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提高基礎代謝率是減肥的根本，那麼平時我們應該如何做到這一點呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個運動減肥方法，幫助大家快速就能達到提高新陳代謝的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
加快基礎代謝！深蹲從而拉緊下半身肌肉！
用腳尖站立不僅能鍛煉平衡感，而且能拉緊腳踝、小腿、大腿、臀部肌肉。平衡力的重點在於腹肌力量和背部肌肉力量。請試著在肚臍下方也就是我們所說的丹田那裡用力。一開始可能很難取得平衡，但只要習慣了，那麼即使閉上雙眼也能做到。
1.雙腳打開與肩同寬，丹田用力，調整好姿勢。
2.吸氣，同時踮起腳尖。這時候腳後跟要遠離墊子，拉近大腿內側肌肉，保持平衡。
3.吐氣，踮著腳尖，慢慢下腰。重複2和3的動作。
 
加快基礎代謝！通過划船姿勢拉緊上半身肌肉！
讓我們開始能刺激肩胛骨周圍肌肉的運動吧，這個運動能提高體溫，使得能促進基礎代謝的褐色脂肪細胞聚集。通過促進肩胛骨周邊的血液循環，能有效提高基礎代謝。
1. 坐在墊子上，膝蓋彎曲，想像腹部和腰部在同一直線上，調整姿勢。吸氣，雙手伸向前方，雙手合十。
2. 吐氣，雙手向後伸。這時候，為了避免駝背，注意腹部要用力。
3. 吐氣，想像自己的雙手在後邊不斷接近靠攏，使得兩個肩胛骨不斷靠近。同樣的動作做10次。
加快基礎代謝！通過弓步運動拉緊全身肌肉！
這個動作不僅需要平衡力，而且要增加扭曲身體的動作，從而刺激背部到腹部周圍以及下半身肌肉。做完這個弓步運動後，感受一下大汗淋漓的感覺吧。
1. 雙腳打開，與肩同寬。丹田用力，調整好姿勢。
加快基礎代謝！刺激“紅肌”，形成不易胖的體質！
很多時候，同樣是吃一口食物，有的人體重會增加，也有人體重沒什麼變化？是遺傳嗎？還是日常生活習慣不同呢？其中可能有各種各樣的原因，但是決定性的原因是基礎代謝量。如果基礎代謝量增加了，那麼體質就變得不易胖了。
首先，新陳代謝活躍的話，免疫力也比較強，據說健康的人的基本體溫大約是36.5℃，但是最近體溫為35℃甚至更低的人正在增加。如果基礎代謝緩慢的話，脂肪也就不易燃燒，體質也會變得易胖。但是，如果基礎代謝加快的話，平均體溫就會正常化，脂肪燃燒也會更容易，身體也會變暖。
那麼該如何加快基礎代謝呢？只有通過運動鍛煉肌肉力量了。請不要想著：“啊？那還不是要運動？”反過來說，如果形成肌肉力量的話，那麼只要你是女性，就能保持13歲時的基礎代謝量。
 
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