很多人都知道減肥最重要的就是堅持良好的生活習慣，但是具體應該怎麼做就不得而知了，下面瘦身男女小編就要告訴大家一個減肥計劃，幫助大家理清每天應該做的事情，從而達到瘦身目的。
1、早上：早餐吃雞蛋
早餐吃雞蛋可以幫助人們減少一天中攝取的熱量，有利於減肥。這是因為雞蛋富含蛋白質，易使人產生飽腹感，從而降低飲食慾望。一天吃一到兩個雞蛋並不會導致膽固醇升高。
2、早上：喝一杯熱檸檬水
一杯熱檸檬水可以喚醒你的消化系統，促進腸胃蠕動。如果你不喜歡熱檸檬的酸味，可以加點綠茶。如果親們沒辦法喝到檸檬水，那麼醒來先喝500ML的開水哦
3、早上：早飯前半小時，吃兩片穀物膳食纖維
穀物膳食纖維是從粗糧穀作物中提取的膳食纖維，本質還是粗糧成分能幫助促進腸胃蠕動，排除毒素。吸附油脂，達到減肥效果.
4、早上：早飯後半小時，吃兩片多種營養素片
減肥過程，體內會流失一些礦物質等營養成分，如果沒有及時去補充。減肥成功後，臉上肌膚會顯得暗沉，鬆垮。
5、上午：令人愉快的小零食
鳳梨和木瓜中含有菠蘿蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以驅逐疲勞，低脂且易消化。分量不能多，一小碗切好的菠蘿或一本DIY木瓜椰子慕斯都是不錯的選擇
6、白天：細嚼慢嚥
吃東西太快容易吸進空氣，阻礙食物消化，引起胃脹氣或腸脹氣。
7、白天：不要吃口香糖
不要吃口香糖，因為口香糖裡的糖醇容易引起浮腫。吸進去的空氣會存留在體內。
8、白天：多喝點水
喝水的好處就不用多說了，目的就是排出毒素和鹽。上班時，在旁邊放一個大水杯，保證你隨時可以補充水份。一天喝水至少2000ml哦
9、白天：控制食量
“常吃八分飽，延年又益壽”，當有飽腹感之後，停止進食吧。
10、晚飯前半小時。吃兩片穀物膳食纖維
11、晚上：錯過Happy Hour
無論是Happy Hour動人的雞尾酒，還是晚餐中的紅酒，酒精的熱量很高，令消化功能變遲緩，使人有嚮往油炸食品的衝動。晚餐時分，即使喝水也一定要選擇不含碳酸的礦泉水哦。
12、晚上：來點蘆筍
蘆筍促進消化，在身體中產生益生菌，建議搭配雞肉或魚肉一起食用。
13、晚上：跳過甜點
高脂高糖的食物容易引起腹脹，很多甜點裡還含有人造甜味劑，給消化系統帶來負擔，因此建議飯後選擇一些新鮮水果。
14、晚上一小時，開始做適當運動，可以站牆運動15分鐘，或者呼啦圈等其他針對性減肥的運動。
15、晚上：準時睡覺
