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一雙慢跑鞋打天下 小心!爬山、打籃球易受傷
2015
09
30
18:38
慢跑活動夯!很多人都會買一雙好看好穿的慢跑鞋,但新鞋動輒5、6千元,不少人就用一雙鞋打天下;但醫生提醒,慢跑鞋不適合所有運動,因為鞋面軟保護力不足,就不應該穿去爬山,另外穿去打籃球也容易因為底較薄,導致足底筋膜炎。 各式各樣的慢跑鞋,款式、顏色選擇性多,因為慢跑風夯,讓慢跑鞋大賣,加上哈韓風,不少人開始走到哪都穿運動鞋。骨科醫師提醒,慢跑鞋平常走路穿OK,但可別以為什麼運動都能穿。
北醫附醫骨科主治醫師吳家麟:「你的慢跑鞋萬一太軟,或者說我們鞋子的鞋底轉折點太往後面的時候,反而會造成你的足底筋膜會容易拉傷,就產生足底筋膜炎。」 穿錯鞋子容易受傷,除了足底筋膜炎,慢跑鞋首重柔軟、透氣、抓地力強,但穿去爬山鞋面的保護力就不足,休閒鞋款樣式花俏時尚,但底較厚透氣性差、加上抓...
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大阪旅,【新世界宵市場】
2015
09
30
09:15
新世界宵市場 以通天閣附近約150m的市場·新世界市場為會場,首次舉辦夜市"新世界〔宵〕市場"! 平時在傍晚關門的店鋪也將營業時間延長到晚上9點,出售精選的商品的同時,在當天限定的特設屋臺,匯聚了豬肉的烤串和鯨肉的龍田炸、當地酒等充滿魅力的菜單,恭候各位的光臨。 舉地點 新世界市場 〒556-0002 大阪市浪速區惠美須東1丁目 召開期間 2015年9月19日(周六)15:00~21:00 ※雨天照常進行,惡劣天氣(暴風警報發布時)中止 聯絡窗口 ...
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無油洋芋片DIY、快速擠檸檬汁!微波爐超棒10妙用
2015
09
29
08:14
【早安健康/白乙君編譯】微波爐除了可以加熱食物以外,竟然還有這些生活妙用!日本生活網站「irorio」告訴你,微波爐不僅可以幫洗碗海綿殺菌除臭,還能自製焦糖漿、薯片與茅屋起司,快速烘乾絲襪,拯救乾掉的睫毛膏,一起來看看還有什麼好處吧! ※建議依微波爐功率調整火力及時間,運轉加熱的同時應遠離微波爐,避免吸收輻射。 【廚房有你真好】
洗碗海綿殺菌、除臭 洗碗海綿上的細菌比馬桶座多2萬倍,此外洗過油鍋後又會散發惱人臭味。不妨試試將洗碗海綿泡進添加了白醋或檸檬汁的水中,吸...
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連假後收心更要清腸 試試一日流質餐
2015
09
28
13:17
(中央社記者陳偉婷台北28日電)不少人在中秋連假放心大吃大喝,烤肉頻頻續攤,不僅吞下高熱量,油脂、毒素也上身。營養師說,可試試一日流質清腸餐或多喝水、吃蔬果助腸胃蠕動,加速排毒。
營養師李婉萍說,3天連假可能吃下過多熱量,且可能多肉、少菜,飲食不均衡,容易造成便祕等問題,可採取「一日流質餐」或「過午不食」,不僅幫助解毒,也可平衡連日過度攝取的熱量。 一日流質清腸餐做法簡單,一整天只喝流質,如新鮮果汁、豆漿、牛奶、精力湯等,可自行搭配。若喝果汁,因糖份較高,應飲用2000c.c.以下,熱量約1000大卡,不會造成負擔。但有慢性疾病者不宜嘗試此法。 若覺得整天都喝流質太極端,李婉萍說,可適當搭配固體飲食,如蘋果餐、奇異果餐、地瓜餐,或清粥搭小菜,蔬...
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微波爐、電鍋怎麼清:咖啡渣、檸檬皮、蛋殼
2015
09
28
12:19
首頁 > 生活 > 微波爐、電鍋怎麼清:咖啡渣、檸檬皮、蛋殼 微波爐、電鍋怎麼清:咖啡渣、檸檬皮、蛋殼 時間:2014-08-11 作者:林姿文
19.0 K 0 清潔 清洗 廚房 ...
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使用網健康APP 遠離代謝性症候群
2015
09
28
07:29
代謝性症候群的國人有福了,台北醫學大學邱弘毅教授最近開發一款「網健康」的APP,幫助高血壓、高血糖、高血脂的患者遠離代謝症候群而做健康管理,與生理、飲食及運動的結合紀錄,更有北醫醫療團隊線上免費諮詢,及衛教影片,為國人的健康把關。 網健康APP的操作簡單易懂,第一步在手機或電腦上輸入資本資料,第二步輸入你每日的體重、腰圍,第三步輸入每日的運動、走路、睡眠,第四步輸入每日的飲食紀錄,讓網健康APP做健康管理,也讓每天的熱量不爆表。
高血壓、高血糖患者若持續運動,血壓及血糖指數就會有改善,高雄醫學大學楊俊毓教授表示,曾在社區讓民眾進行5個月的有氧健走試驗,研究顯示體重、身體質量(BMI)指數、腰圍及動脈硬化指數均有下降趨勢。 衛生福利部國民健康署表示,以下5項危險因子中...
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補救缺牙空間 矯正也能見效
2015
09
25
10:01
(健康醫療網/實習記者汪芷安報導) 一位女病患下顎兩側的第一大臼齒,從小就因故拔除。 長期下來,齒槽骨已見萎縮,咀嚼和美觀都受到影響,經過檢查後,確定她還有第二大臼齒和智齒可用。透過耐心矯正,歷經補骨的辛苦,在不必植牙的情況下,她終於將兩顆大牙成功往前拉,填補好空隙,獲得久違的穩定的咬合。 缺牙是國人常見的口腔問題,一般的直覺反應,都以為除了植牙或安裝假牙,治療別無他途。中國醫藥大學附設醫院齒顎科主任余建宏說,事實上,長期放任不處理缺牙空間,往往會因小失大;若能及早面對,扶正附近的牙齒,不只減少後續處理的麻煩,也可以省下一大筆花費。 >余建宏醫師指出,局部缺牙的起因,有時是因蛀牙,或者先天沒有後繼恆牙,導致大臼齒缺席。如果不加以即時處理,鄰近牙齒遲早跟著傾倒。 這是因為上面...
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你為何要去旅行?旅行的10個意義
2015
09
25
09:45
每每工作一段時日後就想去旅行?嚮往在人生中來一場壯遊?夢想自己有朝一日能單車環島或者環遊世界?但是為何渴望去旅行?旅行,代表著什麼樣的意義? (在旅途中的你,曾想過為何旅行嗎? 圖片來源:everystockphoto) 一、釋放靈魂,一場放空之旅 現代人壓力人,長長的工時總使人透不過氣,透過一段旅行,幫助自己轉換一下環境,呼吸不同的空氣,充電回來後,又有不同的眼光重新看待這個世界。 二、完成夢想,看遍大千世界 是否也像《天外奇蹟》裡的小男孩一樣,曾經有一個夢想,想要去探險,想要看遍這個大千世界?畢竟,這個世界到底有多大,有多少種不同的生活方式,還是親身體驗後感觸更深刻。 三、開拓視野,讓自己更彈性 不同的族群,有不同的婚姻制度,不同的地區,飲食與生活習慣肯定...
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提高工作效率!選對時段午睡15分鐘最有效
2015
09
24
12:16
【華人健康網圖文提供/商周出版】許多人都有過類似的困擾:睡眠不足導致一整天腦袋混沌;或是午覺睡得久一點,以至於影響到晚上的睡眠而沒睡飽。請各位務必注意,午覺睡得不對反而會造成反效果!
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孕媽咪腰痠背痛?孕期保健操助舒緩
2015
09
23
11:29
【華人健康網圖文提供/台灣廣廈】腰痠背痛和肩膀肌肉緊繃、浮腫等,是懷孕期間大家最常碰到的問題。其實只要在日常生活中稍微保養一下,就可以緩和症狀。
孕媽咪腰痠背痛?孕期保健操助舒緩 預防腰痠背痛、肩膀肌肉緊繃:平常的姿勢最重要 懷孕期間,因荷爾蒙的影響,關節會變鬆弛,造成骨盤及恥骨不穩定,容易引起腰痠背痛。肚子大出來以後,身體重心的位置改變,對腰部的肌肉和背脊、肩膀等的負擔也會增大。 對肩膀的肌肉緊繃或腰痠背痛,最好的辦法就是調整身體的姿勢。保持良好的姿勢,可以加強腹肌和背肌,就不會容易引起痠痛。轉動腰部的運動,促進肩膀和腰部的血液循環也很重要。 站著的時候 不要讓肚子或腰往前挺出,盡量站得筆直。要意識到頭頂被往上拉著的感覺,姿勢就會正確。 孕媽咪腰痠背痛?孕期保...
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