的就是營養，只有為身體提供足夠的營養和能量才能維持正常的新陳代謝，並且讓脂肪得到充分的燃燒，所以蛋白質就必不可少。雞蛋既能提供超強的飽腹感，又可以為身體補充豐富的蛋白質，早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等，都是減肥中很推薦的食譜。
四，西瓜
到了夏天，我們最喜歡的水果就是西瓜，因為它含有特別豐富的水分和營養素，可以幫助我們有效的排出身體的毒素和水腫。同樣的，西瓜皮的妙用也非常多，將其切絲拌涼菜清新又爽口。西瓜確實可以幫助我們減肥，但是也要注意食量，因為它有一定的含糖量，所以千萬不可以食用過多。
五，酸奶
酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外，還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌，可以加速脂肪的分解並且預防其生產，對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃，加速其蠕動，起到排毒的作用。餐前出現飢餓感，喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果，而且還能有效的控制食慾。
