奼女們只要沒有工作或其它事情需要外出，基本就會宅在家裡面玩電腦、看書、吃零食，所以很容易發胖。那麼怎樣才能讓自己待在家裡也可以苗條又美麗呢？接下來我們就為奼女們介紹一些非常有效的減肥小訣竅，幫助大家快速的塑造好身材。
一，自己烹飪
SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網
既然有時間待在家裡，就不要再叫那些高油分高熱量的外賣了。準備一些食材來為自己製作健康營養的食物吧，我們不但可以享受到烹飪的樂趣，而且還可以在這個過程中運動到身體，更重要的是自己製作的低卡食物對健康和瘦身也非常有好處。 ssNN.net 快速減肥網
二，把零食都扔掉
宅在家裡最喜歡吃一些小零食了，而這也是導致我們發胖的一大隱患。所以趕快把糖果和糕點都扔掉吧，不要讓它們出現在你的視線裡。如果實在想吃東西就在冰箱裡準備一些新鮮的水果或者是酸奶這樣健康低卡的食物吧。
三，做家務
做家務也是一項非常消耗體力的運動，可以幫助我們燃燒大量的脂肪。待在家裡把房間打掃乾淨，在潔淨的環境裡面我們的心情也會更加的順暢。洗衣服同樣是很好的運動方式，伴著肥皂的清香把乾淨的衣服在陽台晾曬，心裡也十分有成就感。
四，超簡單小運動
1，坐在地板上，雙腿併攏向前伸直。同時腹部收緊，背部挺直。然後慢慢的抬起左腿，腳面繃緊，感覺到腹部的緊張感，堅持幾秒鐘放下來，再換成右腿繼續練習。這樣反覆做二十次，能夠有效的鍛煉到腿部和腹部的肌肉。
2，找到一個可以用腳尖勾住的地方，例如床底或者書桌的邊緣。在適合的位置坐下來，膝蓋彎曲，和臀部保持適當的距離，進行仰臥起坐練習。雙手可以放置腦後也可以交叉放在胸前，不斷的重複。這個動作對於塑造平坦的小腹非常有效果。
3，準備兩個重量適中的啞鈴或者是裝滿水的礦泉水瓶，然後進行手臂的練習。站在地板上，背部挺直，然後手臂開始平舉，堅持一秒鐘收回。這樣反覆的練習二十次，就能有效的消除蝴蝶臂。
4，在網上下載一些運動的影片。然後跟著影片一起來練習不但不會覺得無聊，而且還能找到對運動的興趣和動力。我們可以根據自己的興趣和喜好來選擇瑜伽、舞蹈、有氧操等等，每天只要堅持練習半個小時就能得到非常有效的減肥效果。
