【早安健康／陳郁文】隨著生活型態、飲食習慣日漸西化，乳癌躍居台灣女性癌症發生率第一位，且病發年齡正逐漸下降至四、五十歲年齡層，人人聞之色變。然而醫師表示，只要對疾病有正確認識，並做好檢查及攝取健康飲食、遠避致癌物質，便能降低罹患機率並提升存活率。
和信治癌中心醫院余本隆醫師表示，女性乳房自我檢查用意不在「診斷」，而在發現「改變」；馬偕紀念醫院癌症中心說明，女性應在每次月經結束後一星期內檢查乳房，如果有摸到任何腫塊或發現異狀，只要不確定原因，都應即刻就醫。檢查項目有：
1.乳房或乳頭疼痛
2.乳頭有異常分泌物
3.乳頭或乳房皮膚凹陷
4.乳房硬塊
5.乳房皮膚水腫或潰瘍
6.腋下淋巴腫大
保乳防癌十大守則
乳癌防治基金會董事長張金堅教授表示，女性要遠離乳癌，生活一定要力行「保乳防癌十大守則」：
1. 飲食健康
動物性脂肪攝取降低至總熱量20%以下，增加五穀類、豆類、蔬菜水果之攝取，使用橄欖油取代奶油。
2. 慎選海鮮食品
魚類食物含較少量動物性脂肪，有益健康，但部分地區的淺海魚類卻因環境汙染，而含有致癌汙染物，所以應食用深海魚類，如北極嘉魚、大比目魚、真鯛、石斑、鱸魚、鮪魚等。
3. 少吃罐頭食物
盡量減少使用以塑膠製品盛裝食物，食物若要放入烤箱及微波爐應以玻璃容器盛裝。
4. 食用防癌食物
如海草、海藻、咖哩、蒜頭、十字花科蔬菜、菇類食品，另外如胡蘿蔔、南瓜、甘薯、花椰菜等富含β-胡蘿蔔素的蔬果亦應多吃。
5. 勤加運動
持續的運動不但可減少體重，還可促使新陳代謝趨於平衡，增強免疫力，減少體內雌激素，進而降低乳癌發生率。
6. 少喝酒
酒精會使熱量大量堆積，最近研究也指出，喝酒會抑制腦內松果體釋出黑色素，使體內雌激素增加。
7. 不用染髮劑
染髮劑對苯二胺（Para -Phenylenediamine, PPD）在動物實驗中，經口服餵食會致癌。
8. 盡量避免接觸殺蟲劑、工業用品、農藥等汙染或致癌物等。
不要接觸汽機車排放出的廢氣，煮飯時要記得打開抽油煙機，購買家具時要求不經阻燃劑處理的品項等等。
文章出處:https://goo.gl/Qgmm6d
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