減肥雖然沒有想像的那麼的容易，但它也絕對不是一件痛苦的事情。 只要擺正心理，掌握正確科學的方法，勞逸結合，才會大大提高瘦身的效果，盡快的恢復苗條身材。
一，正視增重和減重
我們身體的各個系統都在不斷的運行著，從不休息。而判斷身材胖瘦的標準是看體內的脂肪比例如何，和體重的多少並沒有直接的聯繫。所以些許的增重或者是減重都很正常，也並不代表著瘦身的成功與否。而當減肥進行到一定的時間後，就會遇到比較困難的瓶頸期，這個時候身體已經熟悉了某種減肥的方式，所以瘦身就變得比較緩慢。千萬不要為此擔心，改變減肥的方法或者增強的減肥的力度，我們就可以讓自己繼續的瘦下去。
二，科學飲水很重要
想要減肥就一定得多喝水，幾乎每個人都懂得這個道理。但是，我們也應該根據自己的體質情況來判斷喝水的多少，因為喝水過多同樣會影響到代謝的功能。一般情況下，女性的肌肉比較少，所以新陳代謝相對緩慢一些，同樣對水分的代謝也是如此。不要一開始就盲目的勤喝水，應該先從飲水的方式開始調整，多喝些溫熱的水，而且每次只喝一定的量，給身體足夠的時間來代謝掉它們，這樣才是正確的做法。
三，勞逸結合，想動再動
減肥要從飲食和運動兩個方面來進行，有些人貪圖減肥的效果，就會強迫自己進行大量的運動，而不考慮自己的身體條件，如果沒有及時補充營養的話，還會造成代謝減慢的問題。當身體出現疲勞感卻仍然進行體育鍛煉的話，反而會有不良的效果，例如食慾大增或者是體力不支。
四，少食多餐，避免飢餓
當我們出現飢餓感的時候，往往逼迫自己不要吃東西，這種做法確實可以減少一定的熱量，讓自己的脂肪有所消耗。但是，一時的忍耐卻可能造成下一次的爆發，進食是我們的本能，我們終會有忍不住的時候，這樣反而會讓體重反彈。所以還不如從一開始就調整好飲食的方式，用少食多餐的方法避免自己出現飢餓感，也能給身體足夠的時間進行消化，避免脂肪的堆積造成發胖。
五，懂得適時的休息
節食和高強度的運動能夠幫助我們迅速的減肥瘦身，不過一定要懂得適時的休息，調整好作息的時間，才能保證新陳代謝的穩定進行，從根本上改善肥胖的體質。當我們明顯感覺疲倦的時候，就應該躺下來休息一段時間，即使在工作中，幾分鐘的休息也非常的有幫助。這樣我們才能養精蓄銳，給自己保留充足的體力進行接下來的瘦身工作。
