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護腸小尖兵!吃對8營養素擺脫便祕
2016
05
19
15:43
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】便便不通好難受?其實,只要吃對營養素,想要腸道暢通、擺脫便祕困擾並非難事!日本腸道菌專家表示,尤其是,屬於維生素、礦物質一員的8種微量元素,更是維持人體腸道機能正常運作,不可或缺的重要關鍵! 護腸小尖兵!吃對8營養素擺脫便祕 別小看「微量元素」!人體腸道機能正常運作不可少 近年來,以「便便博士」之姿活躍日本媒體圈的腸道菌權威——辨野義己博士,在其著作《7天快瘦順腸法》一書中提到,營養學上,維生素與礦物質又稱為「微量元素」,它們存在於人體體內的量雖然微乎其微;但是,如果沒有它們,人體運作會發生嚴重障礙。 為什麼「微量」的營養素,卻對人體如此重要呢?辨野義己博士解釋,人類透過食物獲取營養,得以維持生命活動;而要維...
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更年期頻尿免緊張 一個動作教妳訓練膀胱力
2016
05
18
14:39
【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】當雌激 素分泌減少,生殖泌尿器官部分組織逐漸萎縮,導致尿道表皮變薄,抵抗力減弱,容易引起感染,同時造成膀胱附近組織變弱,可能導致尿失禁。陰道表皮組織變 薄,容易引起陰道乾澀,導致陰道發炎及性交疼痛。因此要補充足夠水分並減少憋尿。 更年期頻尿免緊張 一個動作教妳訓練膀胱力 如果發現生活中出現頻尿(一天要上多次廁所)、急尿(不快上廁所就會尿在褲子上)、尿失禁(打噴嚏、咳嗽、大笑、跳繩時會尿褲子)、以及小便灼熱、小便痛等症狀,就可能罹患上述疾病。 補充荷爾蒙改善尿道問題,就從這些植物吃起 天然植物就含有更年期女性需補充的雌激素,像是異黃酮、木質素、香豆素這類物質,可作用在骨骼、心血管系統、腦神經組織與皮膚等部位,產生類似女性荷爾蒙的作用,...
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家中「氡」太濃!恐提高女性血癌風險
2016
05
17
17:59
【華人健康網文字提供/ELSEVIER全 球醫藥新知】《Environmental Research》刊登美國癌症協會(American Cancer Society)的最新研究調查,發現含有高濃度氡(Radon)的居家環境,和女性罹患血癌(blood cancers)的風險增加具有高度相關。 家中「氡」太濃!恐提高女性血癌風險 根據國家環境毒物研究中心(National Environmental Health Research Center)的資料,氡為天然存在、無色無味的放射性惰性氣體,可存於空氣、地下水、岩石或土壤中,一般在室外空氣及從河流、湖泊引來的飲用水中存有極 低的含量,而在地下室或房屋地基中可能出現較高濃度的氡。 作者追蹤超過140,000位受試者長達...
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路跑補給怎麼吃?運動飲料+香蕉防腳抽筋
2016
05
16
16:45
【華人健康網圖文/Cofit楊哲雄營養師 提供】不知道有沒有人非常喜愛運動,但運動中總是很不願意補充食物與水份,深怕呼吸被打亂、腸胃會不適,進而影響比賽成績。但是,你知道嗎?比賽中的補給 站,就像沙漠中的綠洲,那一口一口可能會打亂你呼吸節奏的補給品,將會是成為你延緩疲勞成績進步的關鍵!那到底該怎麼補充,吃香蕉就有用嗎?,怎樣才能讓 你負擔最小、進步最大呢? 路跑補給怎麼吃?運動飲料+香蕉防腳抽筋 路跑中口渴,就已經來不及了! 當你感到口渴的時候,已經失去1%體重的水份了!聽起來很少,但是根據研究顯示,這1%的水份已經明顯會使你的心跳加快,呼吸加促,讓疲勞感提早到 來。口渴還硬撐,水份流失達到2%體重時,就已經算是脫水了,會讓你的運動表現開始下滑、精神開始渙散。因此進...
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轉骨藥方補過頭 孩子恐矮人一截
2016
05
16
16:10
(健康醫療網/記者張子容報導) 現代父母都希望孩子能夠高人一等,為了贏在起跑點,有些父母絞盡腦汁尋求中醫幫助,拼命餵食坊間的「轉骨藥方」;然而轉大人補過頭,反而容易導致孩子生長板提早癒合,最後恐怕還比同年齡的孩子矮了一截。 太早進補致性早熟 孩子長不高 開 業中醫診所院長周宗翰醫師表示,太早進補可能會讓孩子出現性早熟的症狀,導致性荷爾蒙及生長激素一併增加,因此讓骨骼生長板提前癒合,這類型的小孩常常在 兒童階段就達到生長高峰,然而可能在10歲前,身高發展就開始延遲、停滯,所以家長勿一天到晚餵小孩吃胎盤素、花粉、蜂王漿、鹿茸、人參等補藥。 飲食不正常 易造成腎氣...
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上火了,喝青草茶能治嘴破?3迷思揭秘
2016
05
12
18:07
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】氣溫不斷飆高,快熱爆了,許多人喜歡喝一杯青草茶來降火,這樣做是否正確?甚至有的人認為喝青草茶能夠治療感冒,以及認為喝青草茶能緩解吃完油炸食物之後出現的咽喉疼痛,這一些想法與做法都是對的嗎? 上火了,喝青草茶能治嘴破?3迷思揭秘 臨床上很多患者會說:「醫師,我昨天吃了一些會上火的食物,今天就上火嘴破了,請幫我開一點降火的藥吧。」其實,「上火」並不是正統的醫學名詞,更不是疾病診斷的名稱。 咽喉腫痛、口乾舌燥、嘴唇長瘡、牙痛 「上火」了? 一般人出現例如感冒咽喉腫痛、口乾舌燥、嘴唇長瘡、牙痛、口腔內有潰瘍、全身發熱等不適,就會認為自己「上火」了。並且腦海中馬上想要「降火」,想到馬上喝一杯青草茶。 中國醫學博士朱曉平在其新書《中西合療老偏...
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讓你看起來更年輕的基因小祕密是
2016
05
11
17:47
【華人健康網文字提供/ELSEVIER全 球醫藥新知】身邊總有一些朋友無法從臉上看出年紀,明明已經是上班族老鳥,卻感覺還可以混進大學裝年輕,好像歲月就是無法在這些人身上留下痕跡; 《Current Biology》刊登荷蘭伊拉斯姆斯大學醫學中心(Erasmus University Medical Centre)的最新研究指出,這些歲月寵兒的不老秘密,可能和一個名叫MC1R基因的遺傳變異(genetic variation)有關。 讓你看起來更年輕的基因小祕密是... 實驗中,作者招募2693位受試者,將其未化妝的照片提供給民眾使其獨立評估受試者可能的歲數,並採集檢體分析受試者們的DNA序列。實驗結果發 現,外表看起來較年輕似乎和MC1R基因變異有關;事實上具有MC1R...
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重訓也會練出痔瘡?多吃木瓜.鳳梨.地瓜葉
2016
05
10
17:51
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】年輕人長痔瘡的越來越多!痔瘡就是肛門靜脈曲張,形成原因不只便祕和久站久坐,腹部持續用力的行為如:重力訓練、生產過程都可能造成痣瘡。醫師建議,有痔瘡的人可多選擇「粗纖維」豐富的蔬果,包含木瓜、鳳梨、筍子、地瓜葉,還有…… 重訓也會練出痔瘡?多吃木瓜.鳳梨.地瓜葉 你知道嗎?痔瘡是人類特有的疾病!站著走路的我們,受地心引力影響,血管由肛門往上迴流至心臟比較困難,加上肛門靜脈也沒有防止血液逆流的瓣膜,很容易受外來因素的影響,充血膨大、變形,向外凸出而形成痔瘡。 痔瘡形成因素多 7大常見原因看這裡 書田診所大腸直腸外科主任醫師洪耀仁表示,造成痔瘡的原因百百種,在其著作《排便異常&大腸瘜肉&痔瘡&...
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駝背像秘雕 老倒縮骨質疏鬆警訊
2016
05
09
17:37
【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】步入中年之後,別忘了定時量身高!骨科醫師提醒,若中老年人出現駝背和身高變矮的「老倒縮」現象,且經常感覺下背痛,很可能是骨質疏鬆症發出的警訊,患者應及早就醫,以免發生跌倒導致骨折的意外。 若年紀超過50歲,有駝背、身高變矮的情況,很可能就是脊椎的骨質疏鬆所導致。 無聲的健康殺手!中年後駝背或變矮恐是骨鬆警訊 彰化基督教醫院骨科主治醫師洪瑞國表示,骨質疏鬆症是無聲無息的健康殺手,進程緩慢且沒有明顯症狀,容易被人忽略,往往直到人老了,突然出現背痛或骨折,進一步接受X光和骨質密度檢測,才發現病病痛根源是骨質疏鬆症。 若年紀超過50歲,有駝背、身高變矮的情況,在排除姿勢不良的因素後,很可能就是脊椎的骨質疏鬆所導致。洪瑞國醫師說明,原本一塊塊四...
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袋鼠式深蹲,改善腰痛、下盤腫
2016
05
08
21:34
【早安健康/張維庭編譯】整天長時間久坐,總覺得屁股越來越大、腰酸背痛?久坐帶來的健康危害可不只是肥胖,大腿與屁股肌肉僵硬,會造成血液循環不良、淋巴阻塞,代謝下降,變得容易生病,還會使得骨盤傾斜,引發腰痛等各種問題。透過一招袋鼠式,輕鬆鍛鍊背闊肌,軟化屁股與大腿根部肌肉僵硬,提高血液循環、治腰痛! 鍛鍊背闊肌可軟化臀部肌肉僵硬 促進下半身循環、改善腰痛 日本健身教練中嶋輝彦表示,整天坐著會讓屁股和大腿肌肉僵硬緊縮,讓骨盤歪斜,連帶影響到與骨盤相連的背闊肌活動。只要時常使用背闊肌,就能鍛鍊下半身與...
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