瘦身減肥需要不斷的告便方式方法才能達到最佳的瘦身效果,下面瘦身男女小編就要要跟大家分享的是牛奶減肥法,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看牛奶減肥我們應該怎麼做吧。
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牛奶營養小常識:
1.營養豐富:牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20N種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達98%。
2.美容養顏:牛奶營養豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質,特別是含有較多維生素B族,它們能滋潤肌膚。
3.有益瘦身:牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想瘦身,請每天喝奶吧。
實行牛奶瘦身法中常遇的問題:
1.哪些奶製品能瘦身?
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選,一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶製品?
牛奶瘦身超級療程:
牛奶豆腐餐:豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高。採用牛奶瘦身法期間,把豆腐也納入你的每日食單作為補充,如虎添翼。
牛奶蘋果餐:一個星期內,不吃其它食物,只吃蘋果和牛奶,一天三次,一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
小提醒:睡前喝一杯熱牛奶,其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉,有利於入睡。