每天堅持半個小時以上的有氧運動，我們不但可以在非常短的時間內瘦身成功，而且還能維持住好身材，並且讓身體更加的健康。可是前提是我們要進行正確的運動才有效果。所以今天我們就要告訴大家進行減肥運動期間有哪些細節一定要注意，這樣才能真正的完成自己的瘦身目標。 瘦身男女 ssnn.net
一，運動期間的飲食 ssNN.net 快速減肥網
首先，我們最好不要在飢餓的狀態下運動，因為這樣很可能會讓身體的血糖迅速下降，造成眩暈嘔吐等症狀，而且還會減少脂肪的消耗率，白白的浪費力氣，所以在運動前的幾個小時，一定要為身體補充足夠的能量，這樣才可以維持正常的新陳代謝，得到更好的減肥效果。當然，一定不要在飯後馬上就做運動，否則會為腸胃帶來很重的負擔，甚至產生不適的感覺。運動之後可能會出現飢餓感，盡量不要馬上吃東西，否則很容易會轉化成脂肪在體內堆積，喝一杯蜂蜜水或者是吃一些果蔬沙拉，最少在一個小時之後再進食。
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二，運動前後的準備
我們在運動之前要進行一段時間的熱身，提高身體的溫度，放鬆關節和肌肉，這樣既能避免在運動中受傷，也可以提前進入到運動的狀態，得到更好的燃脂效果。而運動之後同樣非常的重要，在經過很長時間激烈的運動之後，身體的溫度會處在一個較高的水平，最好不要馬上讓自己靜止下來，例如跑完步之後可以再慢走一段時間，讓呼吸回到正常的水平。做一些簡單的拉伸動作，最後配合適度的按摩，這樣可以防止肌肉酸痛，並且讓線條更加的明顯。
三，運動要適合自己
挑選適合自己的運動是非常重要的，首先我們要根據自己的身體條件來選擇合適的運動項目，並且強度適中。無論從性別上、年齡上還是身體素質上都有不同的運動方式可以供我們選擇。其次就是按照興趣愛好來選擇，如果本身對跑步並沒有興趣，硬要強迫自己每天練習的話，很容易就會半途而廢。所以如果沒有堅強的毅力，那麼選擇一項趣味性比較強的運動項目，例如跳舞或者是打網球等等，都可以增加我們運動的動力，並且長期的堅持下去。最後需要注意的是，運動是一個循序漸進的過程，所以一定要有耐心穩步的進行下去。
