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減肥小技巧 幫助你3個月瘦20斤
2012
02
13
10:26
有很多人都在減肥,他們採用了各種各樣的減肥方法,但體重還是難以下降。有一些人使用了節食方法,也取得了一定的效果,但是令他們感到糟糕的是,體重在節食計劃結束之後會立即回升。有的時候無論你如何努力,並定期鍛煉,體重就是減不下來,所以你必須瞭解你的身體在不同的時間對不同的食物是如何反應的。 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net) 在減肥的時候要確保身體足夠的新陳代謝和工作,這是營養學專家的建議。減肥需要科學的系統工作,你必須有一個合理的計劃,在減肥的時候還要珍惜你的健康,所以在減肥的時候要要科學的方法來控制體重,下面給出了一些做法。
1.盡量避免接觸酒精,眾所周知,經常喝酒會導致肥胖,酒精是一...
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減肉大作戰
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瘦腿食物 哪些食物能減下半身脂肪
2012
02
10
09:14
核心提示:相對於其他部位,腿部脂肪是比較難減的,不過大象腿mm不用急,只要能有效排水,腿型也能瘦一圈,對於腿部和下半身肥胖的人來說,要多吃有利於排水的食物,才能有效瘦腿。 1、芝麻: 芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質,特別是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。 2、香蕉: 香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。 3、蘋果: 蘋果所含水溶性纖維質果膠可清腸,防止下半身肥胖。 4、紅豆: 可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,所含纖維素可幫助排泄體內水分、脂肪等,對美腿有百分之百的效果。 5、西瓜: 西瓜利尿,鉀含量也不...
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減肉大作戰
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網傳3337減肥法一週期瘦15斤 損害健康應警惕
2012
02
09
09:13
核心提示:最近,網絡瘋傳一種稱為「3337減肥法」,據說殘忍程度堪稱一絕,但是效率很高,一週期能瘦15斤,兩週期能瘦25斤。小編提醒,減肥要健康,用損害身體健康的代價,一味追求減肥效果,得不償失。 什麼是3337減肥法? 3337減肥法是一種號稱一週期3+3+3+7=16日能減去15~20斤的超級惡毒減肥法,據網友稱3337減肥法—— 「惡毒程度堪稱世上一絕!甚至比素有盛名的21天和黃瓜雞蛋都要痛苦!」 「這個世界上能夠堅持下來的人只有幾個!」 同時網友又介紹道,雖然3337減肥法殘忍程度極高,「但是效率也是其他減肥法為之不及的」。 接下來,我們就來看看3337減肥法到底有多殘...
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減肥大食譜
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彈力襪瘦腿不靠譜 壓縮肌肉壓不了脂肪
2012
02
08
08:11
核心提示:彈力襪,不過是靠著壓縮肌肉與減輕水腫,讓你的腿圍小了那麼一點,跟脂肪燃燒什麼的可不沾邊。你的美腿夢想破滅了嗎? 愛美之心,人皆有之。在這個以瘦為美的時代,彈力襪(compression stockings or compression hosiery),這個原本只跟醫學相關的詞彙,在明星們的大力推薦下,被廣大愛美女生奉為美腿利器。可這彈力襪美腿的原理何在?到底是純物理壓縮,還是燃脂減肥呢? 彈力襪壓縮肌肉、減輕消腫,腿圍確實縮小 為治療靜脈曲張,彈力襪採用了一種特殊織法得到了這樣一種從腳踝到大腿壓力逐漸遞減(有壓力梯度)的襪子。靜脈曲張患者可以借助彈力襪給腿部施加的外部壓力對抗血液的蓄積。 彈力襪的主要材質有絲、棉...
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窈窕曲線
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美味紅豆巧吃法,變身美腿無壓力
2012
02
07
10:41
只要冬季一來到,辛苦堅持了半年的減肥,所有的意志力都隨著寒冷的氣溫轟然瓦解,無奈的感受著自己越加無法填補的美食慾望,眼睜睜的看著自己越加肥碩的大腿和臀部,漂亮的緊身褲,打底褲穿在身上已經不再是纖美輕盈,這時候的你是不是感到無比的焦急和失落呢。 (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)
不過,這都不是無法彌補的,只要選擇好食物。懂得正確選擇零食,掌握一些食品的功效,以及它的做法小技巧,就算是有狂大的食慾,也會因為健康的食品而可以肆無忌憚。這樣既擁有美味食物,又可以美腿瘦身的好差事是不是聽著就心動呢。 (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女) 現在就教給大家一些小技巧,就算是在寒冷的冬季,也不再怕肉肉來侵擾我們。 (瘦...
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窈窕曲線
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什麼時候運動效果最好?專家解答運動減肥的常見問題
2012
02
06
08:08
核心提示:什麼時候運動效果最好?吃飯之後多久才能運動?減肥增肌需要每天吃蛋白嗎?諸多有關運動減肥的問題,專家為你解答。 專家介紹:范志紅 中國農業大學食品學院副教授 很多朋友已經知道運動的重要性,但操作起來還是有很多令人糾結的問題。比如說,幾點運動效果最好?吃飯之後多長時間才能去運動? 劇烈運動之後,最好能放鬆休息1小時再吃東西,至少間隔30分鐘。這是因為在血液主要供應肌肉的情況下,胃腸功能較弱,消化吸收能力低下,此時大量進餐容易導致不適,甚至增加胃腸疾病的風險。我在大學的時候是深有體會的,下午5點半去跑步,跑完馬上去食堂吃飯,而食堂的飯又有些涼了,結果落下胃病,經常胃疼、胃脹,養了好幾年才恢復。 還有些朋友問,運動完了馬上...
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窈窕曲線
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酸奶減肥法 春季輕鬆瘦10斤
2012
02
04
06:36
酸奶是一種非常好的減肥食品,可以有效的幫助清除腸道裡淤積的毒素,促進消化,幫助達到快速減肥瘦身的目的,那麼下面瘦身男女小編就要給大家介紹酸奶減肥法,幫助大家正確合理的利用酸奶減肥,早日完成瘦身大計。
一、酸奶要加熱的理由 酸奶一般需要存放於冰箱中,這樣才不容易變質,而我們一般飲用酸奶的方法也是從冰箱中取出直接食用。但其實冰鎮過的酸奶對身體有一定的負擔,冰凍的食物進入體內後,很快就會令內臟冷卻下來,令腸胃等消化系統機能下降,酸奶中的有效成分並不能被人體吸收。 如果你覺得在進行酸奶減肥法的時候感覺並不順利,那也許就是這樣讓有效成分白白流失了!所以,小編建議你在飲用酸奶之前,先適當地加熱一下,能促進鈣質的吸收,同時防止腸胃冷卻,不阻礙乳酸菌的活動。 二、酸奶...
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減肥大食譜
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春季健康減肥8招 胖妞也能變窈窕
2012
02
03
10:17
核心提示:對於很多人來說,春季就意味著減肥的開始。夏季越來越近,春季減肥也就變得非常緊迫。下面,小編給你推薦8個春季健康減肥方法,讓你做個春季窈窕美人哦!
春季健康減肥8招 胖妞也能變窈窕。 1、每天堅持走45分鐘 每天堅持走45分鐘,每週5天,這樣能讓你在半年內減少10磅的體重。散步是最輕鬆簡單的減肥運動。堅持每天散步不僅能幫助你消耗更多的卡路里,也能讓你的身心更加健康。 也許會有人說她沒有時間散步。但如果總是不運動,那是無法真正達到減肥的目的的。散步是沒有地點限制的簡單運動,不要總是為自己找借口。如果想要瘦下來的話,那就開始散步吧!另外,採用這種減肥方法可能會增加食慾。所以,散...
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窈窕曲線
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輕輕鬆松騎單車休閒瘦身兩不誤
2012
02
02
07:16
導語:在不妨礙工作的條件下,抽出一定的時間,作短期的自行車旅遊,除了可以養成運動習慣之外,還能幫你輕鬆減肥,甚至當體脂肪降低後,還可以窈窕妳的身體曲線、健壯肌肉線條。(減肥網Www.SSnn.net瘦身男女)
(中國第一減肥網站www.ssnn.net 瘦身男女) 一、制定騎車計劃(減肥網Www.SSnn.net瘦身男女) 目標減3公斤 1.每個人體重、最佳心跳速率、騎車速度不同,所以騎車消耗的卡路里也不相同,因此我們就以30歲、體重58公斤女生、平均騎乘時速18km/h為計算基礎,好讓您知道怎麼計算卡路里的消耗。卡路里消耗公式:卡路里(kcal)消耗=騎車時速(km/h)×體重(kg)×1.05×...
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減肉大作戰
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局部拉伸運動4週讓你身材更完美
2012
02
01
08:14
運動是減肥瘦身階段必不可少的部分,那麼如何才能讓自己的身材越來越好呢?下面瘦身男女小編就要告訴大家幾個瘦身方法,幫助大家快速的達到瘦身減肥目的擁有好身材,接下來的幾個局部拉伸動作可以有效的達到瘦身減肥的目的,堅持練習一定有意想不到的效果。
頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側拉動,復位,反复幾次,換左手重複動作。 肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重複動作。 胸部:雙手平舉,做擴胸運動。 二頭肌:側平舉,手抓住牆角或者任何夠高的支撐物,轉動上身,堅持10—15秒。 三頭肌:用一隻手抓住另外一肘關節,輕推且越過身體,直到手觸摸到後背。 臀肌:左腿放在右腿上,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭...
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