很多產後的媽媽都希望快速的瘦身成功,恢復產前的身材,產後減肥跟平時的減肥不能一概而論,同樣順產和剖腹產的產後瘦身也有不同,下面瘦身男女小編要為大家詳細介紹的就是剖腹產的產後瘦身方法,幫助大家健康安全的瘦身。
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剖腹產後減肥方法一:呼吸與咳嗽
要深呼吸,而其重點是在於呼氣。在吐氣的時候,用雙手或枕頭支撐傷口。維持膝蓋的彎曲,同時試著在吐氣的時候,做一個輕咳的動作,而不是做一個正常的咳嗽,否則會引起疼痛。
剖腹產後減肥方法二:腿部運動
坐在床上,腳趾頭向前伸展。將腳趾頭往上扳,然後再把腳趾頭往下推。這連續動作做大約20次,迅速移動,使血液循環加快。雙腳可以同時往相同的方向移動,一隻腳往上,一隻腳往下運動。
接著,張開雙腳,同時做腳跺的環繞運動,首先要順時鐘環繞,然後再逆時鐘環繞。
壓緊膝蓋,貼著床面,然後再放鬆。這運動有助於大腿部的運動,並促進血液循環。
一次彎曲一隻腳,將腳跟滑上床,然後在換膝蓋彎曲的時候,伸直另一隻腳。
早餐:
優格乳、水果、堅果類食物。
午餐:
粗糧米飯、沙拉、少油少鹽清淡健康為主。
晚餐:
選擇適當的水果沙拉或者是溫熱的湯汁,減少澱粉攝入,8點後禁食。
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