3秒瞬間釋放壓力、重整自律神經，就靠這1招

【早安健康／張維庭編譯】工作代辦事項多、人際關係分寸難以拿捏、育兒所費不貲又勞心勞神、每個月又被帳單追著跑，現代人的生活當中有太多壓力，不僅導致自律神經失調，會造成虛寒、乾眼、喉嚨吞嚥困難、失眠，更會導致致命的血管疾病！透過一個隨時都能做的自律神經紓壓體操，時時釋放壓力，重拾良好健康狀態！

 

 

壓力會引發血管破裂 自律神經失調等多種問題

 

 

日本自律神經權威．順天堂大學醫院醫學部教授小林弘幸指出，人類如果因為育兒、家庭問題、工作、人際關係、經濟壓力而同時承受複數壓力時，如果超過了忍受範圍，就會因為壓力反應而爆發，讓心跳數以及血壓異常上升。 結果，身體承受不住血壓和心跳的異常狀態，導致血管破裂，引發頭腦和心臟的疾病，甚至會造成死亡，因此被稱為「死亡壓力」。

 

 

而長期處於有壓力的狀態，除了會引發致命疾病外，自律神經當中的交感神經一直處於優位狀態，也會讓肌肉緊繃僵硬，讓血液循環和淋巴循環變差，日本自律神經失調研究協會指出，自律神經失調會導致食慾不振、心臟疾病、虛寒、乾眼症、喉嚨吞嚥困難、失眠、耳鳴、不孕、情緒不穩與注意力無法集中等問題。

 

 

《重整自律神經的紓壓體操這樣做》

 

 

 

 

STEP1.踮起腳尖，聳起肩膀。

 

 

 

 

STEP2.接著一口氣放鬆全身的力氣。

 

POINT：嘴角上揚，露出笑臉，早上起床或是工作時，感到緊張時進行即可。