節假日越來越多，我們一旦放鬆起來，就會毫無顧忌的去享受美食，結果體重直線的增加，甚至胖到一發不可收拾。可是節假日里最大的快樂之一就是品嚐美食，到底怎樣吃才不會發胖呢？下面我們就來告訴大家，節假日里這樣吃，減肥瘦身不用愁。瘦身男女ssnn.net
一，了解肥胖隱患，提高警惕
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1，控制甜食SSNN.net瘦身男女
經常吃零食容易讓人發胖，尤其是不用工作待在家裡時，很多人零食更是不離手，這樣怎麼能不增加脂肪呢？而且零食中，甜食是最危險的肥胖食品。既然已經意識到了這一點，節假日里就要控制吃零食的數量，尤其是女孩子最喜歡的甜點。
2，小心碳水化合物
碳水化合物比較不容易被人體消化，所以有足夠的時間在身體裡轉化成脂肪，導致身體發胖。而米飯和碳酸飲料就是比較危險的食品了，節假日的日常飲食中，盡量多吃水果和蔬菜，控制吃主食的數量，尤其要盡量避免喝高糖分的碳酸飲料。
3，蛋白質也危險
我們的人體需要蛋白質來提供能量，但是攝入的過多，這些熱量也會轉化成脂肪堆積在身體中。所以控制蛋白質的食用量就要更加的科學和謹慎，既不能太多也不能太少，而且最好選擇一些優質蛋白，這樣也會更加的健康。
二，節假日飲食小技巧
1，早飯別耽誤
早上起床之後，雖然不用像往常一樣忙碌的去工作，但是早飯千萬不要忽略，一定要按時吃，不吃早餐不但對身體沒有好處，而且也會造成代謝能量下降，尤其到了中午再因為飢餓而大吃特吃，那麼脂肪就更加容易被吸收了。所以無論什麼時候，早飯都要吃好。
2，可以加餐
節假日里，我們可以自由的控制自己的時間，這也包括吃飯的時間分配。少食多餐不但可以讓食物更快的消化，而且也能避免肥胖的發生，既可以充分的享受美食又不會餓肚子。所以把平時的一日三餐改成五餐甚至是更多餐都是可以的，當然一定要控制好熱量的攝取。
3，睡前別吃
無論什麼情況下，睡前吃飯都非常容易讓人發胖。如果不想要假期結束後辛苦減肥的話，那麼晚上就正常的吃晚餐，不要吃一些其它的零食和夜宵，否則食物沒有足夠的時間消化在體內轉化成脂肪，過不了多久，你就會發現自己原來胖了這麼多。
