隨著年齡的增長，很多人手臂的脂肪都會越來越鬆弛，那麼平時我們應該如何消除手臂上的多餘脂肪呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦手臂的方法，幫助大家輕鬆消除手臂上的多餘脂肪。
瘦手臂動作1
1. 用右手拿一個重量合適的啞鈴，放在身後側，身體往左側成斜弓步，左手放在左膝蓋上；
2. 將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動；
3. 重複練習10次。
瘦手臂動作2
1. 身體背向箱子，反手支撐住箱子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體；
2. 右腳向外伸直，向上提升身體；
3. 恢復原來的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔；
4. 注意，在這個過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°；
5. 重複練習10次。
瘦手臂動作3
1. 取站姿，以左腳為重心保持平衡；
2. 右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸；
3. 在此過程中，盡量保持身體其他部位不動；
4. 換腳，做10-15次。
瘦手臂動作4
1. 站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側；
2. 右手手心向上，提起啞鈴往肩部舉，左手手心朝上，將啞鈴舉起至腰間部位；；
3. 雙手的掌心變換方向朝後、朝內，分別重複1、2的做法；
4. 重複練習10次。
瘦手臂動作5
1. 站直，右手手臂伸直，拉住彈力帶的一端；
2. 左手拉住拉伸帶手柄的另一端，呈射箭式往外拉動拉伸帶；
3. 恢復正常姿勢，再換成另一邊再做一次；重複練習10-15次
