春節長假休息時間大把，時間長了容易讓人懶散，但是長時間宅在家裡身上也容易長肉。瘦身男女小編為大家介紹一套居家減肥法，讓你在家裡宅著的時候，時刻都能減肥。
步驟1：睡覺 SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網
1-1：睡覺前，雙腳展開站立，左右步幅比肩寬稍大，骨盆立起來，全身站直，手臂分別往斜上方伸展打開，兩手拿著毛巾的兩端，並往外側拉扯毛巾。
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1-2：一邊保持這樣的拉扯姿勢，一邊往左右兩側彎腰，全身伸展起來。
2-1：躺在床上雙腿屈膝併攏，大小腿成90度直角，頭部、肩部、背部、后腰、臀部都平躺在床上，往左右打開雙臂，掌心朝上。
2-2：併攏的雙腿往右側下擺，同時頭部往左側扭動，然後頭往右扭，雙腿往左擺，來回重複數次。
步驟2：刷牙
1-1：雙腳張開至與肩同寬的站在洗漱台前，膝蓋微微往前彎曲，上身保持挺直，右手拿著牙刷刷牙，左臂手肘微微彎曲，手扶著左側大腿。
1-2：一邊刷牙一邊往下下降臀部，令大小腿成90度直角，上下收攏↔打開夾角，上身保持姿勢。
2-1：同樣是雙腳張開站立，上身稍稍往前傾出，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘，左手叉腰，屈膝往後抬起小腿，腳跟盡量往後臀靠攏。
2-2：保持屈膝的狀態，往側面抬起左腿至與骨盆上側同高。
步驟3：打掃
1-1：不關是吸塵還是掃地、拖地，往前跨出左腳，90度彎曲膝蓋成弓步的姿勢，挺直腰板，背部肌肉往上拉伸，手臂往前伸出，兩手扶著吸塵器，令吸塵器往前、左右移動，盡量不要彎曲手肘。
1-2：保持弓步的姿勢，雙腿拉伸，往左右扭腰打掃房間，身體活動的幅度盡量大。
步驟4：烹調
1-1：雙腳併攏，站直在灶台前，稍微與灶台拉開一點距離，挺直上身，腰背往上拉伸，邊炒菜邊往上垂直踮起腳跟。
1-2：保持站直的其實，往前伸直左腿，左腳離地，往前後壓動腳掌和腳腕。
2-1：同樣是站直在櫥櫃前，左腳往前踏出一小步，腳跟在腳尖前，站直全身，一邊料理一邊往上下活動腳腕。
2-2：右腿往後微微擺起，腳掌往前後繃緊，同樣是活動腳腕關節。
步驟5：看電視
1-1：雙腿屈膝坐在沙發上，大腿與小腿成90度屈膝，背部肌肉往上拉伸，令上身挺直，一邊看電視，一邊右手握拳輕輕叩打大腿，左手同時前後推壓大腿。
1-2：左右互換做同樣的動作，拳頭叩打和手掌推壓的動作要同時進行哦！
