常吃地瓜能幫助我們減肥，因為地瓜中含有非常豐富的纖維素，可以為身體提供強烈的飽腹感，而且地瓜還可以非常有效的幫助我們解決便秘的問題，同時清除體內堆積的毒素，降低脂肪的轉化率，從而起到減肥的效果。 瘦身男女 ssnn.net
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一，地瓜粥 瘦身男女 ssnn.net
把大米和糯米淘洗乾淨，然後放入鍋內，加入適量的清水，開火熬煮。把地瓜去皮切塊，放在水中浸泡防止變色。待半個小時之後把地瓜塊也放入鍋內，轉成小火繼續熬煮，偶爾攪拌防止粘鍋。大約二十分鐘後即可盛出食用。地瓜粥的飽腹感極強，作為早餐非常合適。
二，薑汁地瓜湯
把紅棗放在水中浸泡一段時間，然後撈出瀝干水分，放置備用。把生薑切片，地瓜去皮切塊。鍋內倒水，把紅棗和薑片放入熬開，然後下入地瓜快，繼續煮十五分鐘，最後加入適量的紅糖調味即可。薑汁地瓜湯可以加速身體的血液循環，提高新陳代謝的效率，促進減肥。
三，水果地瓜泥
把地瓜洗淨去皮，然後切塊，放入蒸鍋中蒸熟，攪拌成泥狀。接著倒入適量的牛奶和蜂蜜攪拌調味，準備一個小碗，把奇異果肉放在裡面，然後把地瓜泥放入碗中壓實。之後倒扣在盤子中，美味又好看的地瓜泥就做成了。
四，地瓜玉米粒
玉米剝粒，然後放入沸水裡焯一下。地瓜去皮，切成小丁，枸杞在清水中泡發備用。鍋內倒入少許的食用油，燒熱後把地瓜丁倒入翻炒成金黃色，立即撈出。接著倒入玉米粒和青椒丁繼續翻炒，出香味後再把地瓜回鍋，放入適量的高湯、食鹽、胡椒粉和味精，最後倒入枸杞翻炒勾芡即可出鍋。
五，地瓜奶昔
把地瓜放入蒸鍋或者是微波爐中蒸烤熟，然後搗碎成泥狀。放入搾汁機中，加入牛奶、冰塊、香蕉搾汁，也可以加入適量的蜂蜜調味。地瓜奶昔非常的美味可口，飯前喝一杯可以有效的減少食量，起到降低脂肪的效果。
