入秋之後很多女性容易在換季時節出現便秘的情況，除了飲食和生活作息上的改變外，我們應該採取一些必要的措施來緩解這種情況，下面瘦身男女小編就要跟大家一起來分享幾種有效解決便秘的方法
第一，常縮小肚子：你的小肚子是否微突啊？這可能就是你平常總是彎腰駝背，任小肚子日漸突出，若想擁有美好的體態，在平常要保持縮小肚子的習慣，不僅能強健腹肌，腰腹也比較不易鬆弛。
第二，多喝水：大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的成效。只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。但要謝絕飲料，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
第三，定時排便：養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
第四，看電視、電腦時絕不吃零食。吃飯時也不要看電視，因為會導致吃得很多而且最好看電視時把腿直直地放在一個固定物體上，有利於塑成良好腿形。
第五，保持良好的心態，千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的減肥心理，瘦身需要善待自己，保持好的心情，好的心態，不能浮躁
