對於現在很多白領一般都沒有時間運動，平日三餐也大多都不太注意，加上長時間的久坐就很容易導致下腹肥胖，那麼如何消除局部的不完美呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種專門針對下腹脂肪過多的情況來減肥的方法，幫助大家快速消除身體多餘脂肪。(中國第一減肥網站www.ssnn.net瘦身男女)
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下腹部肥胖的專屬應對策略： (瘦身男女快速減肥網www.Ssnn.net)
1、擊破下腹贅肉運動
a、屈膝仰臥，雙腳平放在地上。雙臂放在身體兩側，掌心向下。抬起雙腿向上伸出，雙腳指向天花板，雙腳腳尖朝上。
b、保持收腹，抬起臀部離開地面，慢慢地往上卷，椎骨逐節捲動。盡可能地抬高，然後再慢慢下放，一次一個椎骨。當你抬臀時，避免用猛力。你應該感覺到腹部在強烈收縮。繼續抬臀，做30秒鐘。
2、多喝酸奶促進排便
多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物!
TIP：4個修腹的簡便動作
平時注意以微小的、隱秘的方式進行腹部訓練也能幫助你修腹。
A、坐車時修腹。當你乘坐公共汽車時，請收腹，控制住腹部肌肉5秒鐘。每5秒鐘收腹相當於1個仰臥起坐。
B、工作時修腹。坐在椅上，雙手扶住扶手或抓住座位底邊。雙腳和雙膝併攏在一起收腹，帶動雙膝至胸前。控制3～5秒鐘，然後放下重複。
C、想像中修腹。當你站立時，想像頭頂一根繩子把你吊到天花板上。
D、腹部運轉。想像你正穿著一件緊身胸衣，什麼都往裡收縮。經常從事這種訓練，腹部就會自然保持收縮。
