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6招有效解決換季便秘
2012
08
14
13:51
入秋之後很多女性容易在換季時節出現便秘的情況,除了飲食和生活作息上的改變外,我們應該採取一些必要的措施來緩解這種情況,下面瘦身男女小編就要跟大家一起來分享幾種有效解決便秘的方法
第一,常縮小肚子:你的小肚子是否微突啊?這可能就是你平常總是彎腰駝背,任小肚子日漸突出,若想擁有美好的體態,在平常要保持縮小肚子的習慣,不僅能強健腹肌,腰腹也比較不易鬆弛。 第二,多喝水:大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減重的成效。只要你在飯前喝幾杯水,讓胃有飽足感,進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。 第三,定時排便:養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的...
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健康知識
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我們為什麼會被曬傷?
2012
07
18
17:04
核心提示:紅紅的皮膚似乎是在向他人傳達說,我們粗心大意地在陽光下度過了一段愉快的時光。現在研究人員發現了一種觸發皮膚曬傷的分子信號,結果對醫療情況有著一定的意義。
曬傷後的皮膚很容易地向他人傳達著這麼一種訊息:我們粗心大意地在陽光下度過了一段愉快的時光。以前我們並不清楚體內的細胞經歷了何種過程才引發了這種疼痛的紅色炎症。不過現在,研究人員發現了一種觸發皮膚曬傷的分子信號。 7月8號發表在《自然—醫學》(Nature Medicine)的研究發現,當我們的皮膚細胞受到中波紫外線(UVB)的照射時,核糖核酸(RNA)的一種特殊形式「微小RNA」(microRNA)即被損壞。被損壞的微小RNA隨後會作為皮膚被曬...
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三日蘋果減肥法快速瘦身 給腸道做次大掃除
2012
07
05
16:02
核心提示:蘋果減肥法是時下最流行的減肥方法之一,它可以快速減低體重,還能幫助腸道排毒。看到這,你是不是也蠢蠢欲動了? 蘋果減肥法原理 蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用,可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能鬆軟糞便,利於排泄;有機酸能刺激腸壁,增加蠕動作用。蘋果還含有豐富的維生素及微量元素,可以為身體提供必需的營養物質,維持健康。
蘋果減肥法實踐 1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。 3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。 4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削...
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善用低GI蔬果享瘦甜蜜輕鬆一夏
2012
06
15
11:25
「哇,你好像胖了!」國內肥胖問題嚴重,減重已成全民運動。營養學者指出,如果想吃又擔心變胖,只要多食用低GI蔬果取代高油高糖飲食,就能控制體重。 台灣外食人口眾多,根據調查發現,近七成上班族午餐依賴外食,超過五成蔬菜攝取不足,長期下來恐導致肥胖,提高慢性疾病風險。台北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳分析,國內上班族為節省時間常買餐盒,但一般如豬排、雞腿等餐盒多為高油、高鹽、高糖,每個便當熱量約六、七百大卡,長期食用易有發胖問題。 劉珍芳強調,1996年世界衛生組織與美國食品藥物管制局將肥胖症列為「慢性疾病」且認為它比傳染病還可怕,嚴重威脅全球人類健康。分析國人十大死因,其中惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓等致死原因都與肥胖有關。
要有效控制體重,...
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女人調養,從飲食開始
2012
05
18
09:43
妳相信嗎?妳的美不須靠外在雕琢,也能自然流露! 只要吃對食物,身材優、精神佳、健康好、皮膚彈, 通通能做到,讓妳由內而外散發亮麗神采! 陽明大學皮膚學科多年前曾進行「青春痘與腸胃道之間的關係調查」,結果發現,三成五痘痘族的腸胃有問題,最主要的症狀是便祕,便祕情況愈嚴重,兩者之間關連性就愈顯著。 美國哈佛大學公共衛生學院也曾觀察47000多名青少女的飲食,分析比較後發現,牛奶與皮膚問題間有明顯關聯。女生若要皮膚光滑無瑕,少喝牛奶比別碰薯條與巧克力來的有效,可能是牛奶天然的成長激素,會引發青少女長痘痘。 事實上,許多女性都有吃錯食物引起美麗困擾的經驗,例如:常吃麻辣鍋、炸雞或吃太多油炸物,第二天起床,發現痘痘自動冒出,遮都遮不住。臺大醫院營養部組長陳珮蓉...
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常喝無糖汽水 可能會導致心臟病
2012
03
09
13:22
核心提示:一項新的研究顯示,長期喝無糖軟飲料可能會讓心臟承受風險。研究發現,每天都喝無糖汽水的人更易引發中風、心臟病,甚至導致死亡。
無糖汽水也許看起來比充滿卡路里的普通汽水更健康,但一項新的研究顯示,長期喝無糖軟飲料可能會讓心臟承受風險。研究發現,每天都喝無糖汽水的人更易引發中風、心臟病,甚至導致死亡。研究人員說,每天飲用無糖軟飲料與血管輸血量之間具有潛在的聯繫。為了分析無糖飲料和普通飲料與心髒疾病的關係,美國邁阿密大學的研究人員對參與中風研究的、2564名參與者的數據進行了分析。 研究人員分析了每名參與者喝軟飲料的頻率、這些飲料是否含糖以及在10年內參與者患中風和心臟病的次數以及因心臟疾病死亡病例的數量。考慮到各人先前的...
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每天走15分鐘鵝卵石有助降壓
2012
03
08
13:18
核心提示:足底按摩的功效已經被世人所證實,它對於治療高血壓的效果也是經過科學論證的。如果您不相信,可以看一下經常做足底按摩的人,他們個個精神飽滿,神清氣爽,就會相信對腳進行按摩就能治療高血壓。 人體的腳上有的很多穴位,這些穴位是與人體的許多神經線相連接。有人說一隻腳就好比是一個人身體的縮影,通過腳底按摩,可以使神經得到舒緩,可以解除疲勞,放鬆心情,在一定程度上能夠起到高血壓防治的作用。
在國外有研究機構發現,用鵝卵石可以代替按摩。在其上面走十五分鐘,就相當於是足底按摩十分鐘,同樣可以起到刺激和按摩足底的作用,可以強筋健骨,增強神經的敏感性,促進血液流通。這些認識可以說只能作為增強下肢功能,進行有氧運動健身的一般解釋,難以解釋其降血壓的功效。...
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