7種運動 男性減肥最佳選擇

對於男性來說，最佳的減肥方式莫過於運動，那麼如何才能達到好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助廣大男性可以快速的瘦身成功，那麼就來看看什麼運動最合適吧。

1. 深蹲

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和長期力，有益於改善性生活 中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。

2. 臥推(臥舉)

做臥推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女人會發現男方的胸肌更加迷人， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

3. 俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

4. 有氧運動

類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方式，都能增加血液循環功 能。血液循環順暢，則有益於心理學上的「喚醒」過程，這對男性性功能有至關重要 的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。

5. 凱格爾運動

凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交長期性的目的;對於女人而 言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。

6.自行車

這是一項最易於堅持的運動方法，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很見效果。同時，它還有益於你的血液循環系統。

7.排球

對臂部肌肉和肚子肌肉的鍛煉成傚尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協作能力更強，享受更多床第間變化的樂趣。