夏季，是蔬菜瓜果的盛產季節，很多人在減肥期間都會選擇素食來減肥，那麼什麼樣的食物是最佳的選擇呢？瓜果減肥應該注意些什麼問題呢？下面瘦身男女小編都會為大家一一解答，幫助大家減肥期間少走彎路。
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試驗多樣瓜果 變換烹調技法
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長時間攝入單一水果或蔬菜難免會造成身體營養成分不均，適當的變換食物種類和烹調方式絕對是改善這一窘況的最佳方法。於是，進行超市採購的時候，美眉們不妨對未曾試驗過的蔬菜水果多一些「好奇之心」，不僅能犒賞下味蕾，還能攝取多樣營養；再烹調美食的時候，mm們更可以變化下烹調技法或是改 變下配菜計劃，讓營養更加均衡一下吧！ (瘦身男女快速減肥網 www.Ssnn.net)
瞭解身體需求 分類進行攝取
女人朋友對營養成分的需求因人而異，這主要取決於年齡層次和身體活動水平兩大方面。一般來說，成 年女人每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當於美眉們一 天約計要吃掉一根6英吋左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔，顯而易見，這麼多 的食物讓mm們在一天內吃掉，對於那些食量較小的mm一定是個挑戰，那麼不妨將它們區分開來，一部分 直接食用，一部分搾汁後飲用吧！
百搭果昔沙冰 夏季營養加倍
夏季炎炎，mm都喜歡點上一杯好吃的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養成分，怎樣讓營養更加倍呢？mm們不妨在果昔中添加一些「百搭品」吧！ 牛奶 、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限！
保健飲食思維 配菜畫龍點睛
隨著社會的進步和人們對保健生活的極致追求，人們開始漸漸發現一些看似普通的「配菜」也是獲取營養元素的重要途徑。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c；薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質……讓飲食結構更合理、營養攝取更保健，現在就開始吧！
自己動手 種植真正綠色蔬菜
市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附著了大量的農藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠色蔬菜吧！天然的生長週期會讓蔬菜中的營養更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優質食品，還能在閒暇之中享受一份難得的寧靜 ，何樂不為呢？
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