瘦身減肥需要不斷的嘗試才能找到適合自己的瘦身方法，下面瘦身男女小編就要跟大家分享一個網友通過蘋果成功瘦身20斤的瘦身經驗，幫大家在減肥的過程中有一個參考，達到高效瘦身的效果。
我的減肥心得
減肥一定要堅持，能站著的時候，就別堅持坐著；能走著到的目的地，就不要選擇坐車了。這種方法真的很不錯，我用了兩個月就見效並且瘦了下來，從146斤到112斤，前期會比較辛苦難受，過個幾天后習慣了就好，減到112斤後我都是健康飲食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。
減肥餐示例
我的一日三餐
早餐：主要吃粗糧為主，除了油炸食品，一定要吃飽為止，餃子、包子都會吃，而且一定要吃含鈉(有鹽分的)的食物，否則一天都會沒有力氣的。
午餐：一碗湯，湯不要太鹹，加2個蘋果。每天要多喝點水，當然也不能喝太多，一天6-8杯為好。
晚餐：2個蘋果或其他水果，偶爾會吃橙子、提子等。
我的運動方案
我的運動基本上都是走路逛街，我不太愛運動，運動也很難堅持，也沒有那種堅持運動的毅力，所以我選擇，每天都會走兩個小時的路。
減肥成功美美的
減肥問答
1、問：看到你說每天要多喝水，喝6-8杯，但我喝水會水腫，怎麼辦？
答：我的喝水方法是，早上起床喝一杯水，10分鐘後喝第2杯，早上10點喝第3杯，中午12點喝第4杯，下午3點喝第5杯，下午4點後我不再喝水，因為我也怕水腫。
2、問：看到你中午和晚上主要吃蘋果，是不是兩個蘋果連著吃完啊？
答：我是吃完一個蘋果，下一個吃的時間是感覺到餓的時候再吃，因為中午到晚上的時間比較長。晚上吃蘋果大概是下午5點吃一個，7點再吃一個，吃完這個蘋果以後，就不會再吃東西了。
3、問：看到每天只是走路，這樣的運動量能減肥嗎？
答：多站少坐其實也是運動的一種，一定要堅持的，能站著就別坐著，能走就別坐車，走路也會消耗熱量。
