瑜伽一直以來都是一種非常熱門的瘦身運動,下面瘦身男女小編就要交給大家兩組瑜伽動作,幫助大家有效消除平時最男運動到的手臂和背部的脂肪,幫助大家達到局部減脂的目的。
美化背肌瑜伽
step1 先伏於地上,面向地板,再抬起頭,雙臂放於臀部旁邊,掌心向天;
step2 雙手向後合掌,再向後用力抬起上半身;
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地,做出V形狀態,盡量保持動作約10-15秒。
健美手臂瑜伽
step1 先以雙膝跪地,再以掌心下壓以雙臂支撐身體;
step2 右腳用力向後扯,並儘量提起腳尖,重複左腳再做;