走路是很多人每天的唯一運動，那麼如何通過走路消耗掉更多的脂肪呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種走路方式，幫助大家通過這種簡單的運動就能達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
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◆ 走路減肥的衣著
走路的時候衣著也很重要，如果走路減肥適合穿著單薄的衣服走路。特別是冬天寒冷的時候，穿著稍感寒意的單薄衣服走路更能燃燒脂肪。如果衣服太厚重，雖然會流汗比較多，但是流失的只是水分，並沒有燃燒到脂肪，並沒有從真正上減肥。
◆ 正確的走路減肥姿勢
正確的走路姿勢是，深呼吸，挺起胸膛，讓胸部保持擴張的狀態。吐氣，收緊小腹。以這樣的呼吸方式進行走路。這個呼吸方式，第二天就會讓小肚子酸痛，這是收緊小腹的原因，可以讓腹部的肌肉緊實。
除了呼吸外，走路的姿勢還包括雙腳的落地方式。走路是膝蓋要伸直，腳跟先著地，抬起腳跟時，就像把地面拉起似的。走路的步伐要大，並且以最快的速度來走路。這個方式可以運動到臀部和大腿後側的大塊肌肉，還能減少內臟脂肪。
◆ 走路減肥小技巧
▌注意走路技巧
走路及跑步消耗的熱量都差不多，在踏出每一步的時候，要順勢移動臀部，並且利用這個力量向前推出身體，接著再踏出另一步，這樣對於瘦臀是非常有利的。
▌走路速度
想要通過走路減肥，一定要注意走路的速度。應該將自己的速度保持在呼吸加快，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至於出現上氣不接下氣的情況。
▌增加負重
在走路的時候，不妨增加身上的負重，可以選擇背包，最好是那種能夠完全服帖在胸背上的專業運動或者登山的背包，但是也不能亂背，尤其是重量不能超過體重的20% ，以免傷到腰背部。
▌注意手臂的擺動
想要均衡地運動到全身，在走路的時候就要手腳並用，並不需要使勁地甩高手臂，手肘大概彎曲90度，手臂擺動的幅度是從臀部算起大概15-20分，向前達到胸部的高度即可。
▌縮小走路的步伐
在走路減肥的時候，最好稍微縮小每一步的距離，也就是說縮小走路的步伐，而且要知道不同的路面能夠給人身體不同的刺激，如果習慣在柏油路或者跑步機上走路的，不妨換成在沙灘、草地，甚至是石子路都可以，這樣就讓人每小時能夠多消耗60卡的熱量。
◆ 走路減肥有訣竅
▌腳尖前進式
做法：先將雙腳分開30厘米的距離，以腳尖式快速地步行，注意保持身體重心位於雙腳之間，然後以芭蕾舞般小碎步前進，同時雙手向天花板方向上舉起，以門柱勢作為初始的位置，注意保持雙手手臂彎曲，雙手擴向身體的兩側，使其保持與肩膀平行；雙手握拳，注意掌心向前，如此快速向上地伸直雙手，撐開手掌，手心相對，如此保持1分鐘腳尖步行姿勢，注意保持雙手運動。
▌踮跟前進式
做法：作向前跨步的狀態，右腳向前，腳跟落地，然後右腳腳尖離開地面，腳跟向前跨越的時候，注意保持身體重心平穩，接著左腳快速向前跨出1小步，同樣保持後跟落地，再伸展雙手臂作搖擺的姿勢，注意與雙腳跨步姿勢同步，如此持續保持腳跟運動1分鐘，同時需要注意步伐要短而且快。
▌快慢節奏式
做法：由腳跟運動姿勢開始，先在放鬆的狀態下走4分鐘，注意將速度保持在每分鐘80米左右，接著交替換踮腳，快速地運動5分鐘，注意將速度保持在每分鐘107米左右，或者更快，如此重複5分鐘，放鬆腳跟步伐。
▌貓步式
做法：雙手叉腰，向前跨步，左腳向右位在前，右腳向左，如此雙腳扭轉式，然後將右腳向前跨步，向右放在左腳前方，成扭轉式，同時要注意身體隨腳步扭轉，跨左腳的時候，身體扭轉向右，跨右腳的時候身體扭轉向左，如此持續練習1分鐘。
▌擺鐘伸展步行式
做法：雙手握拳放在胸前，彎曲手肘，注意提升手臂至肩部高度，同時左腳向前跨越，然後左腳落地，同時右腿向右側伸展，注意腳趾向前，使得雙手成對角伸展，放鬆，再將雙手放在胸前，在跨下1步的時候，迅速地對角對應伸展雙手，再放在胸前，如此持續鐘擺式運動1分鐘。
▌格羅經典式
做法：左腳向前跨出1大步，沉落臀部，然後保持身體下沉，換為右腳向前大跨步，如此持續1分鐘，保持雙手臂搖擺姿勢，注意彎曲手肘。在進行這個動作的過程中要將身體的重心放在雙腿上，同時保持大步前行。
