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三招解開美女瘦腿密碼
2012
01
12
07:54
瘦腿是每個美女最大的希望,但是並不是每個美女都知道該怎樣才能使腿部瘦下來其實只要是在平時生活中多注意自己的生活方式,就可以是自己的腿部瘦下來。因為根據科學的統計分析,女生腿部粗都是和日常的生活方式密不可分的。當採用了科學的生活方式後,大多數的女生都是恢復了自己美麗的大腿。 一、合理的膳食結構是美女瘦腿的關鍵。只有飲食中的能量物質符合人的基本日常需求標準,才能不產生多餘的能量,也就不會有脂肪生成。美女不但可以瘦腿,整體形象也是大大地改善。 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)
怎樣才能搭配出具有合理的營養標準的飲食呢? (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女) 美女們可以學習一些減肥菜譜,這些菜譜中的菜都不含過多的能量。也可以...
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窈窕曲線
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減肥專家為明星設計的減肥計劃
2012
01
11
08:52
對於很多人來說美女明星的身材都是只有在夢中想像一下,因為這些明星們不但是天生麗質,而且在成名之後還會有專門的營養專家替她們設計好各種減肥計劃,從而使她們能夠青春常駐,保持美好的身材和柔美的皮膚。但是很多人不知道的是,這些明星的減肥計劃只要是應用於想要減肥的女人,都是會產生良好的效果的,關鍵是看想要減肥的美女是否有這個恆心來實施這個計劃。下面就把減肥專家為明星門設計的家減肥方案提供給各位美女希望對大家減肥能夠有所幫助。 (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)
第一點:每天吃飯時要注意攝入的卡路里含量,採取少吃多餐的方式減少身體內卡路里的蓄積。大家都是知道的造成人體肥胖的主要原因是因為在吃飯時吃入的卡路里過多,身體的正常活動不能夠消耗完...
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減肉大作戰
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8個新奇減肥法 新年快速減10斤
2012
01
10
08:50
為了減肥很多人都願意去嘗試各種各樣的方法,在減肥瘦身期間需要不斷的變換減肥方式才能達到良好的效果,下面瘦身男女小編就要介紹大家幾種平時不太會用到的減肥方法,幫助大家快速完成新年目標,讓減肥更上一個台階。
一、湊熱鬧減肥 (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女) 某大學一個女同學宿舍中共有4人,3人來我處減肥了。另一位也湊熱鬧跟著來減肥,她沒有任何心理準備,只憑一時的興趣、一時的熱情,免不了出現減肥失敗的結局。 二、憑感情用事減肥 如照照鏡子覺得自己的形象不滿意,特別在臨出國前希望能達到自我感覺良好的形象,急急忙忙來要求快速減肥。欲速則不達,常常減肥失敗。個別人為了達到快速減肥目的,甚而敢冒風險,不顧健康,採用禁食或吃極少食物的方...
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窈窕曲線
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極速減肥湯 十五天瘦八斤
2012
01
09
10:32
肥胖的女人並不是天生就肥胖的,大部分是因為在生活中飲食生活不規範所導致的。比如生活習慣不規律,經常熬夜,平常零食不離身,吃飯的時候喜歡油膩的食物。這些都是引起美女肥胖的原因。 (減肥網 Www.SSnn.net 瘦身男女)
於是很多的肥女開始考慮節食來進行減肥。每天的生活只吃一頓飯,每頓飯只吃一小碗米飯,連配菜都是不見一滴油腥。一段時間過後,身體倒是真的苗條了。但是,每天都是昏昏沉沉的,工作經常出錯,受老闆的罵變成了家常便飯。由於攝入的能量不足,連走路都像踩在了棉花上。 (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女) 這些都還是能夠忍受的,畢竟為了減肥總是要有付出的。讓肥女們不能忍受的是,節食減肥成功之後,恢復了正常飲食生活,...
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減肥大食譜
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新年厭食症四款食療方案
2012
01
06
08:32
核心提示:每年元旦和春節過後,在門診中都會有很多因為食慾減退、吃不下飯或消化不好、腹瀉等原因來就診的病人,其中,好多人患上的是厭食症。 總體來看,出現節日後扎堆看病的原因有兩大類:首先是節日期間飲食沒有節制、暴飲暴食,或是飲食沒有規律。人的腸胃系統消化(消化食品)能力有限,一下子「塞」進去這麼多油膩而且複雜的食物,當然會超過它的消化能力。這時人就會出現腹脹甚至噁心、嘔吐等病徵。 此外,除「飲食不節」外,「飲食不潔」也是造成上述情況的主要原因,人們在節日期間攝入大量食物,但觥籌交錯的熱鬧間往往會忽略飲食衛生,使細菌乘虛而入,腹瀉、嘔吐等腸胃疾病也就隨之而來了。 專家提醒,解決上述問題一是要管住自己的嘴,二是要注意飲食衛生。不要暴飲暴食,少...
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減肉大作戰
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20分鐘美臀方案 打造性感電臀
2012
01
05
08:31
核心提示:臀部存在的贅肉是不容忽視的,下面是一組獨特而完美的美臀方案,定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂,20分鐘連續地做這套練習,每週三次。堅持下去,不出一個月即會收到明顯的效果! 一、芭蕾舞步 兩腳分開站立,比肩稍寬,腳尖朝外,尾骨處下沉,臀部收緊。雙臂抬起,向前伸展開。往下蹲,成馬步,並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。 在保持身體舒適的情況下,盡量放低身體,但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鐘,然後恢復到預備動作。重複這個蹲下站起的動作10次。第 11次蹲下時,堅持20秒。 二、向側滑步 兩腳併攏站立,雙臂置於身體兩側,將身體重心移至右腿。稍稍彎曲膝蓋,將左腳置於一塊...
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窈窕曲線
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瘦腹有妙招 和3類惱人水桶腰說拜拜
2012
01
04
06:29
核心提示:你是不是一直被越來越肥胖的腹部困擾著,怎麼也減不下來?首先確定你是那種體型吧!因為不同類型的腹部肥胖有不同減肥要點呢。瞭解三種腹部肥胖,有針對性的瘦腹吧! 一、下腹肥胖型 這類體型肚臍以下部位明顯突出,臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現象,飲食結構油膩、口味重。同時久坐,運動很少,喝水也很少。長時間久坐運動不足,最容易使腹部深層肌肉鬆弛,剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。 瘦腹對策: 1.多喝酸奶促進排便 多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量,能改善便秘問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫...
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窈窕曲線
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2式古老瑜伽塑造平坦小腹
2012
01
03
07:53
核心提示:瘦腹瑜伽教程借鑒了2式古老瑜伽,收緊腹部贅肉還縮小腰圍。而且,堅持練習還可以防止反彈,徹底打造平坦而又性感的小腹,你可不要錯過。 瑜伽是種古老但又時尚的運動,對於消除脂肪有很神奇的作用。下面的瘦腹瑜伽教程借鑒了2式古老瑜伽,收緊腹部贅肉還縮小腰圍。 蛇伸展式 1.俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放鬆。 2.腰背肌用力上體抬起,使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。雙手再撐墊子,眼睛向上看著天花板,使整個脊柱成優美的反弓形。 3.保持這個姿勢10-20秒鐘,盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。每一次吸氣都能感覺到顎部、頸部、喉部、胸部、腹部甚至是雙腿都得到伸展。
門閂式 ...
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窈窕曲線
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2組瘦手臂減肥瑜伽動作 扭出完美曲線
2012
01
02
06:52
在家最方便簡單的減肥運動是什麼?當然是瑜珈!聽著讓人心靜的音樂瑜珈動作,那真的是輕鬆瘦身最佳選擇。下面與你分享兩組瘦手臂瑜珈動作。 扭腿式 緊弛上手臂內側的肌肉,舒展肩膀,增加腰部和髖關節的靈活性,有效地減少手臂和腰部脂肪。 難易度:★☆☆ TIPS:在完成這組動作時,肩膀和膝蓋要下沉,貼於地板上。 STEP1: 仰躺在瑜伽墊上,然後屈右膝蓋抬於左大腿外側,左手放在左腿外側,右手放在右側地上; STEP2: 放下左手,扭動腰部向左,右大腿與小腿成90度放於地板; STEP3: 呼氣,扭轉上半身向右,臉轉向右側,伸展全身,會感覺頸部有點疼痛。 牛面式 減少手臂的贅肉,美化手臂肌肉的線條,擴展胸部;...
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窈窕曲線
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史上最有效的豐胸運動大盤點
2011
12
29
07:44
核心提示:被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸「撒手鑭」的俯臥撐,雖然做起來有些小累,但效果確實公認的驚人。 史上最有效的豐胸運動——俯臥撐 運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上,雙腳向後抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。 為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在身體移到最高點時不完全挺直肘關節,重復上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。 成效分析:這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多,但可以通...
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咪咪UP小撇步
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