對於很多白領來說，長時間的辦公室辦公會導致身材走形，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾個瘦身小運動，只是一些簡單的放鬆小動作就能讓大家達到拉伸頸骨，燃燒脂肪的雙重目的，下面就來看看在瘦身減肥的時候應該怎麼做。
1、坐姿擱膝轉體 (中國第一減肥網站 www.ssnn.net 瘦身男女)
放鬆指數：★★★
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重複。
運動強度：重複10次即可。
2、反向臂抻拉
放鬆指數：★★★★★★
目標：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
3、半蹲式頂腰
放鬆指數：★★★
目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌
與椅面裡「觸而不壓」的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可
4、收背運動
放鬆指數：★★★
目標：放鬆上背部，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反覆重複動作。
動作強度：整個動作不超過45秒
5、站姿抖手
放鬆指數：★★★
目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
