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變。美。麗。的。秘。密
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把握瘦腿黃金段 讓效果翻倍
2011
12
28
06:37
核心提示:想要一雙美腿,當然要下點功夫啦,不過複雜難做的動作,總是讓MM們望而卻步,現在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。瞭解瘦腿黃金時間,抓住重點,勤加練習,瘦腿其實也可以很簡單的,效果也很不錯哦,一起努力吧! 早晨8:00 忙碌的一天開始了,一日之計在於晨,美腿也從早晨開始吧。 走到車站搭車,注意正確的步行姿勢,即抬頭挺胸,利用腰的力量走路,將背挺直,縮小腹,緊縮臀部,腳跟先著地,保持一定的速度。把握這幾個要領,就可以利用走路時美化腿部。 上車後,如有座位,可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。 如沒有座位則可以練習小體操:立正站...
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窈窕曲線
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瘦腿聖經 1個月粗腿變纖細
2011
12
27
07:32
核心提示:擁有一雙完美的美腿是所有女性畢生追求的目標,一雙美腿如果是天生的,那你就太幸運了,真得要好好謝謝父母的恩典。但是,美腿不保養還是會變章魚腿哦!如果先天條件不足,依然可以靠後天的努力來完成腿部的曲線。 造型師Aven分享麻豆瘦腿聖經 在我看來,瘦腿比全身減肥來得要更輕鬆,不必刻意節食。但要堅持按摩,很快,一個月的時間就會粗腿變細腿,蘿蔔腿變修長腿。現在我就來和大家分享如何一個月內瘦腿的秘笈啦! 這也是我在造型界所看到模特兒,藝人的瘦腿聖經。我把它綜合起來分享給你讓你更加的自信,來年的春天,你就能脫胎換骨,擁有一雙人人稱羨的美腿囉! 穿高跟鞋有講究。 1、瘦腿聖經...
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窈窕曲線
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一餐麻辣鍋 熱量二千到三千卡
2011
12
26
06:51
愛吃自助式火鍋的少年吳健順,六年內體重增加一倍,手術前突破兩百公斤,成為「亞洲第一胖」。營養師指出,冷凍餃類、肥肉、高湯、沙茶沾醬是火鍋熱量破表主因,平均一頓麻辣鍋約攝取二、三千卡,超過男性成人一天所需。 義大醫院減重中心營養師徐婉玲建議,火鍋鍋底最好選擇清湯,較油膩的麻辣鍋、羊肉爐熱量高得嚇人,大約每毫升麻辣鍋湯就有一大卡熱量,加上油豆腐、鴨血、油條等,一頓約吃進三千卡,穩坐火鍋類「熱量王」。
高雄長庚醫院營養治療科組長王夢玲說,冷凍魚餃、燕餃、蛋餃類為增加口感,製作時加肥肉、糖,和同分量的瘦肉片相比,餃類會吃進更多飽和性脂肪,易造成血脂、膽固醇、三酸甘油脂偏高,建議少攝取。 她表示,吃火鍋最好只喝一碗湯,喝前先將浮油撈起,並多吃蔬菜增加飽足感。肉類選...
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注意注意減肥千萬不能的事
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12個心理調試法 欺騙胃讓食慾下降
2011
12
23
09:32
核心提示:心理減肥是減肥成員中的「另類」,但誰也不能否認它在減肥中的作用。古人有詩證明:衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴。由此可以看出精神減肥的作用。 減肥心理學方法一 晚餐留到早餐吃: 這一招是我自己嘗試過,而且非常有效的「騙自己」的方法。這個方法好處是,當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃,並不會覺得太無奈,你可以告訴自己:「我還是會吃這一些啦,只不過,原封不動的留到隔天早上了!」有趣的是,到了隔天早上,你會發現肚子不餓了,要你再從冰箱拿出來、微波加熱後,東西也變得沒這麼好吃。在早上食慾本就有限的情況下,這一頓豐盛的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻將它丟掉,絕不要感到可惜,你就成功一天了,等當天晚上再重復同樣的「移到隔天早餐」的動作即可。 ...
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減肉大作戰
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火鍋減肥法 避開食材雷區精明享瘦
2011
12
22
10:29
核心提示:冬季吃火鍋保暖又減肥,於是火鍋減肥法也就成為了最人氣的冬季飲食減肥方法。說起火鍋,款式各種各樣,可是你在知道火鍋什麼食材會讓你發胖嗎?選對了減肥食物才能告訴燃燒脂肪,提高新陳代謝哦! 打火鍋的時候,你會放些什麼食材進入呢?白菜、粉絲、金針菇、豆腐、牛肉……面對各種各樣的火鍋食材,稍不注意,卡路里攝入量就會過多,要懂得低開高卡的食材,吃火鍋才能精明享瘦! 火鍋減肥法食材雷區一:豬肉,每100克高達200卡路里! 肉類食物一直在飲食減肥中都是需要留心的食材,在火鍋減肥法中也同樣要更謹慎地選擇。而不同的部位,以及是否取出脂肪,熱量也是存在相當大的差異。比如大腿肉,取出脂肪後每100克是148卡,但如果脂肪...
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減肥大食譜
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12月秋冬減肥好時機 千萬別錯過
2011
12
20
09:18
核心提示:不少人在夏天才開始減肥,為了能穿上漂亮的比基尼和小吊帶、小短裙;而到了秋冬,由於天氣變冷,衣服穿多了看不出身材,於是就開始放慢減肥的腳步。可是你知道嗎,秋冬才是減肥的好時機哦! 從9月開始,慢慢步入秋季,我們的身體也發生改變,副交感神經與交感神經的主導位置處於切換的邊緣,這時情緒容易有起伏,狀態總提不上來。而到了10月,副交感神經與交感神經兩者的主導位置切換完畢,交感神經處於主導位置,自主神經系統也重新安定下來,體溫容易上升,體內的新陳代謝也就得到了提升。 對瘦身的人來說,代謝好了自然更容易減肥,也就是說,更能改善易胖體質。雖說是減肥的好時機,但比起跑步或做肌肉鍛煉,平時缺乏運動的人此時應該多做些走路減肥或者伸展動作,先讓身體習慣一下,並避免受傷,強度...
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減肉大作戰
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冬季減肥 慢跑讓全身瘦得快
2011
12
16
06:07
核心提示:越來越多的都市白領已將慢跑作為了一種平日裡簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚,穿上透氣的運動衣裝,換上舒適的運動鞋,找一條適合於跑步的小路,與周圍的綠色一起慢跑吧。 1 更加聰明 慢跑前要做好準備 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態,有利於身體內機能的調整,激發身體中的「GHRELIN」激素,促進腦內學習區域的神經細胞,一定程度上可以提高記憶力。 ◎慢跑前的準備動作你要會哦!站立,雙手叉腰,交替活動踝關節。 ◎減輕心理壓力:持續處於競爭激烈的大環境中,如不排除緊張情緒、精神及心理壓力,將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔,保持良好心態。 ◎練習閃點:...
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減肉大作戰
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冬季易上火 4大食譜去火瘦身
2011
12
13
06:48
核心提示:冬天是一個容易上火的季節,「上火」是個中醫名詞,是人體陰陽失衡後出現的內熱症,如果出現咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀,中醫就認為是「上火」。 第一把火:胃火 胃火牙齦腫痛表現症狀:胃腸道症狀表現為胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。 胃火,即是胃熱。對...
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減肥大食譜
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我的神祕盒子!
2011
12
07
14:44
今天打開「變。美。麗。的。秘。密 」盒子
其實現在還是個空盒子 不過每天放一點東西進去 慢慢就會變成一個「藏寶盒」。 大家好 ^___^要多多來 ( 變 美 麗 的 秘 密 ) 看我哦。 ...
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