白領們在工作的時候，大多數情況下都是坐著的，這也就造成了他們運動量非常少，吸收的熱量得不到及時的消耗。所以很多人選擇用節食的方式來盡量減少攝取食物的熱量，可結果卻往往讓健康受到了威脅。所以，最科學的瘦身方式還是要堅持固定的運動。在哪裡跌倒就在哪裡爬起來，如果造成我們肥胖的原因是缺乏運動，那麼就要努力的讓自己增加運動來減肥。
而室內運動則更適合於大眾，因為它們通常不受時間、地點和天氣情況的限制，不會影響到我們正常的減肥計劃。所以今天我們就要介紹五個最有效的室內燃脂瘦身運動法，讓平時就缺乏運動的你盡快的減肥成功。
一，瘦身操
我們可以找一些比較適合自己的瘦身操來堅持練習。伴隨著音樂有節奏的跳躍，不但可以快速的燃燒脂肪，而且還不會覺得乏味。無論是去健身房跟著老師來跳還是自己在家中跟著視頻練習，都是不錯的運動方式。當我們熟悉了某一套瘦身操之後，就可以尋找一些節奏更快，更有難度舞步來練習了。
二，練啞鈴
手臂的贅肉比較頑固，很多人並沒有肥胖的症狀，但仍舊無法擺脫蝴蝶袖的困擾。而練習啞鈴就可以很好的幫助我們塑造手臂的線條，即使在辦公室也可以抽出一點時間來練習。我們可以根據自己的身材選擇合適的磅數，啞鈴太重的話容易拉傷肌肉，太輕卻沒有效果。所以在購買的時候應該對店家進行詳細的詢問。
三，花樣步行
想要塑造下半身的曲線，可以選擇在室內做一些步行的練習，因為空間有限，所以我們必須變換一些花樣，增強每一個動作的力度，這樣才能得到更好的減肥效果。首先，一隻腿向前邁出一大步，然後膝蓋彎曲，讓大小腿呈直角，另一隻腿向後伸直，慢慢的下壓直到接近地面為止。接著換成另一隻腳繼續練習，兩腿交替以這種方式步行。這個動作可以有效的消除我們的大象腿哦。
四，踏板練習
每天早中晚只要各抽出十分鐘的時間來堅持踏板練習，就能讓脂肪迅速的減少，因為這也是一項既簡單又有效的有氧運動。我們可以在地上放一塊有高度的木板、小板凳或者是一摞書，大約三分米就可以了。然後雙腿交替，有節奏的來回進行踩踏，就可以在短時間內消耗很多熱量。如果增加蹬踏速度的話，運動的效果也會更加明顯。
