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腿部的線條對於很多女性來說都是非常重要的，尤其是在夏天，那麼有什麼方法可以有效的瘦腿呢？下面瘦身男女小編就要告訴大家一些平時瘦腿的小方法，讓你輕鬆就能瘦，那麼就來看看有什麼方法吧。
 美腿方式一：慢跑
慢跑是非常好的有氧運動，它能夠協調身體各個肌肉組織，燃燒脂肪層，那麼小腿隨著身上脂肪的減少，自然而然慢慢纖瘦，但成效可能沒有腰部和臀部那麼明顯，需要耐心。
美腿方式二：提踵 坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10厘米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。 動作1：做平時說的“踮腳尖”，關注前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。休息一會。 動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。
持久堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美。 美腿方式三：穿高跟鞋 經常穿平底鞋的人換穿高跟鞋，經常穿高跟鞋的人換穿平底鞋，都可以減小腿。原理是：改變了走路的用力方法，所以可以改變肌肉的運動，有一定道理。 關注：高跟鞋不宜太高，5厘米以上的高跟鞋要少穿，容易發生脊椎變形，小腿肌肉僵硬。 美腿方式四：拉伸動作 用手掌撐住牆面，時間長了就試著用手肘撐著牆面，好像趴在桌子上睡覺那樣。 每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做， 據說芭蕾舞藝人也是這樣拉伸小腿的。 距牆的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要關註一個問題，就是拉伸的時候，你的屁股一定不能撅起來。 美腿方式五：推拿 建議在推拿之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力。泡15分鐘之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再推拿就會比較簡單了。推拿至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。 美腿方式六：跳繩 跳繩主要是瘦小腿。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量。運動後還要幫小腿推拿，把變硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的的肌肉小腿喔!推拿的方法，則是由下往上，就可以了。 美腿方式七：花草茶
馬鞭草可減緩靜脈曲張、腿部水腫，達到性感曲線的成效。檸檬草在西方被視為溫柔與憐憫的象徵，具有健胃、利尿的功效。迷迭香被羅馬人稱為"神聖之草"，能緊實腿部曲線，增強人體活力。三者配合，讓你擁有纖纖臀腿。 |
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