核心提示：韓國塑身女王鄭多燕，雖然現在擁有傲人的身材，但是她也曾經歷過胖到腰痛、容易反彈的時期。從歐巴桑變身為公認的魔鬼身材辣媽，減肥13年來沒有反彈，她自創的鄭多燕減肥操，步驟簡單易學，你也一定能學會！
腰腹部最容易囤積脂肪
壓力大不能放任不管
脂肪囤積最為厲害的部位，大概就要數腹部了。小腹囤積了如山的脂肪，這是讓人下定決心減肥的首要原因，也是最惱人的原因。如果你希望想辦法處理肥滋滋的小腹，建議你一定要先改善你的壓力。通常當我們感覺到壓力的時候，身體會有什麼反應呢？
韓國塑身女王鄭多燕，自創鄭多燕減肥操。
首先全身肌肉緊張，肺部擴大，開始吸入更多的氧氣。隨後心臟的跳動速度加快，大約相當於平日的5 倍，血液裡瞬間彙集了來自身體各個部位的能量！這就是人在面對壓力時本能的生理反應。不論是精神方面的壓力，還是身體方面的壓力，反應都是一樣的。
當然，面對壓力時，緊張的肌肉和強化的心肺功能隨著時間的流逝很快就會恢復到先前的狀況。但是彙集到血液當中的能量就會滯留在血液當中了！這些能量必須要回到原來所在的位置，或者暫時被儲存到什麼地方。然而，讓這些能量回到原先所在的位置幾乎是不可能的。於是這些由各個部位聚集而來的能量，就自然而然地湧到了一個相對容易匯聚的地方，那就是我們的腹部！根據統計結果，越是容易感受壓力的人，就越會出現腹部肥胖的跡象。所以說，鬆弛的腰部贅肉和突出的下腹，和壓力是密切聯繫在一起的。
鄭多燕減肥操 腰部減肥法：
基本姿勢：兩腿張開，略寬於肩，膝關節放鬆，雙手捂在腰間。
動一動：有節奏的左右擺動骨盆，用臀部有節奏地畫出「8」字。擺動時盡可能加大動作幅度和強度，上半身要保持不動。
目的：通過骨盆的擺動對軀幹肌肉不斷產生刺激，最終實現收腰的目的。
